<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">一、立正</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“三挺”“三收” “一睁”“一闭”</b>。</p><p>即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1、立正时两脚跟未靠拢并齐，分开角度不准，方向不正。纠正方法：用角度尺纠正，也可划线纠正。</p><p>2、两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调裆部夹紧，膝盖向后、向内用力。</p><p>3、含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松稍向后张；收腹、提腰。</p><p>4、颈未挺直，歪头，仰下颚。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，同时收下颚。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">二、稍息</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“两快”“两不变”</b>。</p><p>即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1、出脚方向不正，距离不准。纠正方法：画线反复练习。</p><p>2、出脚、收脚慢。纠正方法：出脚时，腿伸直，脚尖用力，脚跟上提不要过高；收脚时，脚跟用力。</p><p>3、出脚、收脚时，身体晃动过大。纠正方法：左胯稍提起，用脚腕和两腿的合力将脚迅速伸出和收回</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">三、跨立</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“一快”“两不变”“一同时”</b>。</p><p>即：左脚跨出要快，上体保持警姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1、左脚向左跨出时，方向不正。纠正方法：要用脚踝的力量平行左跨；必要时，可在地上画线。</p><p>2、左手握右手腕的位置不准确。纠正方法：左手中指和拇指跟部贴于腰带规定位置。</p><p>3、背手、放手速度慢。纠正方法：背手、放手时，要使手紧帖身体移动。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">四、敬礼、礼毕</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“三到、两快、两准”</b>。三到：手到、眼到、意到；两快：抬手快，放手快；两准：抬臂路线准，手臂定位准。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>１、手型不正确。纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。</p><p>２、歪头。纠正方法：上体正直，做动作时手找头，而不是头找手。</p><p>3、甩腕。纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">五、蹲下、起立</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“两快、一稳”</b>。两快：蹲下快，起立快；一稳：做动作时上体要稳，保持警姿不变形。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1、蹲下后，弯腰低头。纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，颈部挺直，微收下颚。</p><p>2、两手未并拢，位置不正确。纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">六、脱帽、戴帽</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“快、准、正”</b>。快：双手捏帽檐时要快；准：双手将帽取下，置于小臂的位置要准；正：戴帽时，要将帽戴正。 </p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>１、脱、戴帽时，容易勾头，警姿变形。纠正方法：应强调头颈部固定不动，帽找头而不是头找帽。</p><p>２、将帽取下，置于左小臂的位置不准。纠正方法：应强调反复练习小臂略成水平，两手捏帽将帽固定在小臂前端。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">七、停止间转法</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“快，稳，准，狠”</b>。快：转体要快、靠脚要快；稳：做动作时上体要稳、节奏要稳；准：转体位置准确、靠脚位置准确；狠：靠脚时要有力。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1、弯腿、上体晃动。纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位（两腿内侧）。</p><p>2、靠脚时跺脚、外扫，无节奏。纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚，多进行分解训练，形成节奏记忆。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">八、齐步行进</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，手腕挺且直”</b>。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1.腕、臂动作不标准，出现勾腕、挑腕、甩臂、悠臂等情况。纠正方法：手腕适当用力挺直，不过度下压；向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，向后摆臂时，用手腕的力量压到位（避免出现勾腕现象）。</p><p>2.走“八字步”。纠正方法：前脚掌着地有意内合，两脚内侧走直线。</p><p>3.上体左右晃动。纠正方法：收腹提气，挺胸立腰，颈部挺直。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">九、正步行进</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“两快、两稳、三当家”</b>。两快：踢腿摆臂快，落地跟体快。两稳：臂腿到位稳，上体行进稳。三当家：膝盖当家、腰杆当家、颈部当家。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1.弓腿、弹腿、掏腿。纠正方法：应强调按照压脚尖、绷脚面，利用小腿带动大腿的要领去踢腿。</p><p>2.上体不正、不稳。纠正方法：应强调上体向前上顶，腰杆和颈部挺直用力，重心跟上要及时。</p><p>3.臂腿不协调。纠正方法：强调脚着地臂不动，髋关节放松，踢腿换臂。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">十、跑步行进</b></p><p>动作要领：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“一快、一跃、一平、一合、两不露”</b>。一快：两手握拳提于腰际快；一跃：第一步左脚利用右脚掌蹬力向前跃出；一平：摆臂时小臂要平；一合：肘部稍向里合；两不露：前不露肘，后不露手。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">易犯错误及纠正方法：</b></p><p>1.出脚不弹跃。纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌,听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。</p><p>2.三式摆臂法(打鼓式、前摆式、斜摆式)。纠正方法：摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。</p><p>3.立定动作不协调。纠正方法：听到立定口令后，第二步放慢速度，控制好惯性，使左脚上步时上体稳固，靠脚放臂协调一致。</p> <p class="ql-block"><b>济南特巡警警训小队感谢大家的支持！</b></p><p class="ql-block"><b>您的参与能够使我们更强大！</b></p><p class="ql-block"><b>此文章仅限内部学习交流！</b></p>