感谢自己的不完美——武志红

丝路花语

一生中需要感谢的人很多，家人、朋友还有自己。在感谢自己中往往会感谢正向的方面，看到这本书之前，似乎从没有想过要感谢自己的不完美。

“要成为你自己”是许多心灵成长书籍中出现频率极高的观点。什么是自己呢？我想首先是真实的，就像植物有向阳面和背阴面一样，人性中的光明和黑暗构成了真实的、完整地自己。

一直以来，我似乎一直在追求完美的路上努力奔跑，自己不完美的那部分，也就是黑暗面一直是处于待修正状态，期待自己的一切符合正向的标准，虽然知道这在理论上是不现实的。

这本书彻底颠覆了我对不完美的看法，原来我不能接受的种种，竟有如此重要的意义。

作者武志红，心理咨询师，心理学畅销书作家。久闻盛名，却第一次读他的作品。

书中用轻松幽默的语言向读者还原了许多感人的故事，提出了悲伤、愤怒、恐惧、内疚等诸多不完美情绪在个人成长中的正面和帮助作用。

“事实胜过完美”这个观点是作者在序中提出的。他说，一个人的心理健康程度和接纳痛苦的程度成正比。所以说，没有痛苦是不现实的，只有痛苦的等级不同而已。

有的人把自己的痛苦分裂了出去，在脑海里意识不到痛苦，这并不代表痛苦不存在。想要成为一个真实的、更好的自己，就必须去触碰内在的黑暗，因为它们更加凸显本质。

理解和接纳并不是单针对别人而说的，对自己尤其是要做到。一旦理解和接纳了的自己的黑暗面，就会觉得他们根本不是黑暗，而是由黑暗转化成了光明，从丑陋转化成了美好。

坏习惯不是你的敌人

每个人做任何事情最终都是为了满足自己最深层次的需要，因此，每一个恶习的行为背后都有一个正面的动机。当你真正理解和接受了，改变才会发生。

有人面对恶习采取“自控”的方式，并发誓要击败他。但事实上，所谓的击败不过是压抑，就好比弹簧，你压抑它越厉害，它反击的力量就越大。

真正能自控的人是将自己内心的每一部分需求都当朋友来看，这样它们都不会出来捣乱。如果试图控制或压制一些缺点，就会发展出与自己人格相对的次人格。从潜意识来看，这个人的内心就会有很多冲突并产生分裂。

当真正想做一件事情时，动力自然就会产生。不要从外界寻找促使你改变习惯的东西，因为他们很容易被放弃。

不要内疚，没有一个人是清白的

在一段关系中，经常会有不愿意接受的情况，究其原因是不愿意接受内疚。朋友和配偶是付出和接受相对平等的关系。一个和谐的人既应该有清白感也应该有负罪感，假如没有负罪感，只有清白感，那就是说，你把负罪感强加给其他人了。

内疚，是和谐关系的调节者，它的产生源自付出与接受的平衡。在具体的关系里，平衡只是目标，失衡才是常态，正因为失衡，我们才会发展出有意义的交换。

内疚的产生是提醒你，你该补偿对方了。假若你懂得接纳自己的内疚，并帮助对方接纳他的内疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。

恐惧是告诉你什么对你更重要

越恐惧一件事，那件事情背后隐藏的信息就越重要。许多恐惧，无需战胜，只需聆听，发现恐惧所传递的信息。对于让你恐慌的疾病，作者给出的建议是：温柔地对待疾病。

睡眠背后是几种深重而特别的心理。这些心理在意识上不能处理，于是压倒了潜意识中，但它们又不断向外涌动，所以他要很辛苦地压制它们。其实白天的辛苦和晚上的睡眠问题，都是因为内心的这种冲突。

健康不是想追求就追求的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。

某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，并把它压制到潜意识中去，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而，这一压制的情绪会通过身体表达出来。比如癌细胞便是身体被彻底压制情绪的表达。

只有在人群中才能认识自己

任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以找出你的内心的秘密来。父母与孩子的关系，最终会在6岁前内化成一个“内在父母”和“内在小孩”的关系模式。

很多人在朋友同事之间相处的很好，唯独却和配偶和孩子相处不好，那并不是不在乎配偶和孩子，而是因为他内在的关系太遭了。他越在乎配偶和孩子，就越无法控制自己，越容易将内在的关系模式展现在自己最亲的人身上。

作者说，爱不是为了幸福与快乐，爱首先是为了强迫性重复。假若你和某个异性能完美再现你的“内在父母”与“内在小孩”的关系，那么你一定会疯狂地迷恋上这个异性。迷恋他，是为了修正你内心的关系模式，更是为了减轻你童年时的一些痛苦。

什么是内心的声音？就是你的感觉，那些说不出但又模模糊糊捕捉到的信息，这种信息要学会聆听他并尊重它，如果你听不到这种声音，你的意识和潜意识就会出现形形色色的分裂。

说出“我接受”，回归心灵自由

随心所欲不是真正的自由，甚至是心灵的禁锢。譬如遇到重大的问题，你认为不处理也很快乐，那快乐一定是表面上的，那个问题只是被你压进了潜意识。

追求人格的自由，只有一条途径，那就是接受已经发生的事实，承认他已不可改变。假若你做到了这一点，那么过去的事实仍然存在，他并未消失，也并未你遗忘，但是对你的纠结结束了，而你也由此获得了自由。

所谓接受，就是直面我们人生中的所有真相，深深地懂得、任何事实一旦发生就不可更改。而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。没有学会接受以前，我们会把注意力放到别人身上，期望别人为自己改变。学会接受以后，我们就会把注意力转移到自己的身上，深深懂得，自己才是自己问题的答案。

心灵成长并非是一个抽象的过程，需要一些具体的仪式来呼应心灵成长节拍

仪式宛如一扇门，它有一套固定的程序，保证为我们在固定的时间和空间，按照固定的形式和规则，完成象征性的行为。它把我们的人生路划分为两段，前一段属于过去，后一段属于未来。我们的人生必须直面这些转变，假若逃避这些转变，我们的心灵就会生病。仪式是为了告别，而不是为了忘却。用灵魂来导向自己的行动，就会觉得更有仪式感。