陈氏太极拳老架一路分式释解（第十六式：撇身捶）

陆勇功

道家太极乾坤门第五代传人 陆登传（勇功）

第十六式 撇身捶

捋拔披挂随腰旋，肩靠肘顶裆合圆；

身似侧卧斜寓正，坐胯拧臂撇身捶。

【式名释义】此势架说明作用。“撇”，一般指字中的一个笔画，自右上向左下斜，即向下弯曲或歪斜，为倾斜之意。

“撇身”，即身形倾斜之意。中原地带方言视“拳”为“捶”，故此势架应为身形倾斜而以拳为主要发劲的用法，暗寓肘法。因此势架在形态上与“背折靠”极其相似，因此在其他太极拳中又称为“背折靠”。其实，两者的用法应是有所不同的。

“折”，为翻转之意，应以背部转折、腰胯旋拧而发劲，是以肩背靠顶为主要发劲力点，亦暗寓肘法。“撇身捶”或是“背折靠”，都对腰胯的旋崩劲要求极高，不仅要求身形旋拧，而且腰胯亦呈错旋状态，发劲在瞬息之间，劲发惊弹崩炸。

虽然两种名称不同、要义不同，但在实际技法运用中都是应势而为、随势而变。

　　【势架要义】此势架主要有开合交叉、左右旋捋、撇身挤靠三个节奏。开合交叉主要体现在身形松沉、两手缠绕的“十字手法”上；“左右旋捋”主要体现在胯裆旋沉、两手捋化的配合上；撇身挤靠主要体现在腰胯旋崩、肩肘贯通的一体上。

1、十字手法

此势第一节奏两手在胸前交叉即为“十字手法”的运用。“十字手法”是太极拳主要的攻防手法，其特征就是双手小臂交叉胸前，各种方位的双手小臂十字交叉的方法，都可以称为“十字手法”。

简单的说，十字手法就是以双手相合相开之际实施防与攻的转换，寓锁于防，应变于攻，体现在“防攻一体”上，而且具有多种应变的攻击手法。在太极拳的攻防手法中，都可以由双手十字交叉进行“交接替手”演变，且变势较多，故曰：“攻防手法十字变，十字变化无穷尽。”

2、胯裆旋沉

拳谚云：“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。”可见裆的重要性，要想练好太极拳，必须高度重视裆部运动。

所谓裆部，即会阴部位，是指两胯根中间的部分，它是人体结构一个组成部分，与胯紧密相连，有“胯裆一体”的说法。

在势架运行中主要有圆（开）裆、扣（合）裆、旋（拧）裆、虚（松）裆等方式，其主要体现在一个“活”字，即“活裆”。

“裆活则身正行稳”，所谓胯裆一体，即裆活胯必活，胯活则裆活，如果胯裆不活，则成尖裆、塌裆、死裆，则虚实不分、两膝不开、转换不灵、劲不相随；胯裆相活，势架运行则流畅连贯、连绵不断、轻灵自然、中正舒逸。

“裆活则劲出”，相对于虚领顶劲之上领、腰劲左右之旋转而言，裆劲是开圆且下沉的；胯裆相合，运劲发劲则迅猛快疾、重透贯穿、劲达梢节。

“裆活而强技”，裆是下肢攻击技法的轴根，与胯配合则以切、坐、靠之法攻击，与脚配合则以铲、蹬、踹、踢、扫、勾、摆、蹋之法攻击，以膝配合则以顶之法攻击，其前提必须活裆。胯裆一体，裆圆胯合，裆错胯锁，则身形稳健，虚实互定。

对裆部的运行，各式太极拳都有不同的要求，如“靠墙根”、“坐板凳”、“磨缸沿”等，就是要求裆在运行过程中不能扭来扭去、忽高忽低，要走平行弧线等。

陈氏太极拳对裆部的运行要求是后弧线与下弧线的结合，两种弧线在势架运行过程中侧重点不同，一般情况下或初学者则“行”在后弧线，下盘稳健或具有攻击或发劲动作则“攻”在下弧线。

两种运行弧线的结合，才能更加有效借助脚腿部的蹬力和行劲、腰胯的旋劲和崩劲，才能更好地运用胸腹折叠、背折挤靠、开胯活腰，才能更加有利于脚部功法的发挥。

　　　　3、两手捋化

分为右旋身捋化和左旋身捋化两个节奏。从其运行的轨迹来看，右旋身捋化其主旨在于“按”和“拔”，一上一下相互照应；左旋身捋化其主旨在于“挂”和“格”，攻防互为一体；实际运用就是“披挂手”的用法。

此势架在“披手法”上为左、右侧身内披手法，先以“挂手”挂压其进攻之肢体，使其失势失机，再以“披手”劈砍其得势得机之攻击部位。披挂法攻防一体，防在挂引使敌失势失机，重在侧身劈斩，要求手法与身法协调一致，要求劲整，身落即手落，有“披挂身手势如山”之势。

披手时，要用腕、肘、肩，相应的半身之力，要连披带劈一披到底，诀云：“披从侧方入，闪展无全空”。

4、腰胯旋崩

腰胯在太极拳中起着提纲挈领的作用。太极拳经谱云：“腰为主宰”、“主宰于腰”、“腰如机轴，身如车轮”，腰活、胯灵才是太极拳功夫真正主宰。

腰胯松活，内气才能充盈，内劲才能整合，身形才能稳健，发劲才具有穿透力，才能实现“起于柔，落于刚”的致用效果。

腰主内，为内劲调动之根源；胯摧外，为内劲发放之关键。腰主于内，胯形于外，内外一体，阴阳互为。腰为轴承，胯为机轮，腰胯相合，其功自见。腰胯不合，则劲散滞怠；胯不随腰，则自损自跌。

胯的打法主要有靠、顶、切等。胯劲为寸劲，短而促发，为贴身之打法。胯劲最为难练，也最为难用，胯劲一旦出，神鬼也见愁。

此势架对腰胯旋崩的发劲要求极高，惊弹而劲崩，弓背而胯合，臂拧而腰旋，脚扣而步紧，上下浑然一体。

5、肩肘贯通

古语有云：“长撇须迅其锋”。此势架斜身为撇，其锋为肩、肘。名虽为“捶”，但其劲法在“肩靠”，引伸为“肘击”，为肩、肘、手的协同。

在太极拳法中，用肩、背、胯等部位的向外侧击称为靠。靠就是我被对方粘黏压制时，先以强柔之劲顺其势再以肩、背、臂、胯、胸或其它相应部位贴住对方身体后，以脆刚之劲于贴住对方处突然发力将对方发出的技法。

靠从其形而言，就是以肩、背、臂、胯、膝等部位贴住对方身体向斜处发力，即肩靠、背靠、胸靠、肘靠、胯靠、膝靠等。靠从其劲而言，须用全身之力，集于一处，寸劲，为脆刚之劲。

肘劲，泛指前臂转旋和肘尖发出的劲，有窄面和宽面之分，窄面为肘尖发劲；宽面为肘臂连接处发劲；主要有挑、撞、栽、砸、顶等用法。

“挑肘”，即以肘尖发（窄面）劲向前向上击打；“撞肘”，即以肘臂连接处（宽面）发劲向前横向击打；“栽肘”，即以肘尖（窄面）或肘臂连接处（宽面）发劲由外向内、由斜上向斜下击打；“砸肘”，即以肘尖（窄面）由上向下击打；“顶肘”，即以肘尖（窄面）发劲由里向外、向后横向、斜上击打。

俗话说：“远了用手，近便加肘。”肘从其形而言，就是以肘尖、肘臂的周围部分紧贴于对方身躯而向外发力，要以腰胯旋转和摧崩带动，走弧线（如平弧、上弧，下弧、斜弧）的运行的动作。

肘从其劲而言，劲力集中力于肘部，贴身攻击，有短距离产生火爆之意，讲究要有爆发力，寸劲，短而疾，沉而快。肘的技击威胁性大，主要是通过腰胯旋崩、肩背贯通，爆发力极强，极易伤身伤命，在应用中要慎重。

　　【动作分解及要点】

动作一、身形微向右旋，重心下沉，右拳变掌，两手同进走下弧线，向身体左右两侧打开，至两胯侧前下方，手心斜向上；

动作二、身形微向左旋正，重心移至左腿，提收右脚向身体右侧横迈一步，脚尖上翘；同时，两手先以小拇指领劲走外旋向身体两侧提开至与肩同高，再以大拇指领劲走内旋上弧线，在胸前方交叉，左手在外，手心斜向右；右手右内，手心斜向左；目视身体前方；

动作三、右脚尖落实，身形微向左旋，左手走内旋向身体左侧提捋掤，与左肩平，手心向外；右手走外旋向身体左侧掤推，至左肋斜前方，手心向外；左手在上，右手在下，两手相距约手与肘之间的距离；目视身体左侧斜前方。

注意要点：

1、右胯旋沉引动重心下沉，两手分开时要有向下的掤沉感，劲在掌背，两手心在分开的过程中要有相合照应之意；曲肘绷臂，有外撑张力。

2、两手在外旋与内旋变换时要具有灵活性，转换自然无任何滞阻感，在于腕部的灵敏，即活腕。腕活则劲可达梢节。

3、两手上提撩划弧交叉时,要与右步提开同时进行,协调一致，上下相随；右脚先提收至左脚内侧再开步，切不可在原来的落点直接开步，右脚开步为横步侧开，步幅要大一些；此处如用低架，亦可用铲步。

4、右脚尖落实时，身形左旋，两手同时向身体左侧掤提和掤推，形成身形与劲力的对称感；左手走内旋提掤时要边塌边提边掤，左手臂成旋掤托状态；右手要以掌根领劲掤推，两手相互照应，有侧挒劲之用意。

5、膝外开，圆裆；腰胯劲合住，立身中正，颈项要有虚领感；右肩要有靠劲引领之意。

　　　　动作四、身形向右旋，重心移至右腿；同时，右手以大拇指领劲走内旋下弧线，经右膝捋按至右腿外侧，手心向下，手指向前；左手以小拇指领劲走外旋上弧线，捋拔至胸前方，手心向右，手指向前；目视身体前方。

注意要点：

1、身形右旋之前先要向左旋沉左胯，使裆走后弧线，再向右旋身；此为欲右先左之引领。

2、右手捋按时要掌根领劲，边塌边按边捋；右肩要有沉靠之意；左手捋拔时，要以掌根为力点，要有外推掤之意；两手掌根在劲力要同步运行。

3、右肘臂要有外掤劲；左肘沉坠里扣，与右胯形成合劲；身形要正，切忌身体前倾或翘臀。

动作五、身形向左旋，重心移至左腿；同时，左手以大拇指领劲走内旋下弧线捋按，至左膝上方，手心向下；右手以小拇指领劲走外旋向身体左侧斜前上方托掤，至左胸前方，手心斜向上；目随右手转动；

动作六、身形继续左旋，左手在左膝侧划弧叉腰，拇指在后，四指在前；右手小拇指领劲继续走外旋，至身体左侧斜前上方，略高于左肩，手心向上；目视身体左前方向。

注意要点：

1、身形左旋之前先要向右旋沉右胯，使裆走后弧线，再向左旋身；此为欲左先右之引领。

2、左手捋按时要掌根领劲，边塌边按边捋；左肩要有沉靠之意；右手捋拔时，要以掌根为力点，要有向外向上托掤之意；两手掌根在劲力要同步运行。

3、身形左旋幅度较右旋时的幅度大，腰胯有旋拧感；左肘里扣，两肩要有扣合劲；右手臂要向身体左侧斜前上方伸展，但不得僵直，手臂旋拧使手心向上。

4、右肩要有向右的沉靠劲；两肘里合照应，右肘要与左膝形成合劲。

5、身形在左右旋转时，两臂要随同腰胯的旋转而动，即腰胯旋而领手臂旋；要始终保持压肩沉肘，切忌耸肩架肘；身形要正，切忌身体前倾或翘臀。

6、身形旋转时要做到松腰沉胯，劲由腰至肩、由肩贯肘、由肘达手；裆走后弧线运行，使劲力在两腿之间旋动转换。

7、两足要踏实抓地，在身形旋转过程中裆要圆活，在大幅度左旋后裆要转拧，形成里扣裆。

　　　　动作七、重心向右移至右腿，身形向右旋至身体右侧斜45度角，左脚尖内扣，成身体右侧隅（斜）角转身；右手变拳，由拳背领劲，走下弧线，内旋外翻，向身体右侧斜上方掤，至右太阳穴前方，拳眼斜向里向下，拳心斜向外；右臂撑圆外掤；左肘里扣；目通过左肘尖视左脚尖。

注意要点：

1、此处身形左右旋拧幅度较大，由左隅（斜）角旋至右隅（斜）角，重心在两腿之间转换，其劲力的扣合全在裆部的动作，由圆而扣，由扣而圆，形成劲力随腰胯旋拧、裆部圆扣在转换中体现出柔韧性。

2、由于左脚尖的内扣，在身形右旋后形成转身，为右隅（斜）角转身，此处形成了“撇身”，与式名对应。身形外斜内正，斜中取正。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说：“斜者，其形正者，其精以心中之中气运乎四肢之中，是人所不见、己我独知之地，须时时神而会之，久而自明。手足用动，要束而不散，束则神聚而凝，散则神涣而惰。”

3、拳背领劲走下弧线沉掤劲，右拳内旋而翻，形成右手臂弯弓呈掤托劲，同时在运行过程中身形呈吞缩状态，利于劲力的整合；切忌右拳从身体左侧斜前上方直接向身体右侧斜前上方横旋外翻，使劲力松散。

4、左肘里扣，右肘走内旋，两肘要有相合之劲；两肩内扣，左低右高，使肩背绷撑如弓；整个身形自下而上、自左而右具有旋绷感。

5、随重心移动，裆走下弧线，将劲力由腰贯至右肩、右肘，合于左肩、左肘；右肩要有挤靠劲，右肘要有提顶劲；要有左肩与右胯相合、左肘与右膝相合之意。

6、左膝外开，切忌跪膝；左肘里扣，两劲相争，圆裆以固其形；右拳、左肘尖、左足尖要成一线，目光须透过左肘尖观左足尖，此为“三尖相照”，为斜中取正之法，正所谓“顶劲领起斜寓正”。

7、此势架以“捶”为名，做为攻击之法，其劲力落于右拳上，以拳外侧发劲，腕要内旋里扣，将腕与手臂形成整体崩打之劲。

　　【技击要义】此势架的技击主旨应为靠跌和肘击之法，为近身贴打法。戚继光《拳经》32势拳法中有“虎靠势”与此势架极为相似，但诀已不详。

其用法为：若敌以拳来攻，我用左手捋掤其手臂，将其身形向身体左侧外引，上右步插入其身后或身前重心线，以右臂插入其腋下，以右肩靠击其胸肋，将其靠跌。

如果单一使用肩的靠劲，其杀伤力较弱，肩肘配合则杀伤力极强。在肩靠的同时，以右肘击顶其胸肋，正所谓“肘在近处使，屈臂指胸肋”；肘击亦可应变为斜向上击顶敌之面颌。

拳诀云：“贴身靠近横肘上”、“肘靠随时任意行”、“逞势进去贴身肘”等，都是此势架在技击上的实战用法，或挑、或撞、或栽、或砸、或顶，均应得势得机，随势而用；此势架的肘的用法应是顶肘的用法。

此势架在技击上也可应势而变为“十字手法”、“披挂手”和“圈捶（摆拳）”的用法。“十字手法”不仅是“防”的手法，更是“锁”的手法，也是“折”的手法。

如敌以拳来攻，我以“十字手法”架掤来攻手腕，施以合劲“锁”住其腕，使之攻不能攻，脱不能脱，此势架在第一节奏正是这一手法的变化应用。

“披挂手”，主要是利用身形的旋转，以一手勾挂敌之来攻之手，用另一手劈砍其颈项，为侧内披手用法。此势也可演变为“挂扣圈捶”的用法，即一手挂扣敌之来攻之手，破其势，另一手以拳横击其面颊或太阳穴或后脑勺，圈捶勾挂一体，为杀敌之招法。

（图片动作可能因角度等原因有所差异，以实际教学势架为准；部分图片来自网络）