<p> 幼儿园体能测试是幼儿园健康教育的一部分，测评内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据，对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。要提升孩子的学习能力，开发孩子无限的潜能，必须先训练孩子的体能，以达到激发其心智的全面成长，让孩子拥有健康体魄，自然体力，提升专注力，振奋精神。</p> <p> </p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">✨项目一：坐位体前屈✨</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💫项目二：立定跳远💫</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">⚡️项目三：网球投掷</b></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">⭐️项目四：双脚连续跳⭐️</b></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🌙项目五:10米折返跑🌙</b></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💥项目六：走平衡木💥</b></p><p><br></p><p><br></p> 金诺春城幼儿园 <p> </p><p><br></p><p> 看完了幼儿园大班的体育锻蛛项目，现在我们一起来看看小学一年级的体育锻炼项目及标准吧</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一、热身活动</b></p><p> </p><p> </p><p> 在小学上课时，体育老师每节课都要带大家做从颈部运动、手臂拉抻、腰部及膝盖绕环、手指手腕及脚踝的准备动作，这样做是为了避免在运动过中造成肌肉或者关节的拉伤，所以，小朋友们一定要照做喔！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">扩胸运动</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><span class="ql-cursor"></span>体测运动</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">弓步压腿</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">侧压腿</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">膝关节运动</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">手腕踝关节运动</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">二、基本部分</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">💭一分钟跳绳💭</p><p><br></p><p>动作要领：两足并拢，挺胸收腹，目视前方，两手握住绳端，置于身体两侧，两足同时起跳，落地时前脚掌着地。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💭坐位体前屈💭</b></p><p><br></p><p>动作要领：平坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢脚尖向上，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力。</p><p><br></p><p>注意：每分钟为一组(10-20次)，共3组，每组间歇一分钟。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💭一分钟仰卧起坐💭</b></p><p style="text-align: center;">男生</p><p style="text-align: center;">优秀45个</p><p style="text-align: center;">良好41个</p><p style="text-align: center;">及格18个</p><p><br></p><p style="text-align: center;">女生</p><p style="text-align: center;">优秀43个</p><p style="text-align: center;">良好38个</p><p style="text-align: center;">及格18个</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💭肺活量💭</b></p><p><br></p><p> 以比赛吹气球的游戏，让幼儿利用简易的工具和材料测试自己肺运量的大小，引导幼儿积极主动地参与体育锻炼，并产生浓厚的兴趣</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💭50米跑💭</b></p><p> </p><p> 跑的动作平衡、重心起伏较小。上下肢动作配合协调，并且全栏有良好的节奏感，跑的过中要保持放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三、放松运动</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"></b></p><p><br></p> <p> 放松活动是体育活动中不可缺少的一部分，放松性活动方式会与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。大运动量活动后人体肌肉会有酸痛，而运动按摩可以使韧带得到放松和恢复，使其较快地消除疲劳，从运动状态迅速地过渡到安静状态。</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">双手十指交叉上举拉伸</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">左右体测屈拉伸</p> <p><br></p><p>一起来看看小学体测的标准吧</p> 金诺春城幼儿园 <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>广播体操</b></p><p> </p><p> 广播体操是小学生活的一个重要部分，它能增强小朋友们的身体素质，促进小朋友们的体格增长，因此，为了身体健康，学习棒棒，小朋友们要积极认真学刁喲！</p><p><br></p> <p>全国小学生第三套广播体操《七彩阳光》</p> <p>全国小学生第九套广播体操</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🌟温馨提示🌟</b></p><p> </p><p> 运动不仅仅能锻炼身体，增强体魄，也会让你有别样的收获，但在运动过程中，请合理分配时间，避免肌肉疲劳，做好保护措施，以免受伤。</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🌟特别感谢🌟</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><span class="ql-cursor"></span>袁晨逸小朋友，杨医生</span></p>