<p style="text-align: center;">武汉复苏</p><p style="text-align: center;">微风和煦</p><p style="text-align: center;">阳光正暖</p><p style="text-align: center;">天气正好</p><p style="text-align: center;">宝贝们精力满满上蹿下跳…</p><p style="text-align: center;">已经迫不及待的运动玩耍了...</p><p style="text-align: center;">今天体育老师们分享带娃运动的独门秘籍</p><p style="text-align: center;">为你提供几个不同阶段的亲子趣味运动</p><p style="text-align: center;">让你运动、带娃两不误</p><p style="text-align: center;">简单、有趣、易操作</p><p style="text-align: center;">快来领取适合你家宝贝的运动吧！</p> <p style="text-align: center;"><b>【下面让我们跟着示范一起运动起来吧！】</b></p> 第一部分：热身运动 <p>进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</p> 温馨提示 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.科学锻炼，循序渐进；</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2.根据实际，强度适中；</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.制定计划，每天坚持；</b></p> 第二部分：运动开始啦！ <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">【好玩的纸杯游戏】</b></p><p>游戏目的：增进亲子之间的交流，让孩子得到更好锻炼。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">【夹球入框】</b></p><p>游戏目的：锻炼幼儿下肢力量和身体协调能力。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">趣味体能游戏</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">【小青蛙荷叶跳】</b></p><p><br></p> 注意事项 <p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p><br></p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p><br></p><p>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p><br></p><p>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p><br></p><p>5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p><br></p><p>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p>