海水加盐的美篇

海水加盐

预防

眼保健操

疾病

公勺

就餐

公筷

养成

正确

做好

健康

健康你我，做好防护

随着气温逐渐变暖，各种细菌和病毒开始大量繁殖，加上气候多变，容易引发感冒、气管炎、肺炎、胃肠炎等疾病。平时注重防患于未然是最重要的，预防良方有以下几点

一、预防疾病 从减少外出开始

防疫期间减少外出，不串门，不聚会！作为普通人，远离传染源是最好的预防。非工作需要尽量远离人多且 密闭的公共场所和公共交通工具，保持在家中或宿舍通风隔离是非常有效的预防方法。

二、预防疾病 从正确洗手开始

三、预防疾病 从正确戴口罩开始

必要出行时，要做好防护

四、预防疾病 从就餐问题开始

1、固定餐具：每家庭成员有自己的碗、筷子、勺子、水杯，外形或颜色上容易辨别。

2、践行分餐：把做好的饭菜直接分到家庭成员的盘子、碗里面，大家只是围坐在桌子上一起吃饭。

3、公筷公勺：不能分餐，每个人使用自己的碗、筷子和勺子吃饭，在每个菜盘、盆、锅等盛食物的容器上，放上公筷公勺，每个人都用公勺公筷夹、盛食物。

4、就餐时:不吃没有卫生保障的食品，不吃没有洗净的食物，不喝生水。

5、保持就餐距离:养成良好的安全就餐习惯，尽量保持距离。

五、预防疾病 从习惯养成做起

1.姿势正确，养成习惯

要保持正确读写姿势:家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。保证充足睡眠和营养，小学生每天睡眠时间可达到10小时

2.保护眼睛，认真做操

坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。

3.适当锻炼，增强体魄

选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。

4、正确饮水 远离碳酸饮料

汽水、可乐等饮料中，含有较多糖精及电解质，这些物质对胃会产生不良刺激，影响消化和食欲。大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。夏季最好还是喝白开水

5、两不、四勤、五好

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾；“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生；“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

6、养成良好的生活习惯

做好家庭科学消杀，居室勤开窗、常通风，保持室内空气流通及家庭卫生。咳嗽、打喷嚏时用手肘遮住口、鼻，不随地吐痰。

家校合作，坚持健康日报，配合学校做好体温测量和健康登记。愿我们健康一路同行。