孩子的童年充满无限的可能，但随着科技电子产品增多，孩子在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，真的太缺乏锻炼了。长时间下去，免疫力也会下降。 尤其新冠肺炎疫情还没有完全过去，孩子需要多运动锻炼来提升身体免疫力。 <h1 style="text-align: center"><b>壹 肢体协调类</b></h1> 下面这些游戏，在美国统称为“儿童身体素养运动”，训练时大多都是在室内场馆进行的。<br> 平时多做，对孩子好处非常多。现挑选的都是一些在家也简单好操作的，分了几个大类供家长参考。<br> <h1><div style="text-align: center;"><b>01</b></div><div style="text-align: center;"><b>我是毛毛虫</b></div></h1> 先说协调类的。最近网上出了不少搞笑视频，有人因为无聊在地上爬来爬去的。其实这类动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。<br><br> 可以让孩子试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？ <h1><div style="text-align: center;"><b>02</b></div><div style="text-align: center;"><b>创意跳房子</b></div></h1> 没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。 <h1>数字跳房子▽</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>03</b></div><div style="text-align: center;"><b>交叉跳</b></div></h1> 锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。 用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。 <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">04</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">正反转身跳</b></div></b></h1> 也可以让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。 <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">05</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">平地滑雪</b></div></b></h1> 让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。 <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">06</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">青蛙过池塘</b></div></b></h1> 这个玩法是在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去。可以像下图中一样，在“对岸”放物品要求取回，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。<br> 这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动锻炼。 这些活动和传统的体育课不同，经常利用生活常见素材，或者创造“复杂地形”，以速度、协调、肌耐力、力量和协同合作为核心，让孩子的身体具有能适应环境和突发状况的能力。<div> 这周我们重点是孩子协调能力的发展，下周我们继续在力量、速度等方面进行推送。<br><br> </div>