养生的几点感悟

清山绿水

文字∥清山绿水原创

图片∥选自网络鸣谢

　　“健康长寿"是人生的生活目标，除日常加强锻炼与合理的善食，再加上良好的心态。遇事"糊途"莫烦恼，睡前清心勿思想，让余生活出健康。

一一题记

　　

　　在太阳即将升起，自然界和人体阳气开始活动的时候，人也开始起床活动。辰时<早上7一9点>胃经当令，是消化食物的最好时间。

喝一碗豆米粥，<各种豆类，各种米类，熬制成粥>，谷物入胃，<特别是:红豆，黑豆养血，>易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。

　　饭后一个小时后，出去走走，有利于身体气血暢通，可促进脾胃的运化。

但，如果运动过量，则会影响胃肠的血液供应，从而有碍食物的消化和吸收。而且在胃中食物尚未消化的阶段剧烈运动，在重力作用下还易造成胃下垂。

中医认为饭后可"四肢微动温衣"，感觉到浑身微微发热时，活动的“度"就达到了。

　　养生有三种境界:首先是养体，再进一步是养气血，最高境界是养心神。

　　《黄帝内经》中有这样一段话:“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。"这段话是说，气血充足，人体各种生理功能才能正常运行。"

从另一个角度来看，我们看东西，听声音，走路，拿东西等，都要消耗血气，如果过多的通过看，听，活动来愉悦精神，就会耗伤心神，气血过多消耗在这些地方，对心神的保养，就没有足够保障了。因此，每天定时排除杂念，闭目静坐，有助于保养心神。

　　有条件时，可选择早晚时分，每次静坐10分钟左右，然后配合揉按太冲穴，有助于缓解视疲劳。

据消化科门诊的医生说:“胃肠病，多数都是精神心理因素造成的。过多的郁闷，烦恼，导致肝气郁结。"

长期发愁郁闷，思虑过多易耗伤心神，精神压力过大导致周身气血流通不畅，从而导致肝气横逆犯胃。伤及脾胃，有碍正常的脾胃功能，这时，消化系统疾病就容易找上门来。

　　保健脾胃，颐养心神，注重放松心情，遇事"糊途"点儿。

"糊途”并非真傻，而是洞明世事，避开不必要的精神心理压力，实为人生处世的明智之举。量力而行，顺其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。

　　中医讲，阳气入阴，人就会睡眠，阳气出阴，人即清醒。有些人失眠，主要还是思虑过多，扰动阳气，阳不入阴造成的。

睡前在床上听听柔和的音乐，全身放松，平静心绪，扫除杂念，有助于较快入眠。

失眠患者可以通过揉按三阴交穴位，太冲穴，或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴，都是十分有助睡眠。

另外，老年人气血亏虚，也容易导致阳不入阴而失眠，除了以上方法外，针炙来补益气血，从而改善失眠。

总之，养生先养心，睡眠先睡心，让心理和谐美好，神清气爽，是身体健康的保障。