合理运用番茄钟

春江

番茄时间管理法是应对自控力差和拖延症的好方法，它能让你在有限的时间里专注于手头的事，让你全力以赴地在设定的时间里完成工作，也能将你的事分成几小部分单独来做。

高效工作，让工作更具活力！

工作时，我们很容易被简单或者集中性不高的工作引导得散漫，有时候甚至会被外界的动静所打断。这样，工作效率肯定会低。

使用番茄时间法进行固定时间里的专注学习，会让自己在那个时间段高效地工作，使工作更具活力。

高效工作，让工作更具活力

别让外界诱惑，拉低工作效率

别让外界诱惑，拉低工作效率！

使用番茄时间的方法，让我的学习效率提高了很多，也让我改掉了拖延的毛病。此后，我一旦遇上紧急的事情却不自觉地拖延时，便会用番茄时间来控制自己。

外界诱惑，是导致工作效率低下的最大问题之一，特别是当我们需要专注地去做一件事的时候，很多人都会被外界诱惑吸引过去。而注意力一岔开，自然会让拖延症乘虚而入。

番茄时间管理法，能让我们有效地抵抗外界诱惑，在有限的时间里朝着自己的目标前进。

在有限的时间里朝着自己的目标前进

适度使用番茄时间管理法，才能提高效率

苏一也使用番茄时间管理法，是晶晶在考研时介绍给他的。但他比我们都依赖这个方法，甚至可以叫作番茄时间管理法的忠实拥护者。几乎在所有场合，他都在用番茄时间来管理自己的生活——吃饭，午休，甚至平时在工作的间隙里，他都在用这种方法。

比如，吃饭时设定的时间快到了，他就会疯狂地大口吃，几乎不怎么咀嚼就下了肚；午休时，当自己睡醒时设定的时间还没到，他就觉得午休变得没价值；出去购物，他也要在规定的时间走出超市门……

适度使用番茄时间管理法，才能提高效率！

重新对自己的番茄时间做了规划：生活中，绝不用番茄时间；工作中，当被别人打断的时候可以重新设定开始，而不是继续。

番茄时间管理法，并不是在所有场合都适用，它只是一个工具，而不是人为强加的法则。

好的管理者要懂得合理运用番茄时间管理法，让它达到工作效率的自然提高。而生活不需要提高效率——吃饭、睡觉，都要顺应自己的身体机能。

忙忙碌碌一天过去了，到晚上你才发现自己一天下来什么都没有做成，于是开始熬夜加班。正所谓：“明日复明日，明日何其多。”

请你一定要注意，如果工作被打断了，不要继续，而要重新设定开始。

番茄时间小贴士

1.用番茄时间来抵挡外界诱惑。有时候，在做一件事时，我们常常会不自觉地看手机，这样会分散注意力，从而导致工作效率低。

2.用番茄时间来消除工作中的畏难情绪。有的工作很烦琐、没章法，用番茄时间可以将自己原本散漫的工作心态瞬间凝聚在这个时间段里。你只想尽量把工作做快做好，自然不会有任何畏难情绪。

3.合理运用番茄时间。番茄时间设定好了是不能被打断的，如果被打断了，要重新设定开始。否则，你所设定的时间就毫无意义了，效率不会提高。