第十七个世界献血者日，这些小知识你要get

漫天小雨

　　2020年6月14日是第十七个世界献血日，今年的活动主题是“安全血液拯救生命”；口号是：“献血，让世界更健康！”。

　　为了鼓励更多的健康人加入到献血者的行列中来，宣传和促进全球血液安全规划的实施。2001年在南非举办的第八届自愿无偿献血者招募国际大会上，世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会、国际献血组织联合会、国际输血协会，联合倡导将发现ABO血型系统的诺贝尔奖获得者卡尔•兰德斯坦纳（Karl.LandSteiner）的生日“6月14日”定为“世界献血者日”。从2004年起，每年6月14日开展全球性庆祝“6.14世界献血者日”活动。

　　献血的基本条件

年龄：18至55周岁；既往无献血反应，符合健康检查要求的多次献血者主动要求再献，年龄可延长至60周岁。

体重：男≥50千克，女≥45千克。健康状况良好，近期无疾病史，精神状况良好。

捐献全血全程需20分钟左右，捐献血小板全过程需要100分钟左右

　　献血知识问答台

1.献血伤身？

答：过去人们认为，献血伤身，这也是阻挡人们献血的最大障碍。科学理论和世界各地无数的实践表明：献血不会影响身体健康。正常人总血量约为4000ml-5000ml，而一次献血约200ml-400ml，不足总血量的10%。储存在肝脏、脾脏等脏器中的血液会很快释放，参与身体的血液循环，加上人体骨髓不停地在造血，72小时之内身体就会恢复原有的血容量。其实，献血不仅无害，理论上献血对健康甚至有一定的好处：人体细胞不断在进行新陈代谢，献血可以促进血液的新陈代谢，降低血液粘稠度，从而减少心血管疾病的发生几率。

2.我一次献血多少合适？是献得越少越好吗？

答：我国大陆提倡一次献血200ml、300ml或400ml，具体献血量会根据献血者的体重、血红蛋白含量及其它健康状况综合考虑。对于符合条件的献血者来说，一次性献血400ml与200ml没有什么不同。目前国际上多数国家规定每次献血200ml~400ml，欧美国家一次可以献450ml~480ml，这个标准是基于大量医学科学研究和近百年全球献血实践证明提出的，只要按照献血条件和献血注意事项来献血不会对人体造成任何不良影响。对于受血者来说，接收1袋400ml的血液比接受2袋200ml的血液，发生输血免疫反应、传染疾病的几率从理论上讲要少一倍，因此对患者也更加有利。

3.为什么纹身、打耳洞一年内不能献血？答：虽然现在纹身和打耳洞技术很成熟，但是有的场所还是存在工具消毒不彻底等隐患，不能确保一定不会感染疾病。由于经血液传播疾病病原体检测存在窗口期问题，所以为了患者的健康，纹身、打耳洞者一年内是不可以献血的。

（窗口期：从感染传染病病原体后至血液中出现可用国家检定合格的诊断试剂检出病原体标志物的一段时期。）

4.出现意外伤害时献血也不迟吧？

答：意外伤害随时都有可能发生，但也有不少技术问题（如做严格的血液化验）和寻找献血者等，在短时间内不易办到，所以临时取血有很多困难。危急时刻挺身献血，精神是可嘉的，但最有效的抢救是有足够的血液储备。

5.爱喝酒的人可以献血吗？

答：虽然您喜欢喝酒，但也有帮助他人、奉献爱心的权利啊。只要您能按照献血前注意事项的提示做好准备，符合献血者健康检查的要求，也能成为无偿献血队伍中光荣的一员哦。

　　献血的注意事项

1.携带本人身份证或其它有效身份证件；

2.与上次献血时间最好相隔6个月以上，每次可以献200~400毫升血液；女性保证自己的体重不低于45千克，且要避开经期。3.献血前一周内没有感冒和急性肠炎，没有服药，24小时内没有饮酒。

4.献血前一天晚餐要清淡，避免摄食高蛋白及油腻食物，也不要大量饮水，保持良好的睡眠。

5.献血前避免空腹，可提前吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包等，以免出现头晕、心慌等不良反应。献血过程中保持心情愉快，放松身心。

6.献血后注意休息，避免进行剧烈运动和重体力劳动，避免熬夜；献血后一般不必补充营养，可适当进食新鲜果蔬和优质蛋白质，适当多饮水。

献血后的饮食

1.蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50至60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。

2.蔬菜。蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。

3.水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......

4.多吃一些含铁丰富的食物。如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。