<p> 嗨！同学们大家好！欢迎来到今天的体育课堂。你，准备好了吗？让我们一起开启今天的学习之旅吧(*^ω^*)。</p> 项目起源 <p> 跳远比赛源于古希腊，在古希腊的“五项运动”中已有跳远项目。据史料记载，世界上第一次正式的跳远比赛是公元前708年在古希腊举行的第18届古代奥运会上举行的。当时的设施简单，只是把地面刨松，然后在前面放一条类似“门槛”的木板，比赛者必须踏板而跳。这条“门槛”就是现在起跳板的前身。为避免落地时产生伤害事故，后来又发明了沙坑。古时的跳远成绩不用皮尺丈量，竞技者每跳一次，在着地点划一条线，最后看谁跳得最远。评定名次时，不仅要看远近，还要看姿势是否优美。</p><p> 现代跳远技术的发展过程大致经历了以下几种阶段：人们最初采用的是蹲踞式跳远技术。这种技术简单、易学，主要依靠人与生俱有的自然运动能力。该技术最具有代表性的是美国运动员欧文斯，他在1935年凭借其杰出的天赋和完成起跳时像是直接跑过起跳板的独特技术，创造了8.13米的惊人成绩。随后，从20世纪20年代到30年代初，大多数优秀运动员采用挺身式跳远技术，1931年，日本运动员用这种技术创造了7.98米的世界纪录。</p> 动作要求 <p>简单的了解一下蹲踞式跳远之后，接下来我们一起通过视频和文字来学习蹲踞式跳远吧！</p> <p> 蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。 </p><p>1，助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确；</p><p>2， 起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快；</p><p>3， 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势；</p><p>4， 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。</p><p>练习方法</p><p>① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。 </p><p>② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。 </p><p>③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。 </p><p>④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。 </p><p>⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。</p> 拓展增识 <p>请同学找一找“蹲踞式跳远”国内外相关运动明星及其所获的成就等，</p> 独学静思 <p>今天的学员到此结束，请同学们对照视频和图片，寻找合适的场地进行模仿练习相关动作</p> 每日一练 <p>1. 跳绳200次。</p><p>2. 坐位体前屈20次。</p><p>小提示：锻炼前先做热身活动哦。</p><p>时间：周一至周五课下时间练习。</p><p>编辑：陈燕聪</p><p>制作：陈燕聪</p><p>视频：陈燕聪（索科洛娃跳远视频）</p><p>审核：邹立超</p>