湿热天气四养生 莫贪冰凉重心静

新乡华凯

现在空气湿度大，加之气温较高，潮湿闷热感加剧。长时间在高湿高温环境下，体内的汗闷着无法畅快散出，可能会引发食欲不振、四肢困倦、胸闷等不适症状，严重者还可能中暑。面对这种湿热天气，调整好自己的生活习惯对预防疾病至关重要。

1、少吃寒性食物

湿热天气容易贪凉，如果此时过度贪吃生冷食品可能容易患上胃肠道疾病。因此，进食冰镇西瓜、冰冻饮料等都要适可而止，以免损伤脾胃。建议清淡饮食，绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效，南瓜具有清暑解热、生津益气的功效，这两种都是不错的解暑佳品。

2、注意养阳

在湿热天气下，人体阳气旺盛且浮于外，很容易被湿邪之气所伤，建议早睡早起，中午的时候进行午休，以达到养阳目的。

3、戒躁戒怒，重在心静

潮湿闷热天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪，建议大家戒躁戒怒，培养遇事不乱、轻松自然的心态，情绪梳理重在心静。

4、选择适当的健康运动

湿热天气中，建议选择舒缓、平稳的有氧运动，黄昏时分是运动的理想时段，此时气温逐渐降低，人体的心跳、血压也处在比较平衡的状态。需要注意的是，出汗过后皮肤表面血管扩张、毛孔张大，不应立即洗澡，也不要进行冷水浴，可能会因此刺激皮肤，使血管立即收缩，降低机体抵抗力。 文字摘自天气网