开启瘦身之旅

天山雪莲

（一）
写标题时就犹豫很久，应该写减肥之旅？但我不完全为了减肥，主要是想减脂增肌。健身之旅？又感觉说健身为时过早，我从无运动的习惯。想来想去，姑且用瘦身之旅吧！
不知从何时开始，年龄和体重成了秘密，总想瞒着别人。当然只是自欺欺人，这是瞒不住的。
　　看到身边越来越多的人，在减肥，在健身，在用各种各样的方式，变瘦变美。有的跑步，有的游泳，有的泡健身房，也有的靠针炙，有的靠按摩，有的靠轻断食或代餐产品，不管什么方式，都有一定效果，但我只是心动过，从未行动过。
　　不是我不想变瘦变美变健康，而是因为知道自己做不到。一是感到赘肉就和皱纹一样，都是岁月的馈赠，年纪大了自然就胖了，身材一年不如一年很正常，干嘛要为这个花大钱下大力气；二是深知自己有生以来从未坚持运动超过三天，虽然也跑过步，游过泳，进过健身房，还滑冰滑雪，但那都是以年为单位，次数屈指可数。天生好静不好动，前半生都如此，后半生怎么改变？三是总感觉自己的主业就是写写东西，健身减肥似乎都离我很远，我享受得了灵感催生佳作的喜悦，享受不了运动场上挥汗如雨的乐趣。

直到今年四月底，开始关注宁波公安女作家清明雨的快乐减肥日记，让我内心真正有了触动。
　　当我对体重讳莫如深时，清明雨却成了朋友圈公开减肥第一人，以惊人的坦诚开了减肥文学先河。她的理念逐渐影响了我，的确，瘦身不只是为了美，而是一种积极向上的生活态度，健康快乐的生活方式，不能因为年龄就对身材放任自流。日本著名小说家村上春树长年坚持跑步，还参加过马拉松比赛；认识的不少写作高手也是健身达人；多才多艺的老同学是人人羡慕的健美模特；连高产勤奋的警营女作家清明雨也步入后尘。我怎么能拿写稿当挡箭牌，拒绝改变自己呢？我决心开启瘦身之旅。

（二）
有过无数次失败的先例，所以从5月中旬开始，我的瘦身之旅低调开启。
　　我身高1.69米，20多岁最瘦时，体重是53公斤，随后逐年上升，也曾吃代餐产品减肥成功过，但过两年就开始慢慢反弹。近年来体重明显增高，旗袍衣裤都穿不上了，警服尺寸年年调大。尤其是今年，年初因膝关节损伤，加之疫情影响，静养了两个月，体重飙升到历史最高值，近72公斤。

当我被体重秤上的数据吓到时，当我看到镜中的自己满身赘肉，大腹便便，好像怀胎五个月时，我知道瘦身计划已经刻不容缓了。仔细回顾分析我致胖的罪魁祸首，主要揪出三个元凶。
一是久坐不动。我经常自诩为“坐家”，而不是作家。我坐功一流，上班可以坐一整天不动。尤其是一写稿子，都是电脑前坐几个小时不起身。回家干点家务就坐沙发上再不挪窝，开车五年来，更是从不走路，倒垃圾都嫌远，只想开车去。多年来久坐不动，让我的赘肉主要集中在腰腹，即使努力吸气，都能看出肚子比胸高。
　　二是喜欢熬夜。我习惯于晚睡晚起，近些年来从未在凌晨一点前睡觉的，总是熬到两三岁甚至更晚，总会给自己很多熬夜的理由。比如需要写稿，非得夜深人静才有灵感；需要看书学习，非得晚上才有时间；更多时间只是抱着手机，微信看小说，网上追剧，看新闻看直播抖音刷朋友圈，直到困得眼睛睁不开，才关机睡觉，似乎不熬夜这一天就没法交待。早上在万恶的困倦中爬起来，用晚上准备好的食材给母亲做好两顿饭，自己简单吃点就急匆匆往单位赶。科学证明，长期睡眠不足，不仅会衰老，还会发胖。
三是饮食不当。自从父亲去世，照顾母亲的重担主要就落在我身上。不擅厨艺的我压力倍增，开始学着做各种饭菜。母亲口味重，爱吃咸吃辣，爱吃油炸食品，不爱吃鸡鸭鱼虾，我明知这样不好，却不得不迎合她的口味，以获得她的夸奖为最高追求，自己也跟着开始重口味。盐越放越多，油越放越多，饭量也越来越大。近期，母亲体检血糖已到临界，我才猛然警醒，再不能由着她任性饮食了，要知道当年我父亲就是糖尿病把身体拖垮，最后病逝的，现在的饮食习惯必须改变。
　　找到了致胖的三宗罪，自然要开始对症下药，在瘦身之旅中，我要一一打趴下这些宿敌，才能获得胜利。

（三）
对有些人来说，健身似乎很容易，就是管住嘴迈开腿。管住嘴好办，自认为对美食没有那么大的瘾，但迈开腿就难了。
每个人都应该选择最适合自己的锻炼方式，但我都不喜欢。不要给我说跑步健身好，游泳最减肥，瑜伽能塑形，跳舞瘦得快，器械减脂佳。所有的运动都与我无缘，我是那种偶尔早起跑两圈步，然后能呼呼大睡几个月的人，连散步都很难做到，更别说坚持其他的锻炼方式。
决心瘦身的那个傍晚，我信步走在小区的树林中。雨后空气清新，夏木阴阴，丁香树送来阵阵芳香，各种鸟儿在树梢婉转鸣叫，五颜六色的花藏在树丛中的草地上，新孵出的几只小野鸭，跟着鸭妈妈在人工湖上欢快地游着，三三两两的小区居民，有的在跑步健身，有的在小广场跳集体舞，有的在喂鱼喂鸭，这是多么优美祥和的画面。我忽然想到，每天在这样的环境中散步，这应该是我能坚持的唯一锻炼方式。
　　果然，最容易的方式也最容易坚持，我很快养成了饭后百步走的习惯。近三个月我一直在高铁站防疫执勤，夜班是凌晨四点出发，白班是晚上十一点半收工，完全打乱了生物钟，该睡时睡不着，该活动时想睡觉，总感到疲惫不堪，晨昏颠倒，这样对健身很有影响，但我按照工作规律调整好，坚持做到了饭后原地活动，该补觉就补觉，总算让瘦身计划与工作相适应了。
　　爱上了林间漫步之后，我又增加了一项比较喜欢的运动：跳绳。开始只跳四五个就气喘吁吁，经过循序渐进，现在已能轻松地一口气跳80个。

养成了每天运动的好习惯，同时注意饮食。母亲也有了危机感，接受了我调整饮食的安排，尽量做低碳低脂的瘦肉蔬果，杂粮代替精米白面，油盐减少，食不过饱，很快体重就降了下来。但没过多久，我就感受到了，在新疆抵制美食诱惑有多艰难，管住嘴比迈开腿更难，很多时候不是因为饿，而是觉得不找点东西果腹就会心慌。我硬是用喝白开水，扛过了所有的诱惑。
至于不再熬夜，相对而言更容易做到，我下决心早点睡觉，有天大的事都放在第二天，大不了起个大早。我终于不再是敷最贵的面膜，熬最深的夜了。
　　如今瘦身之旅已进行20多天了，我从72减到65公斤。自己都能感觉到衣裤肥了，腰腿细了，走路上楼不喘了，精神越来越好了，写稿工作效率高了。我知道开始减重容易，要想减脂增肌太难太难，但好的开始是成功的一半，现在我已经成功了一半。
　　我的瘦身之旅才刚刚开启，但已获得了很多“红利”。我知道前方还有漫长艰辛的路程在等着我，但我更知道战胜路上的这些荆棘和泥泞之后，彼岸开满了健康快乐和幸福的花朵。在那里，我可以遇到最好的自己。