<p>释放内在批判者</p><p>内在批判者可能会因为任何一件小事而被唤醒</p><p>这样的声音会让人很不舒服</p><p>我们假装听不见</p><p>这些声音会在后台以背景音乐形式存在</p><p>会持续感受到说不清道不明焦虑不安紧张</p><p>我们和他搏斗，希望消灭他</p><p>但这样只能让他越长越大</p><p>增加内耗，死死地被内心这个批判者锁住</p><p>看着镜子对自己说</p><p>曦文</p><p>恭喜你开始爱自己，认可自己，愿意做镜子练习</p><p>我为自己投入做镜子练习而喝彩</p><p>我的意见很宝贵</p><p>我放开批评自己的需求</p><p>我放开批评他人的需求</p><p>我现在释放内在的批判者，走进爱里，我是安全的</p><p>我爱你曦文</p><p>我爱你曦文</p><p>我知道你已经尽力做到最好</p><p>你现在已经很完美了</p><p>我认可你曦文</p><p>觉察自己的内在声音是不是一直在挑剔每一件事</p><p>是否带着批判的眼光看世界</p><p>评判每样事物</p><p>小婴儿时，我们对生命的态度如此开放</p><p>长大了，开始接受他人的意见，把那些意见当作自己的想法</p><p>学会了如何批判</p><p>注意力放在自己的思想上</p><p>将负面想法替换成正面肯定句</p>