其实经过长时间对长寿健康的追求,人们已经慢慢发现,长寿的关键并不是你吃多少滋补品或者对身体进行多么频繁的疗养,而是要靠生活日复一日的调养,而且最关键的就是取决于日常生活习惯,而生活习惯主要有三大部分组成,那就是作息习惯,饮食习惯以及运动习惯,而其中最难坚持的就是作息习惯,现在因为科技的发展以及生活模式的改变,导致传统的日出而作日落而起的作息方式早已不再适用,反而熬夜晚睡逐渐成了生活常态,就算是没有工作,很多人也会在12点以后才睡觉。


现在比较流行的作息方式就是晚睡晚起,很多人觉得虽然自己睡得比较晚,可是睡眠时间是一样的,可殊不知,这样依然会给身体带来不小的伤害,因为体内很多器官在夜里的运行时间都是固定的,这样很容易导致身体免疫力下降以及衰老速度加快,所以今天我们就来看看那些坚持晚上11点之前睡觉,早上7点左右起床的人,他们身体都如何。

皮肤状态好


皮肤状态不仅能够给反映出一个人的精神状态,还决定一个人的健康情况,正常情况下,人们的皮肤应该是红润水嫩有光泽,而随着年龄的增长,皮肤也会衰老,弹性会降低,甚至还偶可能出现色斑等等,而这种情况一般都是在40岁以后才会慢慢出现,而对于那些经常熬夜的人,皮肤细胞的水分会快速流失,而且皮肤肌肉的弹性也会快速下降,这就很容易导致皮肤状态越来越差,相反,那些习惯早睡早起的人,皮肤跟身体都能够得到充足的睡眠,自然会显得更加年轻。

身材更好


这两年,我国人民的肥胖率越来越高,肥胖人数快速增加,一方面跟日常饮食习惯有关,另一方面就是跟作息习惯有关,因为平时经常熬夜,所以体内各器官的活性都会降低,内分泌也会陷入紊乱,自然身体的代谢能力会减慢,我们摄入体内的食物很难被及时消化分解,自然就很容易转化成脂肪堆积在身体表面。


免疫力更强


我们每个人都有自己专属的免疫系统,它帮助身体防御大量病毒的入侵,但是每个人的免疫力强弱却存在很大的区别,它除了跟基因有关外,还跟日常作息有关,长期熬夜很容易增加体内各器官的运行负担,免疫细胞的活性也会降低,而坚持早睡早起,能够让各器官的倒充足的休息,它们的运行效率自然也会更高,对病毒的抵抗能力也就更强。


大脑更灵活


对于经常熬夜晚睡的人来说,大脑每天都处于极度疲惫的状态,自然记忆能力以及注意力的集中能力都会变差,处理事情的效率也会比较低,而对于那些早睡早起的人,每天有充足的时间进行思考,对大脑进行锻炼,自然大脑细胞活性更强,记忆力也更好。

起床后要做什么事


床上热身


大家早上醒来后不要急着起床,因为这时候各个器官还没有完全苏醒,而且体内血液循环速度也比较慢,如果这个时候快速起床,很容易导致血液循环速度突然加快,血压快速升高,很容易出现血管破裂的危险,所以希望各位醒来后能够在床上伸个懒腰,打个滚。

洗漱后喝水


我们都知道,早上起床喝一杯水,不仅能够补充水分,还可以滋润肠道,稀释血液,但是喝水这件事一定要在洗漱后进行,因为一夜的睡眠,口腔内很可能会滋生一定的细菌,若起床后马上喝水,很容易增加病从口入的风险。

排便


起床后第三件事就是排便,因为在睡觉过程中,身体依然在进行着代谢循环,所以肠道内以及膀胱内会积聚大量的代谢废物,及时排便不仅能够缓解肾脏压力,还可以清洁肠道。