水乃是生命之源,它们滋养着大地的生灵和植物,维持生态、环境的平衡!


人也是依靠水分来滋养的,有数据统计表明,水分占据了人体重量的70%左右!


近些年随着养生知识的不断科普,大家对饮水也越来越重视。然而,也有不少男性朋友陷入了饮水误区,殊不知“水喝不对”不仅对健康没有益处,甚至还会成为短命的加速器!比如以下五个饮水误区,占一个也应趁早改正:


1、渴了再喝水


有很多男性都是在口渴信号发出后,才盲目饮用水分。但实际上,当机体发出口渴的信号时,说明体液丢失量已经超过了体重的1%~4%左右。此时不仅机体血浆渗透压升高,同时也不利于肾脏的正常代谢,不仅皮肤、口腔干燥异常,还会伴随尿液减少、心率加快等问题出现;


长期饮水量过少,就可对肾脏造成伤害,肾脏无法正常生成尿液代谢废物,久而久之容易出现一系列的慢性肾病。而且,饮水量少导致血浆渗透压失衡、血黏度增加,这又会诱发高血压问题,高血压和肾病之间有密不可分的联系,最终会给患者身体带来更大的伤害!


所以,科学建议大家应主动规律的饮水,每日摄入约200毫升的水分,每天饮水量维持在1500-3000毫升之间。


2、喜欢喝烫水


中国人对烫都情有独钟,特别是在饮茶时,只有开水才能激发出茶叶的浓香。但是,要知道食道、胃黏膜能接受的食物温度是非常有限的,超过60℃以上的温度,就可导致黏膜烫伤。虽然黏膜有自我修复的能力,但反复之下不仅可诱发炎症,同时细胞的反复修复和再生,还会增加自身患癌风险,比如食道癌、胃癌等,都和吃烫食、喝烫水有关。


3、饮料也能代替水?


很多人都错误的认为,饮料同样也是水分,喝饮料就等于补水了!但实际上,饮料中存在的可不仅是水分,同时还有大量的果糖和食品添加剂,这不仅会让自己变胖,增加后期患高血压、高血脂的风险,而且还会加重胰岛的代谢负担,糖尿病的患病率也会直线增加;


一旦出现三高疾病,不仅意味着今后需要长期服用药物进行控制,同时患心脑血管病的几率也会大幅度增长,这包括了冠心病、脑梗、心梗一类。


4、早上起床喝淡盐水


想必大家应该都知道,身体经过一晚上的睡眠后,体内水分已经大量流失,增加了血液的黏稠度。所以,在早上空腹饮用一杯水,能起到稀释血液的效果,但是淡盐水却并不是最佳选择。这主要是因为,盐的成分为氯化钠,而其在体内油会转化为氯离子和钠离子;


我国居民每日摄入盐分已经超过了10.5克,在严重的超标状态下,如果在水中再次添加盐分,那无疑是增加了身体的代谢负担,反而可诱发高血压一类疾病。所以,晨起喝水本没有错,但是不应喝淡盐水。


5、喝水太快


有部分男性在从事体力劳动之后,会一次性摄入大量的水分,而且是越喝越口渴。殊不知,一次性摄入的水分过多,反而容易低钠血症。而且,水分快速进入血液的过程中,还会导致血容量增加、血压发生变化,对心脏健康十分不利。特别是已经出现了高血压、高血脂等疾病的男性,突发心脑血管意外的几率也相对较高。


男性朋友在饮水时,应避开以上五个误区,平衡每日摄入的饮水量!另外,还需注意一点,任何的饮料、果汁、酒精饮品,都不能代替白开水的位置,所以还是放下肥宅快乐水,接受白开水吧!