当代年轻人,尤其是白领几乎每天都坐在办公室,一天24小时开着空调,很少有机会面对太阳,锻炼的时间更是屈指可数,时间一长很容易导致风寒之邪侵入体内,从而损伤阳气,诱发疾病。


而驱散湿寒,补充阳气有一个非常好的办法,那就是晒背。俗话说“冬病夏治”,晒背不仅能补充阳气、驱除寒邪,还能治疗冬季常犯疾病,如寒湿引发的关节疼痛、颈椎病,因肺脾虚弱所致的久咳不愈,脾胃虚寒所致的胃肠疾病等等。


夏季晒背有哪些好处,我们具体来看一看


补充阳气


中医认为风寒之邪入体则会导致阳气受损,人的阳气如同太阳一般,失去它就等于失去生命。而晒太阳是最简单最直接补充阳气,驱除寒邪的方法。


如果有时间,不妨选择上午9点或下午3点左右,裸露后背甚至全身,背对着太阳晒上半小时。


增强免疫力


我们的背部共有53个穴位,并且背部也是膀胱经、督脉贯穿的地方,通过晒太阳能够滋养膀胱经以及督脉。人体内的腹脏功能全靠阳气支撑,而晒太阳能够升发阳气,抵抗力外邪的能力就会大大增加。


缓解关节疼痛


人上了年纪就容易出现“老寒腿”,“关节疼痛”的问题,这多半是膀胱经以及督脉淤堵、受寒所引起,而通过晒背,能够打通督脉和膀胱经,既能补充阳气,还能去除体内老寒气。


预防骨质疏松


从营养学角度来看,通过晒背能够提高新陈代谢,阳光中的紫外线能够促进维生素D的生成,而维生素D能促进钙的吸收,从而预防骨质疏松。除此之外维生素D还能降低高血压、心血管疾病、糖尿病甚至是癌症的发病率。

晒太阳的注意事项:


虽然晒背有利于身体健康,但这里说的晒不是暴晒,因此,建议选择阳光不是很剧烈的上午10点之前或下午3点之后,时长半小时到一小时即可。


晒背的最佳方式是去除衣物直接将后被暴露在阳光下,需要注意的是,如果阳光太强一定要涂好防晒霜,并且需要做好头部遮阳,因为头部不适合长时间暴晒。


晒完背后禁止立刻吹风或吹空调,否则可能导致恶心呕吐的现象,因此晒完太阳后建议在阴凉处休息片刻,等待汗液散发。