<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 历经一个多月，减肥整整十斤！考虑会有亲问我怎样减掉的，所以我主动交代。首先，管住嘴迈开腿，绝对是真理！如果你只能二选一，那绝对只能是管住嘴！任何不节食的减肥，都是耍流氓。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 经常听有人说自己，喝凉水都长肉，我也说过，现在发现这话是扯淡，如果你真的只喝凉水，绝对嗖嗖掉秤，你说的喝凉水都长肉是你吃饱饱的之后又喝水了！还有人说我是易胖体质，我吃的也不多，就是不瘦，我也说过，现在想想，啪啪打脸！这话也是扯淡。我后来观察，胖子说的没吃多少和瘦子说的吃得好多啊，是一个量！两者的标准不同。那么最好的减肥标准是什么呢？让你自己的饭量减半！甚至更少。一定又会有人说，不能吃太少啊，不健康！我跟你说，胖才是最大的不健康。我们身边有几个是因为减肥把自己身体减坏的？倒是胖的一身病的有都是。我自己就是高血压、脂肪肝，严重的静脉曲张。每检查一次身体，医生都关照我减肥。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 现在我们来说说都吃什么，我看过网上的减肥食谱，什么第一天就吃鸡蛋，第二天就吃苹果等等，我没尝试过这些减肥餐，不知道效果，可是我试过饿了就吃苹果，吃完了胃翻江倒海的难受，苹果太硬了，所以如果三餐都是苹果，且不说你爱不爱吃，胃肯定难受。我是啥都吃，但是啥都不多吃。而且我放假的时间都是两顿饭，我把我所有想吃的都放到早餐上，既吃好又吃饱。我个人觉得整天让自己饿着，馋着，太残忍而且太难坚持。我们减肥是为了让自己更好，如果因为减肥，你天天饿得怀疑人生，那就没有意义了。如果这个时候恰好要聚餐，我干脆让自己好好享受一下，因为面对美食坚持不吃，会让自己和同桌的人都很难受，莫不如让自己歇一天，不过下一顿就要控制了，不然连续几天，你的减肥成果就被彻底摧毁！我的就晚餐就只吃炒青菜。网上推荐水煮菜，我不知道那些吃水煮菜的人会不会沾调料，我反正是吃不下去，我吃少油少盐的任何炒青菜。我个人觉得好吃😋！当然我也吃水果。不要相信网上说的一个西瓜等于六碗饭，你一天吃六碗饭肯定胖，一天吃一个西瓜铁定瘦，我试过！因为排尿啊！我吃的水果中，我觉得榴莲确实增肥，其他的都问题不大，我有一天坐那啃了得有十个芒果，第二天也瘦了，而且我当天也吃饭了。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 接下来说说运动，网上有人说运动要够半小时以上，而且要快走或慢跑才减肥。我不知道它说的对不对，我是觉得动就比不动好，就有效，时间的长短是决定效果的大小！而且你得知道，胖子根本跑不动的，所以我是走，速度是自己能接受的数值。现在我又开始摇呼啦圈.我也练过一阵子瑜伽，效果不好，不是瑜伽不好，是我没办法坚持。我喜欢户外运动，带着耳机子，看看花花草草，身心愉悦。当然户外运动要做好防晒，减肥是为了美，把自己晒成一块黑炭那就不好了！我是宁愿别人说我白胖，不喜欢别人说我黑瘦。当然我也从来不给人机会，因为我天生不是一个瘦子！</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 最后我们讨论一下减肥会不会老，我觉得会让自己皮肤松弛皱纹增多吧？不过那要是大幅度减肥。我现在只减十斤，还没觉得，因为十斤的脂肪，分配到脸上也没多少吧？而且中年人脸上有太多肉并不显年轻，一种是脖子脸一边粗，使脸部线条模糊，另一种是满脸横肉！而且一个人的年龄感，不仅仅是皱纹决定的，满大街都是人，都带着口罩，我们还是从背影上就可以大致判断出一个人的年龄段。人老连眼神声音都老了，就不要计较皱纹喽。而且一个够自律的老人也一样有魅力，比方我的男神钟南山，我的女神傅莹。他们自带光环，光芒万丈！当然学无定法，减肥也是，这只是我个人的经验和体会，希望对亲们有帮助！</b></p> 减肥记