我的情绪我做主

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情绪

贾丽

老师

转化

心理健康

孩子

学生

宣泄

自己

表达

　　尼采说：每一个不曾起舞的日子，就是对生命的辜负。可是，如何让正处于花季的生命在这短暂而又漫长的日子里翩翩起舞呢？
　　息县三中心理健康辅导老师、二级心理咨询师贾丽老师，针对这一问题在七年级开展了“情绪管理”心理健康辅导课，帮助学生认识情绪，了解情绪，并初步学着转化情绪。5月21日，贾丽老师给七年级的孩子授课，学生们认真聆听，深深的被这一节关乎自我心理健康的课吸引了，孩子们沉浸在自己的情绪里，画出、说出、写出他们的愤怒、悲伤、痛苦……在这45分钟的课里，孩子们尽情的宣泄自己长久以来被压抑的不良情绪。

　　尼采还有一句经典名言，当你凝望深渊时，深渊也在凝望你。对待负面情绪，不同的选择造就不同的人生，一念之间是天堂，转念之间便是地狱。学生们迫不及待想要揭开情绪的面纱——面对不良情绪时，如何能做出正确的选择呢？

　　情绪转化的第一个办法——画出来。准备画情绪小人了。

　　得到及时的宣泄后，有的孩子默默落泪，有的孩子将之付诸于笔端，甚至划破纸张，有的孩子在画前还是满脸通红，一腔怒火，绘画一结束，让他描述时心中的愤怒已平静许多……

　　

　　转化情绪的第二个办法——说出来。贾丽老师在认真倾听学生的不悦与苦恼。

贾丽老师强调，宣泄情绪需要合理的方式，要注意三点：第一，不伤害自己。第二，不伤害他人。第三，不伤害环境。

　　情绪转化的第三个办法——写出来，并把它扔进垃圾桶。学生们积极参加这一环节的活动，希望把自己的一切不如意统统扔掉。写出来还包括写日记等方式。

　　尹青柳老师听完贾丽老师的课后，深受感动，也在为自己的学生宣传心理健康知识，帮助本班学生认识情绪，转化情绪。

　　孩子们因被触动而落泪。

　　给同桌最温暖的拥抱，告诉他，我在你身边。

　　贾丽老师强调，宣泄情绪需要合理性，及时性（表达情绪在一定的时间范围内，否则会被压抑而出现转化，被压抑的情绪不会凭空消失，而只能通过其他不可控的方式表达，这样增加了情绪表达和管理的风险）和多样性（尽可能多的拓展表达样式，这样会增加维持内心平衡的可能性）

　　最后作为总结，她告诉孩子们，遇到问题除了自己，还可以寻找社会支持系统，以帮助自己尽快走出困惑，迷茫与无助，赢得了同学们热烈的掌声。

　　负面情绪只是一种能量，不可以被消灭，只能被转化，我们看到它，认可它，接纳它，并学着转化它。希望所有的同学都能用更科学有效的方法帮助自己走出阴霾，拨云见日。相信前方有光，身边有亮，学会好好爱自己。