<p> 疫情防控非常时期，打乱了所有人的正常生活，在前所未有的情况面前，都会产生各种身体及心理上的不适应，这是正常的反应，但如果对此没有科学的调节和有效的干预，可能会使这些负面因素影响人的身心健康，进而造成不良后果。眼下又到了心理健康教育宣传月活动时间，我系于5月16日开展心理健康“五个一”活动，让学生自己行动起来，关注心理健康，加强学习，自我调节，增进沟通，锤炼意志品质，维护身心健康。</p> <p> “五个一”系列活动是我系开展心理健康工作的重要抓手，通过丰富形式，面向全系学生宣传心理健康知识，倡导同学们关注心理健康，阳光快乐成长，形成良好的教育氛围以及持续的影响效力，为开展日常心理工作奠定良好基础。</p> <p> 一次心理健康自查，学会认识自己: 通过问卷调查和自查，掌握学生目前的学习、生活状态。如生活是否规律，睡眠是否良好，健康状况如何，注意力是否集中，情绪状态如何，是否有焦虑、烦躁、恐慌、无助的情绪等等，以便及时发现问题，采取有效干预手段，尽快解决。</p> <p> 一次心理健康网课，学会用好网络:加强心理健康知识的学习，充分利用网络环境，在网上找自己关注的、兴趣的心理健康课程进行学习，增强自己心理健康知识水平，有助于身心健康发展。</p> <p> 一种自我调节技能，学会自我调节:通过对自我心理健康状况的自查，对发现的不良因素或情绪，通过学习积极寻找自我调节的办法，通过反复摸索和实践逐渐增强自我调节的能力，及时处理并缓解不良情绪或因素，避免造成严重后果。</p> <p> 一本明心励志的书，学会阅读研究 书是人类最好的朋友，书籍是人类进步的阶梯。可以学到知识，激励远大的志向，强大自己内心世界，面对困难与挫折时会让我们变得更加坚强，更加自信。</p> <p> 一次深至心灵的长谈，学会沟通技巧:网课学习之余，也要能够放下手机，找个恰当的时机与家长或好友、老师进行一次深入的沟通交流，学会理解他人，学会换位思考，学会控制情绪，学会与人沟通。</p> <p> 本次活动有效地宣传了心理健康教育知识，帮助同学们明确了心理健康教育的意义与作用，培养了学生的参与意识和乐观向上的心理品质，增强了同学们的心理调适能力，为同学们的健康发展打下了基础，使同学们的心智在疫情中得到锻炼，这次疫情开展的各项活动也促进了同学们身心健康成长。</p>