节气文化

良田

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，

最多相差一两天。

上半年来六廿一，（廿：niàn ）

下半年是八廿三。

🌷立春（八节之一）🌷

东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。

《立春 》

白玉蟾 (宋)

东风吹散梅梢雪，

一夜挽回天下春。

从此阳春应有脚，

百花富贵草精神。

《立春偶成》

张栻〔宋代〕

律回岁晚冰霜少，

春到人间草木知。

便觉眼前生意满，

东风吹水绿参差。

《城东早春》

楊巨元

诗家清景在新春，

绿柳才黄半未匀。

若待上林花似锦，

出门俱是看花人。

冬去春来，阳和启蛰。立春乃万物起始、一切更生之义。新的轮回，已悄然开启。

【天文】

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是开始之意；春，代表着温暖、生长。

二十四节气最初是依据“斗转星移”制定。当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。立春时节，太阳直射点正位于赤道和南回归线距离之中点，北半球尽管太阳高度还比较小，但却漸渐变大，尽管依然昼短夜长，但昼却不断变长。

【气候】从立春节气起，时序就进入春季了，在自然界以及人们的心目中，“春”意味着风和日暖，万物复苏。

时至立春，在我国，北回归线及其以南一带，可明显感觉到早春的气息扑面而来。而在其以北大部分地区，只能是说进入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的的冬天，一些地方仍在下雪。

立春之后，天气逐渐回暖，但也会出现“倒春寒”，需要继续做好防寒保暖，为新的一年积蓄能量。

【物候】立春三侯：

立春第一候是“东风解冻”；

立春第二候是“蛰虫始振”；

立春第三候是“鱼陟负冰”。(陟，上升。)

【释】解冻的东风，

抚摸过山川河流。

经过漫长寒冬蛰伏的虫类，

逐渐感受到春的暖意。

尘封冰下的鱼儿，

终能浮出水面，呼吸春的气息。

这一时节，

大地的色彩也逐渐斑斓起来，

冰雪消融，草木初萌，花枝孕蕾。

【传统习俗】

干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。

人们将有“双立春”的农历年视为大吉年份。

1.躲春：立春的时候，容易招惹口舌事非，所以要躲春。自己在房里不出来，拉好窗帘三光不见就是躲。人们认为躲春之后，可以带来顺利。

2.立春三忌：

（1）不熬夜；

（2）不理发：“发乃人身之草木“。立春回暖，草木出生，刚出生的草木去损害，这是不合天地运行草木生长之理的。

（3）不邋遢：立春“百草回芽，百病引发”。这个时候一定要多讲究卫生，保持室内的整洁，注意个人的卫生。

3.立春“三件套”：

（1）咬春：吃罗卜，“咬得草根断，则百事可的做”；

（2）春饼/卷：煎饼卷菜，是人们对“一年之计在于春”的美好祝愿；

（3）芥菜：立春时刚刚长出来的野菜，民间赋予其“迎新”的美好祝愿。

4.立春护阳气（以免邪气入侵）：

起居护阳：早睡早起；

饮食护阳：微温食物；

衣着护阳：捂春，尤其注意捂肚脐、头和脚。

5.立春晒春阳：

晒头顶，补阳气；

晒后背，调气血；

晒腿脚，护正乞；

晒手心，促睡眠。

6.春季五捂:捂肚脐，捂脚踝，捂腰眼，捂

愿我们，不负春光，不负自己。

【资料】四季划分

四季的划分依据主要有以下五种方法：

‌1.天文划分法‌：根据太阳高度和昼夜时间长度来划分四季。‌夏季是一年中太阳高度最高、白昼时间最长的季节，‌冬季则相反。春、秋二季是冬夏二季的过渡季节。

根据此划分法，夏季出现在夏至前后三个月，冬季出现在冬至前后三个月，春分前后三个月为春季，秋分前后三个月为秋季。

这种划法具有理论意义，适用于半球统一的季节划分，但不能准确反映各地的实际气候情况。

2.‌候平均气温法‌：近代学者张宝堃提出。以1候（连续5天）平均气温作为划分四季的温度指标。候平均气温在10～22℃之间为春秋季；候平均温稳定大于22℃为夏季；候平均气温稳定小于10℃为冬季。

‌ 这种划分法‌以气温为主要指标，适用于中纬地区，但在低纬地区和极地附近温度变化不明显，没有意义。

3.气象划分法‌：通常以阳历3～5月为春季，6-8月为夏季，9-11月为秋季，12-1月为冬季。

这种方法主要依据气温和天气变化，适用于日常生活中的季节感知。

4.古代划分法‌：以立春、立夏、立秋分别做为春夏秋冬开始。

这种划分法，基于传统的节气，具有文化意义，但与实际气候不完全吻合。

‌5.季度:是指将一年平均分为四个相等的部分，每个部分代表三个月的时间。按照公历的时间划分，一年分为春、夏、秋、‌冬四个季节，每个季节包含三个月，即第一季度（春季）：1月-3月，第二季度（夏季）：4月-6月，第三季度（秋季）：7月-9月，第四季度（冬季）：10月-12月。‌

这种划分几乎没有季节/气候意义，但有助于公司更好地管理项目进度、评估业绩和制定战略计划。

🎾雨水🎾

【关于雨水的古诗】

好雨知时节，

当春乃发生，

随风潜入夜，

润物细无声 。

天街小雨润如酥，

草色遥看近却无。

——春雨是朦胧的。

沾衣欲湿杏花雨，

吹面不寒杨柳风。

——春雨是温润的

小楼一夜听春雨，

深巷明朝卖杏花。

——春雨也是烂漫的

【天文】雨水是二十四节气中的第二个节气，表示降水开始，雨量逐渐增多。

当太阳黄经到达330°，北斗星的斗柄指向天空中的“壬”这个方位，雨水节气。通常位于每年公历的2月18日至20日左右。

此时，太阳直射点北移至约南纬8度左右，北半球太阳高度继续变大，昼继续变长，但依然是昼短夜长。北半球获取太阳辐射持续增强。

【2024.2.19日出7：19，日落18：22，昼长11时03分】

【气候】如果说立春是春天的“奏鸣曲”，春意萌发、春寒料峭，那么雨水便是进入春天的“变奏曲”，气温回升、冰雪融化、甘雨时降。

春雨，是温润的，“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”，东风拂来久别的暖意，细雨淅淅沥沥笼罩人间，春暖花开的日子就要来了。

【2024.2.19气温：－1/6℃】

【物候】古代将雨水分为三候：

“一候獭祭鱼；

二候鸿雁来；

三候草木萌动。”

雨水正处在数九的“七九”中，河水破冰，大雁北归。

【农事】进入雨水节气，中国大部分地区严寒多雪之时已过，气温回暖，越冬作物返青或生长，因而要抓紧越冬作物田间管理，做好选种、春耕、施肥等春耕、春播准备工作，以实现“春种一粒粟，秋收万颗籽”。

【民俗】河东一带，民间常说“二月二，龙抬头”。这一天，人们吃龙须饼，怀念大旱中因悯农降雨而被罚压在山下的天龙。

【养生】三忌、三宜、三秘诀:

一忌宅家不出

二忌门窗紧闭

三忌发怒抑郁

一宜祛湿排寒

二宜调养脾胃

三宜清心去火

秘诀一春捂防寒(日温持续15度时减少衣物；先减上后减下。)

秘诀二早睡早起

秘诀三梳头百下。

🌸惊蛰🌸

【晋代】陶渊明

促春遘时雨， 始雷发东隅，

众蛰各潜骇， 草木纵横舒。

【描述惊蛰诗句】

春雷始鸣， 春风送暖，

春阳普照， 春雨滋润。

红杏深花， 菖蒲浅芽。

红入桃花嫩， 青归柳叶新。

黄鹂婉转， 蝴蝶蹁跹，

蜜蜂穿梭， 鸳鸯嬉闹。

【节气名称由来】《月令七十二候集解》曾写道：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”。当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。

【天文】惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。惊蛰于公历3月5—6日交节，此时太阳直射点已接近赤道(南纬4度左右)，北半球太阳高度继续升高，昼夜接近等长。

【2024.3.5:日出7点日落18点35分，昼长11点35分钟】

【气候】惊蛰，气温回升较快，渐有春雷萌动。按照一般气候规律，惊蛰前后各地气温、地温已开始升高，土壤开始解冻，雨水渐多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃(接近春季标准)，沿江、江南地区为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。“惊蛰始雷”的说法则与沿江、江南地区的气候规律相吻合。

【2023运城3℃/23℃；2024:4℃/10℃】

【物候】这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。故而有了“春雷响，万物长”这一说法。

惊蛰三候: 一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠(燕飞回来了)。

　　惊蛰花信为：一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。

这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。预示着生命在这一刻重生。故而有了“春雷响，万物长”这一说法。

【农事】惊蛰时节，正是“九九艳阳天”。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。从惊蛰起，春耕正式开始。惊蛰的主要生产是春翻、施肥、灭虫、造林。

【养生】惊蛰万物萌动，细菌滋生，易引发感冒和肝病发生。养生需注意：

衣着以捂为主；

起居晚睡早起；

养脾饮食清淡；

养肝少酸多甜。

【脱掉越冬厚棉裤】

🍀 春 分（八节之一）🍀

（左河水）

风雷掣电闹中春，

桃花艳妆迎春分

桃柳着装日日新。

赤道金阳一照面，

白天黑夜两均分。

【天文】每年3月20日或21日，太阳到达黄经0度时为春分。这天，太阳光直射赤道，地球各地（除两极）日出正东日落正西，昼夜平分。过了春分，太阳直射点移至北半球且继续向北移。北半球昼长夜短，而且昼不断在长，夜不断在短。北极附近开始出现极昼，且范围渐大。

春分的含义有三方面/平分：一是指这天时间白天黑夜平分；二是古时以立春至立夏为春季，春分处在春季三个月当中，平分了春季。春分过后，春暖花开，莺飞草长，一派融融暖意春光。三是阴阳乎分。

【2025.3.20:日出6:39日落18:48，昼长12时09分;2025.3.20：6：41-6：47.昼长12点零6分】

【气候】春分时节，我国除了高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与沿江江南地区同时升达10℃以上，进入明媚的春天。在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。

春分时节，北方气温回升，但降水少，多大风，往往出现春旱，偶尔由于冷锋南移会出现阴雨、倒春寒和沙尘天气。

【2024.3.20:1/18℃; 2025.3.20：2/20℃】

【物候】春分时节，燕子从南方飞回，和风细雨和惊雷闪电接踵而至，春山苍苍，春水漾漾，大地上一派明媚的春光，岸柳青青，莺飞草长，桃花灼灼，百卉争放，鸟儿结伴嬉戏穿行，处处春意萦绕、生机盎然。

春分节气有三候：

一候元鸟（燕子)至；

二候雷乃发声；

三候始电。

【农事活动】“春分麦起身，一刻值千金”，“春分麦起身，肥水要紧跟”，北方春季少雨的地区要抓紧小麦春灌，浇好拔节水，施好拔节肥，注意防御晚霜冻害。南方仍需继续搞好排涝防渍工作。江南早稻育秧和江淮地区早稻薄膜育秧工作已经开始。

“二月惊蛰又春分，种树施肥耕地深”。古诗就有“夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分”。春分又是植树造林好时机。“春分地气通”地已化冻，到了蔬菜定植、播种和管理的繁忙季节。

【习俗】春分的风俗习惯有竖蛋（预示着阴阳平衡）、吃春菜、粘雀子嘴、放风筝、踏青、春祭、拜神、祭日等。

【祝福语】春已至，花已开，一切美好终将到来。在这充满希望的春日里，愿你不负春光，奋发有为！

清明节

【唐】杜牧《清明》

　清明时节雨纷纷，

路上行人欲断魂。

　借问酒家何处有?

牧童遥指杏花村。

💜清明节，又称踏青节、行清节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。踏青郊游与扫墓祭祖是清明节的两大礼俗主题。

【天文】作为节气的清明，二十四节气之一，春季的第五个节气。太阳到达黄经15°，便为清明。清明时，气清景明，万物皆显，因此得名。

【气候】时至清明，中国大部分地区的天气就不冷了，进入到春季。此间的天气，南方与北方好似两重天，北方干燥少雨，南方湿润多雨。

【物候】古人将清明分为三候：初候桐始华；二候田鼠化为驽；三候虹始见。意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。

【农事】清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。

【踏青郊游】“岁岁春草生，踏青二三月。”清明时分，正值春暖花开，草木返青，田间一片灿烂芬芳。人们三五成群，结伴而行，到乡野山间赏景散心，荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、打球……不仅能呼吸新鲜空气，感受春天，拥抱自然，还能锻炼身体，释放自我，重拾对生命的关怀，重拾对自然的敬畏。

【扫墓祭祖】作为节日的清明节是传统的重大春祭节日。扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族自古以来的优良传统，不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。

不管是迁居他乡的族人，还是千里之外的游子，都会赶在清明之前回到家乡祭扫。为逝去的亲人、祖先，庄重地送上自己的思念和敬意，让家族的血统和信念代代传承、生生不息。

【清明后三不食】

1.甘蔗（尤有红心甘蔗），“清明蔗，毒如蛇。”

2.酸性食物。尤其是患有胃炎、胃十二指溃疡、反流性食管炎者更应慎食。

3.竹笋等发物。

清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。

【美文】

清明，清明：清楚，明白；清醒，明理。多好的节日名称！认知了清明，就懂得了人生！

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”

站到祖先和亲人的坟前，明白了：

自己从何而来，将向何处！

我是谁，从哪来，到哪去？

从哪来？

静立茔冢默然，你便会追寻到这个答案。

你来自父母，父母来自祖父母，祖祖辈辈，总会有根，总归有源。

开枝散叶。枝再繁，叶再茂，扎向大地的根，只有一处。

这就是融入血脉中的眷念，是我们的来处。父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。

生者寻根，叶落归根。

有人烟处，必有血脉传承。

难怪有人说，清明节就是中国的感恩节！

清明时节，教我做人，扫墓踏青，追念祖先，传承血统，明白做人。

清洁、清廉、清净，无非一个清白；

明事、明礼、明法，无非一个明白！

清白明白之人，自有清风拂面涤心，自有明月皎洁般的真善美。

红尘滚滚、功名利禄，如果你过于执着、拿不起放不下，为权、为钱、为名、为情黯然神伤，不妨清明时分去扫墓。

那里，自有另一种答案，

让你心如止水、超然物外！

清爽做人，清白做事，足矣！岂能事事如意，但求无愧于心！

到哪去？

不管是谁，多么伟大，这世间终将忘记你的存在，“风雨梨花寒食过，几家坟上子孙来？”

这样一想，很多事自可淡然、豁然、悠然、乐然、坦然。

我是谁？

当你明白了“从哪来、到哪去”，“我是谁”似已豁然开朗！

认知了清明，就懂得了人生！

花开花落，云卷云舒。你是人子（女），你是人夫（妻），你是人父（母），你是华夏血脉，你是人类赤子。

难怪有人说，清明祭祖，彰显的是一种血脉的传承和责任。

来到这世间，你安身立命，拥有自己的角色，承担相应的责任。

清明是责任、是感恩，是哀思、是心静，是思接千载、神游万仞，是传承、是教育。清明，更像一种精神。

认知了清明，就懂得了人生！

【资料】为什么要在清明节扫墓呢？

清明节扫墓的习俗是承袭自寒食的习俗。而民间传说中寒食扫墓的源头，则有以下几种说法：

一说：三国时诸葛亮治蜀，深得人心，但他去世后朝廷却没有为之盖庙，于是百姓在寒食期间于田野道路上拜祭。其后朝廷自省措置不当，正式附祭诸葛亮于先祖(刘备)庙，但寒食野祭的风俗却已经形成，并演变为各人祭扫先人的坟墓。

二说：春秋时代，晋国公子重耳逃亡在外，生活艰苦，跟随他的介子推不惜从自己的腿上割下一块肉让他充饥。后来，重耳回到晋国，做了国君（即晋文公〕，大事封赏所有跟随他流亡在外的随从，惟独介子推拒绝接受封赏，他带了母亲隐居绵山，不肯出来。

　　晋文公无计可施，只好放火烧山，他想，介子推孝顺母亲，一定会带着老母出来。谁知这场大火却把介子推母子烧死了。为了纪念介子推，晋文公下令每年的这一天，禁止生火，家家户户只能吃生冷的食物，这就是寒食节的来源。

　　寒食节是在清明节的前一天，古人常把寒食节的活动延续到清明，久而久之，人们便将寒食与清明合而为一。

三说：寒食扫墓来源上古先民在春分时祭祀高禖的习俗。高禖即高母，在人们只认其母，不认其父的母系社会，高母就是祖先。祀高禖就是祀祖先。

而寒食节的原本节期就在（农历）二月下半月，在时间上与古时祀高禖的时节是一致的，故唐玄宗立寒食为祀祖节。后世寒食节缩减成最后三天或两天，或者直接与清明节结合在一起，所以寒食扫墓也就成为清明扫墓了。

四说：朱元璋幼时家贫，父母在一次瘟疫中死去，他和哥哥草草埋葬了父母，便到皇觉寺当了和尚。后来朱元璋参加了元末农民起义军，东征西讨打下江山当上了皇帝。可是父母的遗骨却成了他的一块心病。原来，当年埋葬他父母的那座山坡，多出了许多坟茔，朱元璋没办法辨认出哪座坟墓是自己父母的，于是经常闷闷不乐。

有个他家乡来的太监猜到了皇帝的心思，于是献了一条妙计。朱元璋听后大喜，下令清明节这天，国民都要去祭祀祖先、踏青扫墓。暗地里却偷偷地派侍卫去窥探，发现埋葬他父母的那座山坡上，只有一座坟荒草茂盛，无人扫墓，于是朱元璋便了却了一桩心愿，移骨厚葬了他的父母。大概清明节的复兴与朱元璋有关吧。

清明节，冬去春来，草木萌生，人们到先人的坟墓，会亲自察看坟墓是否因雨季来临而塌陷，或被狐兔穿穴打洞。在祭扫时，给坟墓铲除杂草，添加新土，供上祭品烧猪，燃香奠酒，焚烧纸钱及举行简单的祭祀仪式以表示对祖先的怀念。

清明扫墓不仅仅是缅怀先人，表达感恩之情，也是民族精神文化的一种传承和对过往历史的一种敬畏。

🍀谷雨🍀

谷雨过后再无寒，

人间芬芬已向暖。

雨频霜断气清和

柳绿茶香燕弄梭

【天文】谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。过了雨水太阳直射点继续北移，北半球太阳高度继续增大，昼继续增长，天气渐暖。

【气侯】谷雨取自“雨生百谷“之意，它与雨水小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。从秦岭-淮河附近向北，春雨急剧减少。在北方地区，谷雨是“终霜”的象征。

【物候】古代将谷雨分为三候：

第一候萍始生；

第二候鸣鸠拂其羽；

第三候为戴胜降于桑。

意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

谷雨花信为：一候牡丹、二候荼蘼、三候楝花。

【农事】谷雨，“雨生百谷”之意，反映了“谷雨”的农业气候意义。

“谷雨前后种瓜点豆”。谷雨时节的气候特点主要是气侯变暖，雨水增多。此时正是春播（插秧、玉米、棉花、花生、栽红薯）的好时机。谷雨时节也是越冬作物冬小麦的抽穗扬花期。这些作物都需要充沛的雨水来促进发育。

【养生】由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加，尤其应注意防“湿邪”，健脾胃。

【习俗】民间在谷雨节气有摘谷雨茶、吃春（香椿）、赏牡丹、走谷雨（走亲访友或郊游）、祭仓颉（cangjie造字圣人）、祭海、禁杀五毒等习俗。

惟愿

南风知我意，春雨泽天下。

愿你

也如这春日万物朝气蓬勃，充满希望！

🍀立夏（八节之一）🍀

【古诗】

《立夏》

张大烈 (未知)

绿阴铺野换新光，薰风初昼长。

小荷贴水点横塘，蝶衣晒粉忙。

茶鼎熟，酒卮扬，醉来诗兴狂。

燕雏似惜落花香，双衔归画梁。

《立夏》

陆游（南宋)

赤帜插城扉，东君整驾归；

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀；

槐柳阴初密，帘栊暑尚微；

日斜汤沐罢， 熟练试单衣。

《立夏》

赵友直（宋）

四时天气促相催，

一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦，

园林雨过熟黄梅。

鶑啼春去愁千缕，

蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦，

闲看槐荫满亭台。

【天文】立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05－07日，此时北斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。太阳直射点在北半球继续北移，我国大部分地区依然是太阳高度继续增大，昼渐长夜渐短。【2024年日出5：41；日落17：26；昼长12时45分】

【气候】在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。若按中国现代气候学（候平均气温）的划分标准，连续五天日平均气温稳定在22℃以上为夏季开始。

立夏以后，华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不多，加上多风，蒸发强烈，大气干燥和土壤干旱，常严重影响农作物的正常生长（春旱）。【2024：13/28℃】

【物候】立夏三候分别是分别是“初候，蝼蝈（lou guo,土栖昆虫）鸣”、“二候，蚯蚓出”和“三候，王瓜生”。

立夏的“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节。

由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，我国只有南岭以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季。

【农事】　农谚道：“农时节令到立夏，查补齐全把苗挖”。

“多插立夏秧，谷子收满仓”，立夏前后正是早稻插秧的火红季节。

“立夏三天遍地锄”，中耕锄草不仅能除去杂草，还能抗旱防渍，提高地温，加速土壤农作养分分解，促进春播作物作物苗期健壮生长。

酷暑昨已至,

宜春倏已过，

蝉鸣须几日，

静待赏新荷。

流年似水

不负相遇。

春去夏至，

芳菲满园。

原来，

是那个

"悄悄过去留下小秘密"的夏天

来了啊！

🌾小满🌾

《小满》欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

绿遍山原白满川，

子规声里雨如烟。

“小满”之意有两层:其一关于雨水丰盈；其二与农时有关，此时，小麦开始灌浆饱满。

【天文】小满，是夏季的第二个节气，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。太阳直射点继续北移，北半球太阳高度继续增大，昼继续变长，地面获得太阳辐射继渎增多，气温不断攀升。

【气候】小满节气期间，南方暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在华南一带交汇，这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，造成暴雨或特大暴雨。

在南方“小满江河满”，小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多。

在北方，小满节气期间降雨很少或无雨，这期间气温上升很快，与南方的温差进一步缩小。

【物候】我国古人将小满时节的十五天分为三候，一候苦菜秀，二候靡草（倒伏的草）死（因热而干枯），三候麦秋至（古代称作为生长季节为春，成熟季节为秋）。北方夏熟作物开始灌浆饱满，但只是小满还不是大满，还未成熟。

【农事】夏收、夏种、夏管的“三夏”序幕就是从“小满”拉开的，这是一年中农事活动的繁忙季节。

【养生】1.小满时节，天气日渐闷热潮湿，要做好“防热防湿”。

2.“小满之日苦菜秀”。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，富含人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

3.注意及时补水。多吃含水及含钾高的新鲜蔬菜与水果；饮食宜清淡，常吃冬瓜、丝瓜、番茄、荸荠、莲藕、西瓜、山药等具有清利湿热的食物；天干气燥，多用汤品，少食膏粱厚味；多喝水，以排除内热，促进新陈代谢。

4.注意加强对心脏的养护，保证充足睡眠，让心情也保持“小满长乐”状态。

【小满随感】小满，节气之名既是一时物候，也是一种心态。

多一分怕是满溢，少一点又恐不足。清丽而静，和润而远，不疾不徐，知足常乐，才是最好的状态！

夏至未至，小满未满；满而不亏，满而不盈。愿您也能戒骄戒燥，稳扎稳打，珍的生活中的小确幸，创造更加灿烂的好日子。

【小满舒怀】

花未全开月未圆，

半山微醉尽余欢。

何须多虑盈亏事，

终归小满胜万全。

‌（曾国藩）

🌾不满遗憾，

过满招损；

小得盈满，

方是圆满。

最好人生是小满，

花未全开月未圆。

小满既是一个节气，

也喻示一种“不多不少”的人生状态。

🎅《人生最好是小满》

小而不失盈满，

细水长流甚好。

人生不求太满,

小满即是圆满。

将满未满，

人生可追，

半熟未熟，

岁月可待。

愿你也能戒骄戒躁、稳扎稳打

珍惜生活里的小确幸

创造更绚烂的好日子。

👁️今日小满。

古人说：

“花未全开月未圆，

人生最好是小满。”

满而不损，才得以求全；

满而不盈，才有持续之机；

满而不溢，才有余韵悠长。

麦在灌它的浆，

果在送它的香，

山在染它的绿……

“小满”之后，毋求“大满”，

这是中国文化的理想与智慧。

愿你不负这初夏良辰，

守一颗平常心，

修得人生小圆满。

🌾 芒种 🌾

《五律 芒种节》

芒种忙忙割，农家乐启镰。

西风烘穗海，机械刈禾田。

税赋千年免，粮仓万户填。

麦收秧稻插，秋囤再攀巅。

【天文】芒种，是二十四节气中的第9个节气，干支历午月的起始。此时北斗星斗柄指向巳位（正南偏东），太阳到达黄经75度。

【气候】芒种，标志仲夏时节的开始。气候特点：雨量充沛，气温显著升高。长江流域进入梅雨期，北方依然处于春旱时期。（“有钱难买五月罕。”)

【物候】芒种三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌（一种鸟)无声。”

【农事】芒种时节气温显著升高，雨量充沛。芒种是谷类作物耕播的节令，正是南方耕播晚稻与北方收麦之时。南方地区人们忙着插秧播种，北方地区人们则忙着收麦。

【感悟】

一个“芒”字道出了节气的内涵，也蕴含了人生的真谛。

回到自然和生命本身，锋芒的锐利之气固然势不可挡，但正所谓“木秀于林，风必摧之”，懂得随时而为，顺势而变，依托所处环境，藏“锋芒”以内的随和、谦逊、圆润之美，似乎更有力量。

🌺夏至（八节之一）🌺

【天文】夏至，是“二十四节气”之第十个节气。“斗指午，太阳运行至黄经90度的夏至点。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北回归线以北地区（南半球），太阳最高（低），日影最短（长）；北（南）半球白天最长（短）、黑夜最短（长）；北（南)极圈以内全为极昼（夜)。即如古人所说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。

夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线（北纬23°26'）向南移动，北（南）半球太阳高度渐小（大），日影渐长（短），白昼将会逐日减短（短）；极昼（夜)范围渐小。

【2024.6.21/2825.6.21:日出5:22，日落19:55，昼长14时33分，夜长9点27分，昼夜差5点6分。】

【气候】北半球夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，太阳辐射最强，但并不是一年中天气最热的时候，为什么？

因为，过了这一天，尽管地面和近地面大气接收的太阳辐射开始减弱，但仍然高于地面和近地面大气支出（辐射)的热量，因此地面和近地面大气的热量（气温)并非达到最高，而是还在继续积蓄、升高，直到地面和近地面大气获得的太阳辐射的热量减弱至与地面和近地面大气支出热量相等时，地球热量积蓄才达到最高，气温才达到最高。俗话说“热在三伏”就是这个道理。

同样，冷在三九，一天最热不在正午而在午后二时，日气温最低不在日落时而是在日出前后，都是这个道理。

由于雨带北移，夏至过后，在我国持续一月的江淮梅雨将结束，（7.8月）北方将迎来雨季，长江流域将面临伏旱。随着夏温縫续升高北方对流雨天气增多。

【物候】夏至“三候”：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

　

【附1】夏至与“三伏”（以2022年为例）：

伏的日期是按照（天）干（地）支

来推算的。我国古代将“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”10个字称为“天干”，而将“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字称为“地支”。干支就是天干和地支的总称，按序将天干中的一个字与地支中的一个字相互搭配，共有60种组合，也就是人们常说的“六十甲子”。干支最早用来纪日，后用来纪年、纪月、纪时。

夏至后，第三个庚日至第四个庚日的十天为初伏，第四个庚日至立秋后初庚的中伏，立秋后初庚起的十天为末伏。

俗语说：“夏至三庚便数伏”。从夏至日开始数起，数到第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。 2022年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个“庚日（庚戌日）”是6月26日；第二个“庚日（庚申日）”是7月6日；第三个“庚日（庚午日）”是7月16日，于是7月16日就成了这一年初伏（也叫头伏）的起始日。初伏持续的时间固定为10天，所以，2022年的初伏就是从7月16日至7月25日。

末伏（也叫三伏），是立秋之后第一个“庚日”。2022年立秋是8月7日，往后找到的第一个“庚日（庚子日）”是8月15日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以，2022年的末伏就是从8月15日至8月24日。

初伏和末伏之间的时间，都是中伏，有的年份是10天，有的年份是

20天。2022年的中伏是20天，从7月26日至8月14日。

“热在三伏”。 “三伏”恰在小暑和大暑节气之间，确实是盛夏酷暑时节。这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式，公众要做好防暑降温工作，采取措施平安度过。

三伏还有公伏、母伏区别。它是根据入代的农历日期区别的。如果入伏当天是农历的单数日，那么这一年被称为“公伏”；反之，如果入伏当天是农历的双数日，那么这一年则被称为“母伏”。在古代，人们将单数视为阳，代表雄性，而双数视为阴，代表雌性。这种分类方式体现了古人对自然规律的观察和朴素的理解。

民间有俗语“公伏凶，母伏爽”，意味着公伏通常比较炎热，而母伏则相对凉爽。此外，还有说法认为“公伏”的天气晴热少雨，而“母伏”则雨水较多，给人以湿热的感觉。

这些说法都是古人根据经验总结出的规律。

【附2】夏至后“三时”:

中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

【附3】《夏至九九歌》

夏至入头九，洞扇握在手；

二九一十八，脱冠首罗纱；

三九二十七，出门汗欲滴；

四九三十六，浑身汗湿透；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘凉进庙祠；

七九六十三，床头摸被单；

八九七十二，半夜寻被子；

九九八十一，开柜拿棉衣。

初伏到，

幸福到。

愿你清凉一夏，

心静如水，

幸“伏”满满，

安然度夏，

好运连连。

🍉小暑🍉

薰风愠解引新凉

小暑神清夏日长

断续蝉声传远树

呢喃燕语倚雕梁

【唐】元稹《小暑六月节》

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

【天文】小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6—8日交节。

【气候】暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说！

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中(夏雨)；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压（脊）控制下的高温少雨天气(伏旱)。我国多地自小暑起进入雷电最多时期。

【物候】小暑有三候：“一候温（热)风至；二候蟋蟀居宇（屋檐）；三候鹰始鸷(zhi，猛禽)。

【农事】小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。

早稻处于灌浆后期，中稻已拔节、孕穗期，追施穗肥是当务之急。单季晚稻正在分蘖，应施好分蘖肥。

“小暑天气热，棉花整枝不停歇。”大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打杈、去老叶，适时防治病虫害。

【饮食】小暑饮食宜清淡。其中，黄鳝、莲藕、绿豆芽是专家推荐的小暑饮食“三宝”。“小暑黄鳝赛人参”。小暑天气炎热，人们最适宜吃清热、解毒、利尿、滋阴的食物，莲藕和绿豆芽就无疑是最佳选择。而且，小暑吃藕，不仅不会“丑”，还能帮你通便止泻、健脾开胃。

消暑神器“绿豆汤”人人都知道，不过，藿香佩兰茶，效果更佳！其中藿香祛暑解表，佩兰解暑化湿行气。

民间有小暑“食新”的习俗。人们将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

👄小暑正值初伏前后，天气渐渐变得闷热潮湿，“桑拿模式”开启。陆游曾这样描写炎炎夏日:

万瓦鳞鳞若火龙

日车不动汗珠融。

风动莲生香，

心静自然凉。

在炎炎夏日中，要注意调整自己的情绪和心态，注意休息、适当运动，自然可以消夏解暑、心旷神怡。

🍅大暑🍅

【天文】大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节。

【天气】

1.大暑与气温

暑，是炎热的意思，大暑为大热。意指到了一年中最热的时候。

为什么最热不是夏至日而是大暑前后的三伏？

热量是需要积累的。夏至日虽然太阳高度最大、日照时间最长，但夏至日过后太阳辐射到达地面的热量仍比地面向空中散发的多，接近地表的热量还在继续积蓄，气温将继续升高。大约再过二三十天的七月中下旬，一般才是最热的天气了。因此民间有“夏至不过不热”、“热在三伏”的说法。

2.大暑与降水

大暑时节，锋面雨带推移至华北、东北一带，这些地区进入雨季。气象大数据显示，每年七月下旬到八月上旬，我国华北、东北等地，降水最集中、强度最强、极端降雨发生概率大，防汛也随之进入关键期。而长江流域由于副高控制正值伏旱天气。

【物候】大暑节气的三个物候为：初候腐草为萤，二候土润溽(ru，湿热)暑，三候大雨时行（将至）。"

【农事】

（1）水稻。高温高湿环境适宜水稻生长,单季水稻到了抽穗、扬花期，这一也容易发生病虫害。种植双季稻的地区，一年当中最艰苦、最紧张、顶烈日战高温的“双抢”(抢收抢种)季节正式拉开序幕了。

（2）棉花、大豆。大暑时节，各种喜温农作物也到了生长最快的季节。各地的棉花进入花铃期，大豆到了开花结英的时期，此时都是农作物需水的高峰期，要注意灌溉补水。

【饮食】大暑节气也正值"三伏天"的"中伏"前后，此时一不注意就很容易中暑，所以做好消暑下火的工作真的很有必要！

熬得糯糯的绿豆汤;

酸甜解腻的酸梅汤（冰镇半小时）解渴;

杂粮粥，菏叶粥，既养肠胃又祛湿;

西瓜挖成球用勺子挖着吃;

冬瓜炖个排骨汤清爽不腻;

丝瓜清炒既补水又补充维生素;

苦瓜;南瓜;

番茄、柠檬、醋泡蒜等带“酸”食物，开胃又能敛汗……

冰镇的、咸的、麻辣的、油腻的这些“伏天拦路虎”得少/不吃！

🌻立秋（八节之一）🌻

【南宋】刘翰《立秋》

乳鸦啼散玉屏空，

一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，

满阶梧叶月明中。

【唐】杜甫《新秋》

火云犹未敛奇峰，

欹枕初惊一叶风。

几处园林萧瑟里，

谁家砧杵寂寥中。

蝉声断续悲残月，

萤焰高低照暮空。

赋就金门期再献，

夜深搔首叹飞蓬。

【唐】齐己《新秋》

始惊三伏尽，又遇立秋时。

露彩朝还冷，云峰晚更奇。

垄香禾半熟，原迥草微衰。

幸好清光里，安仁谩起悲。

【天文】立秋，是二十四节气中第13个节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果。

【气候】《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。进入秋季，意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

立秋并不代表酷热天气就此结束，并非酷热与凉爽转折点。立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。民间有“秋后一伏，热死老牛”和“秋老虎”之说。（立秋已至，阳气渐消，阴气渐长，酷热尚存）

秋老虎属短期回热天气。一般发生在立秋后8月~9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。虽然是秋天，但天气很闷热。

现在划分四季常采用的是近代学者张宝堃的“候平均气温”划分，按候平均气温法，连续五天日平均气温介于10℃~22℃之间算入秋。

【物候】我国古人根据黄河流域景象编写七十二候。将立秋分为三候，每5天为1候：“一候凉风至；二候白露(雾)生；三候寒蝉鸣。

【农事】 《农事歌》

时到立秋年过半，可能有涝也有旱。

天旱浇水要适量，防治病虫巧把关。

早秋作物渐成熟，防雀糟蹋要常转。

晚秋作物治追耪，后期管理不能软。

棉花抹杈边心，追肥时间到下限。

适时播种大白菜，炕土壅葱夺丰产。

……

【习俗】

1.秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子。定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。

2.啃秋

立秋之时吃瓜，曰“咬秋”“啃秋”，借西瓜等瓜果祛除暑日积蓄在体内的暑气。

3.贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，消夏的能力有限，常常日渐消瘦。立秋之后，得多一点油水，赶紧找补回来。

【养生】

1.薄衣御寒：主张“秋冻”。不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，就尽量不要穿长袖。

2.滋养润燥：秋季气候干燥，易出现口干唇焦等“秋燥症”，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等。

3.适时进补：秋季为人体最适宜进补的季节，宜平补，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等。

【小知识1】立秋后，称“秋老虎”，秋老虎也有公母：

白天（又说12点以前）立秋为公，

晚上（又说12点以后）立秋为母;

农历六月立秋为公，七月立秋为母;

农历单日立秋为公，双日立秋为母。

又言道：公秋扇子丢，母秋热似牛。

🍁处暑🍁

《处暑》

左河水

一度暑出处暑时，

秋风送爽已觉迟。

日移南径斜晖里，

割稻陌阡车马驰。

《处暑后风雨》

(宋)仇远

　　疾风驱急雨，残暑扫除空。

　　因识炎凉态，都来顷刻中。

　　纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

　　儿读秋声赋，令人忆醉翁。

【天文】处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经为150°；于每年公历8月22~24日交节。此时，太阳直射点已经由“夏至”那天的北纬23°26′，向南移动到北纬11°28′。人们可以明显感觉到太阳开始偏南了。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。

【气候】清风解暑意，万物入清秋。

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。处暑过后，蒙古-西伯利亚高压控制我国北方，北方地区开始出现早晚温差加大，天高云淡，秋高气爽的天气。但由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后。

处暑期间，当冷空气影响时，且大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨（风）一场寒”之说。

【物候】处暑有三候: 一候“鹰乃祭鸟”；二候“天地始肃”三候“禾乃登”。

“处暑”之后，新秋之时，炎热渐退，秋凉缓缓而来；北雁南飞，蝉鸣渐渐消散；树叶渐黄，但绿色尚未褪尽；浓云渐淡，蓝天却越发纯净。

【农事】处暑是一个收获满满的时节。

黍稷稻梁，纷纷成熟，五谷丰登，美不胜收。正如民谚所说，“处暑满地黄，家家修廪仓”。！

处暑期间，南方早中稻收割，晚稻进入分蘖期，正处于田间管理和施肥的重要时期，需要加强水肥管理。

在北方，谷子、玉米、豆类依次收割。也是采摘头茬棉花的时候，所以也有“处暑好晴天，家家摘新棉”的说法。

处暑还是大快朵颐的时节。俗话说“七月半鸭，八月半芋”。古人认为此时的鸭子最为肥美，因此有处暑吃鸭子的习惯。

【养生】处暑后，温差渐大，注意增减衣服。要注意“秋燥”。人体进入生理休整阶段，易出现“秋乏”。要保证充足睡眠，饮食宜清淡等。

【旅游】处暑之后，秋意渐浓，秋天即将华丽登场。离离暑云散，袅袅凉风起。处暑时节，飒爽的秋色铺陈开来。秋云飘逸，秋水如镜，秋阳透亮。正是畅游赏景的好时候。

《处暑》

【明】张穆

一岁频过处暑天，单衣林麓胜情偏。

田无负郭供公役，邻有藏书借为编。

山市每欺沽酒近，岩居深德种桃先。

宵来疏雨添无赖，尽夜绳床恣意眠

【译文】

一年飞速，又将度过一个处暑节气；穿着单衣，行走在山脚的林荫下，偏爱此间高雅的情趣。

田间地头，没有良田供劳役之累，也没有公职之扰；邻家有藏书，可以随时借阅。

山中集市靠近居所，每每出去打酒非常方便；德深望重之人，隐居山中遍种桃树。

一夜的风雨平添无限可爱，彻夜躺在轻便的绳床上，无拘无束地睡到自然醒。

【注释】

林麓：山林。

胜情：尽情或高雅的情趣。

负郭:指良田。

公役：指为国家承担的义务劳动。

山市：山区集市。

沽酒：从市上买来的酒。

岩居：山居，多指隐居山中。

深德：道德高尚，名望很大。

绳床：一种可以折叠的轻便坐具。

《七夕处暑》

【清】爱新觉罗·胤祯

天上双星合，人间处暑秋。

稿成今夕会，泪洒隅年愁。

梧叶风吹落，璇霄火正流。

将陈瓜叶宴，指影拜牵牛。

双星十指牵牛星和织女星。

【注释】

隅年愁，疑是隔年愁。

璇霄即是碧空，火正流，含义同七月流火，阴历七月火星下移，暑热开始消退，天气转凉。

《闲适》

【宋】陆游

饮酒不至狂，对客不至疲，

读书以自娱，不强所不知。

一窗袖手坐，往往昼漏移，

初非能养生，简事颇似之。

四时俱可喜，最好新秋时，

柴门傍野水，邻叟闲相期。

【拼音】

yǐn jiǔ bù zhì kuáng, duì kè bù zhì pí,

dú shū yǐ zì yú, bù qiáng suǒ bù zhī.

yī chuāng xiù shǒu zuò, wǎng wǎng zhòu lòu yí,

chū fēi néng yǎng shēng, jiǎn shì pō shì zhī.

sì shí jù kě xǐ, zuì hǎo xīn qiū shí,

zhài mén bàng yě shuǐ, lín sǒu xián xiāng qī.

【译文】

喝酒不至于疯狂，对客人不到疲惫，

读书可以自娱，不努力是不知道。

一窗袖手坐，往往昼漏移，

当初并不是能养生，简事颇似的。

四季都可喜，最喜欢新秋时，

柴门旁野水，邻居老人闲相期。

👿處署之後

秋意漸濃：

清風破暑，

雲收夏色，

梧葉驚秋

空山新雨，

紅藕香殘，

寒蟬悽切，

流螢明滅，

秋色清明。

🍂白露🍂

蒹葭

[ 先秦 ] 无名氏

蒹葭苍苍，白露为霜。

(jianjia,泛指芦苇)

所谓伊人，在水一方。

(谓，理解为思念)

溯洄从之，道阻且长。

溯游从之，宛在水中央。

……

玉阶怨

　　 【唐】李白

　　玉阶生白露，夜久侵罗袜。

　　却下水晶帘，玲珑望秋月。

【天文】白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季第三个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7-9日交节。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露后，太阳直射点还在北半球，但健续向南移。因此北半球尽管仍是昼长夜短，但昼继续在短。北半球中高纬正午太阳高度继续在变小。

【气候和天气】时至白露，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，它是酷热与凉爽的分水岭。

《月令七十二候集解》对“白露”的诠释:“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。正所谓“白露秋风夜，一夜凉一夜”。

白露后，天高云淡、气爽风凉，昼夜温差较大（最高温30度出头，最低温跌至15.－16度左右），早晨与夜间会有丝丝的凉意。

秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。而西北地区东南部（陇东、渭水流域、汉水流域）和西南地区中东部（川、渝、云、贵）一般会出现连续性的阴雨天气，即“华西秋雨”。在东南沿海，特别是华南沿海地区也可能会受到台风的影响形成较强的降水。

【物候】落霞与孤鹜齐飞，

秋水共长天一色，

山峦间层林尽染，

田野里瓜果飘香。

诠释着这一时节的绚烂美好。

白露节气的三候分别是：“初候鸿雁来，二候玄鸟【燕子】归，三候群鸟养【粮】。”

【农事】白露是收获的季节，也是播种的季节。华北地区秋收作物开始成熟，东北平原开始收获谷子、高粱、大豆，大江南北棉花开始分批采收。华北地区秋种即将开始（“白露种高山，寒露种河边，坝里霜降点”)。东北、西北地区冬小麦开始播种，农民再此时节是忙碌的。

【养生】

1、衣:民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。白露過後，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及事添加衣物，以防着凉感冒。

2、食:白露之后，阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤。此时养生应当以养肺润燥为主，多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

3、住:“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，日夜温差较大，夜晚气温较低，因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，注意腹部、脚、脖和关节等处的保暖。

4、行: 秋天气候宜人，非常适合锻炼。可以在“秋冻”的基础上增加一些适合自己的户外运动。

【科普】

【问】露与白露的关系？

【答】白露是秋季的第三个节气，标志着仲秋时节的开始。古人以四时配五行，其中秋属金，金色白，因此秋天的露水被称为“白露”‌白露的到来意味着阴气逐渐加重，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白白的水滴，这也是“白露”名称的由来‌。

【问】露水往往多出现在清晨叶尖上，为什么？

【答】露是夜间空气中的水蒸气遇到冷的物体（0℃以上）凝结成的小水珠。

一天中最低气温往往出现在日出前后，因此，露出现频率最高时段是后半夜至清晨，日出后随着气温升高而消失。

植物有一种生理现象叫吐水现象，即植物在生长期通过一种叫做排水器的特殊结构进行排水，大多数植物的排水器位于叶尖和叶缘，所以吐出的水珠也位于这些部位‌。

吐水现象的发生条件包括：

（1）‌温度：夜晚温度较低，植物的气孔关闭，根系仍在吸收水分。

（2）‌湿度较：高湿度条件下，排出的水分无法及时蒸发，形成水珠。

（3）‌风：无风或微风‌环境有利于水珠在叶尖聚集。

🌝秋分（八节之一）🌝

【释秋分】秋分的“分”就是“半”，是秋季九十天的中分点，是真正的“中秋”，正如清代诗词中的描写，“吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色”。

除了平分秋色，秋分还平分了昼夜——“春分秋分，昼夜平分”，全球几乎都一样。

【天文】秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），一年中第二次直射地球赤道，此时晨昏线与赤道垂直，全球各地昼夜等长/平分（不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影），阴阳相半，寒暑平分故名“秋分”。

秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长；南半球相反。故秋分也称降分。而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大（秋分－冬至）再缩小（冬至－春分）；南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大（秋分－冬至）再缩小（冬至－春分）。

【2025.9.23日出6:25/日落18:33】

【气候】秋分过后，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

我国大部分地区（北方）已经进入秋高气爽的秋季。

南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，在南方产生一次次的降水，但日降水量不会很大。

【2025.9.23:11℃/18℃】

【秋分三候】“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

【农事】秋季降温快，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。白露早，寒露迟，秋分种麦正应时”，华北地区已开始播种冬麦。长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。

【习俗】古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动，秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由秋夕祭月演变而来。祭月，是古人对“月神”的一种崇拜活动。在古代有“秋暮夕月”的习俗。夕月，即祭拜月神。设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、红枣、李子、葡萄等祭品。在月下，将“月神”牌位放在月亮的那个方向，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮，祈求福佑。最初“祭月节”是定在“秋分”这天，不过由于这天在阴历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，所以后来就将“祭月节”由“秋分”调至阴历八月十五日。

【中国农民丰收节】2018年6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2018年起，将每年秋分设立为“中国农民丰收节”，节日活动主要有文艺汇演与农事竞赛。

【养生】四防: 防秋燥；防風寒；防脾胃着凉；防心情郁结。

【秋分感悟】秋分，恰如人到中年，心中有万千滋味，回忆起往事的点点滴滴，少年的无知，青年的青涩，中年的惑与不惑，总是情不自禁地唏嘘不已。

那些沉甸甸的回忆，犹如一树红叶，绚烂且妖娆，等到洒下一地的缤纷之后，幡然悔悟，那渐渐凋零的不过是擦肩而去的流年罢了。

秋分，在悄悄地告诉我们：岁月轮回，春华秋实，辉煌过后又是一季耕耘，要以平和的心境面对未来，只问耕耘，不问收获！

🍁寒露🍁

袅袅凉风动

凄凄寒露零

兰衰花始白

荷破叶犹青

【天文】寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。斗指戊；视太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日－9日交节。寒露芹气后，太阳直射点继续南移，北半球，昼继续变短，夜继续变长，太阳高度继续变小。

【气候】寒露是一个反映气候变化特征的节气。寒露意味着，秋天的乐章已然进入高潮，冬日的序曲在晚风中飘荡。

寒露节气后由于日照继续减少，故热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已进入秋季，东北进入深秋，西北进入或即将进入冬季。

【物候】寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

意思是说，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；雀鸟都不见了，人们看到海边突然出现很多蛤蜊（蛤蜊贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，古人便以为是雀鸟变成的)；此时菊花已普遍开放。

深秋的代表植物还有枫树，火红的枫叶在蓝天白云的映衬下，彷佛是生命之火的燃烧。

【农事】寒露至霜降这半个月，正是金秋九月秋熟作物成熟、越冬作物播种的秋收秋种秋管大忙季节。南方正值晚稻抽穗灌浆期，要继续加强田间管理，做到浅水勤灌。北方正值玉米丰收，种植冬小麦的农忙时节。

【养生】寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。及时预防感冒，适时更换衣服。

寒露三不一要:不露脚，不喝凉茶，吃（秋）果不吃瓜。要多食白色食物（莲子、百合、杏人、茯苓、芡实、淮山药等）。

【旅游】寒露后，北方呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜。泉城济南一年中最美的时刻来临，红叶谷黄栌，九如山红枫……寒露正是赏秋（赏红叶及赏金菊)的好时节。

　　【唐代】元稹

《咏廿四气诗寒露九月节》

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

🐚霜降🐚

【天文】霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23—24日交节。霜降过后，太阳直身点继续向南移。故北半球太阳高度继续减小，昼继续在变短。

【气候】霜降时节冷空气南下，天气越来越冻，我国南方地区昼夜温差变化较大；而北方部分地区温度已降到0摄氏度以下。

　　秋天干燥，气温渐渐转冷。而霜降过后，昼夜温差更大，早晚天气很冷。秋燥明显。

　　“霜降霜降，露结为霜”。但用科学的眼光来看，露滴冻结而成的是冻露，而霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象；而形成霜，则必须地面或地物的温度降到0 ℃以下，并且贴地面空气中的水汽含量要达到一定程度。因此，发生霜冻时不一定出现霜，出现霜时也不一定就有霜冻发生；但是，继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。【2025：6/14℃】

【物候】一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

曾经活跃的昆虫，垂头不食进入冬眠。

曾经雀跃的飞鸟，蛰伏等待下一个无霜期。

而霜色愈浓，秋色愈绚烂。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。漫山红透，如火似锦。满园花菊郁金黄，中有孤丛色似霜。霜降前后，百花凋零，唯有秋菊盛开、争奇斗艳。柿树叶落光后，柿实累累，悬霜照采，如灯笼满枝、饱满可爱……

【习俗与养生】霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。同时，在起居、精神等方面要合理安排与调整，避免阳气外泄，伤耗阴津，导致抵抗力下降。

【科普】

【问】霜降节气后，地面往往会出现白白的霜，这是怎么回事？

【答】霜是水汽在温度很低时（0℃以下）产生的一种凝华现象。

霜降节气后，气温下降，当近地表的空气温度低于0℃时，水汽会从空气中析出，形成细微的冰晶，这些冰晶聚集在一起就形成了我们看到的霜。

【问】‌霜降以后，霜多出现在晴朗夜晚的洼地里、树枝上，为什么？【答】主要是因为晴朗夜晚，大气逆辐射弱，地面保温作用差，气温低，因此晴朗夜晚易出现霜。

洼地的地形特点使得冷空气更容易在洼地中聚集，导致洼地内的气温比周围地区更低，故更容易形成霜。

树木（枝）比热容比空气小，降温快，温度低，易形成霜。

💂立冬（八节之一）💂

【明】王稚登《立冬》

秋风吹尽旧庭柯，

黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，

今宵寒较昨宵多。

《立冬前一日霜对菊有感》

【宋 】钱时

昨夜清霜冷絮裯，

纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，

惟有黄花不负秋。

【天文】立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7－8日之间交节。立冬后，太阳直射点继续在南半球向南移动，此时，北半球各地太阳高度继续减小，昼继续变短，夜继续变长，地面获得太阳辐射能继续减少。北半球天文意义上的冬季开始了。

【气候】立为始，冬为终。这是属于冬季的第一个节气。朔风起，万物藏。大自然将迎来新一轮枯荣。

立冬是一年之中气温下降速度最快的时节。若是有雪落下，大地便卸了妆，再也不见吐艳的花、滴翠的叶、溢香的果。

立冬作为冬季的开始，秋季少雨干燥气候渐过去，开始向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

此时尽管地面获得太阳辐射还在不断减少，但由于地表的热量还未散尽，气温下降但不会太冷，桃李等植物误以为春天到来二度开花，加上颜色正浓的枫叶、菊花，正可谓“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。

不过随着时间推移，强冷空气南下频繁，天气会越来越冷。

【2024.11.7：8℃/18℃】

【资料】根据近代学者张宝堃的“候平均气温”法，按候平均气温法划分的四季，以候平均温度（连续5天气温的平均）稳定降到10℃以下为冬季的开始，至候平均温度10℃以上时结束。

【物候】立冬节气的物候特征：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃（雉，zhi,一种鳥。蜃，shen,海水中动物。）。

【习俗与养生】我国北方立冬会吃饺子。寓意人们对冬天的美好期盼。饺子也叫交子，有“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，也就有了吃饺子的习俗。饺子的外形与耳朵相象，故有“立冬不端饺子碗，耳朵冻掉沒人管”的流传。而在南方，立冬人们爱“补冬”，吃鸡鸭鱼肉补充身体能量。

立冬的饮食调养，重在养阴，以虚者补之，寒者温之为原则。立冬养生攻略七个“点”：

多点水；

出点汗；

早点睡；（早睡以养阳气，迟起以固阴精。有助于养藏，即阳气潜藏，阴津蓄积)

护点脚；

防点病；

调点神；（立冬寒冷，易使人情绪低落。选择适当活动，以消除烦闷，调养精神。）

进点补。

【有感而发】秋尽冬来，又走过了一季。有人畏惧北风的凌冽，觉得那是希望的终结；有人偏爱冬日的光亮，直说那是新生的希望。其实，每个人都可以选择自己的人生节奏。既然寒冷注定是时光不可分割的部分，何不积蓄能量，牢牢扎根，在悠长的冬日里，把所有的愿望都慢慢点亮。

⛄小雪⛄

【天文】小雪是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日，太阳位于赤纬-20°16'，到达黄经240°。“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当钟面上的10点钟）。每晚20：00以后，若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，它代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。

【气候】“小雪”是反映天气现象的节令。古语说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。

【附记】2022.小雪节气，日温15/5度；2024:2/15℃；

【物候】不雪节气的三个物候现象是：“初候虹藏不见，二候天气(天空中阳气)上腾地气(地上阴气)下降，三候闭塞而成冬”。

【农事(谚语)】

1.小雪不把棉柴一拢，地冻镰砍就剩茬。(拔棉柴最后时限。)

2.小雪不起菜（白菜、萝卜、大葱），就要受冻害。

3.趁地未封冻，赶快把树种。/小雪虽冷窝能开，家有树苗尽管栽。(冬季植树造林)

4.到了小雪节，果埘快剪截。(整修果树)

5.小雪封地地不封，老汉继续把地耕(冬耕)。

6.时到小雪，打井修渠莫歇。(冬季农季农田水制建设)

💨大雪💨

《大雪》（左河水）

万山凋敝黯无华，

四面嘶鸣晃树杈。

白雪欲求吟咏句，

穿枝掠院演梅花。

【天文】大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三3个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6—8日。太阳直射点继续南移，北半球大阳高度继续减小，昼仍在变短 (农谚：大雪小雪、煮饭不息。运城白昼9:54)，地面获得的太阳辐射还在减少，气温持续降低，进入仲冬。（2024.12.06:日出7:30/日落17:24）

【气候】强冷空气频发，首先带来的是进一步的降温；其次在可能导致北方大范围降雪或局部暴雪(农谚：小雪封地，大雪封河)；在南方往往形成冻雨。在东北、西北以及长江流域大部，尤其是湿度大的山区会有雾凇出现，玉树琼花，清秀雅致，远远望去，如同人间仙境。而北方经常会有雾霾天气出现。

（2023运城！12.7大雪节:0/19℃；

12.11:－2/2℃雪后－13/－3℃；2024.12.6:-4/10℃）

【物候】大雪节气的物候特征：

一候鹖鴠（hé dàn，寒号鸟）不鸣，

二候虎始交，

三候荔挺(马兰花)出。

(注：大雪节气，阴气甚盛，盛极而衰，阳气萌发，故虎始交，荔挺出。)

【养生】大雪节气人们在衣食住行等方面，要作出适当的调整才有利身心保健。宜早睡；宜保暖；宜通风；宜暖脚(热水泡脚，按摩穴位)；宜调神(跑步，跳舞等)；宜多饮(2000毫升/日)；宜粥养(艮耳莲子汤、山药芡实汤）。

我国民间也素有：“冬季进补，开春打虎”的俗语。大雪也是进补的好时节，蜜桔、山楂、枸杞、羊肉都是应季的滋补好物，滋润着唇舌，温暖着心房。

雪花飘飘，白雪皑皑，银装素裹，万山积玉。在这个充满诗意的节气，你可以走到户外，踏雪而行，感受天地间的纯洁与清冽，也可以安居一室，拥炉温酒，享受倚门听雪的那份闲情。

今天大雪节气，

愿你我都能在这个冬日，

默默积蓄能量，

静待春暖花开。

你好，早安！

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🍙冬至 （八节之一） 🍙

冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。

【天文】 冬至，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21－23日交节。冬至这天太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线）。这一天北（南)半球太阳高度最小（大)，日影最长（短)；白昼最短（长)，黑夜最长（短)；北（南)极圈内为极夜（昼)。表示一个轮回的结束，又一个轮回的开始。

冬至过后太阳直射点回归北移，北（南)半球太阳高度渐大（小)，昼渐长（短)，极夜（极昼)范围渐小。

【附记】2023.12.22；北京时间7:40日出，17:28日落，昼长9时48分，夜长14时12分钟；2024（同2023）；

【气候】冬至，北半球各地获得的太阳辐射达极小值，过了冬至，尽管北半球地面获得的太阳辐射逐渐增多，但由于热量继续亏损（地面获得的太阳辐射仍小于地面辐射）缘故，故地温气温继续在降低，直至三九四九（小寒大寒）达最低。冬至是“数九”的开始。

【附记】2022:－6/6℃；2023：－11/－1℃；2024:-9/3℃；

【农谚】冬至头，冻死牛，

冬至中，暖烘烘，

冬至尾，不要被。

冬至雨，除夕晴，

冬至晴，除夕地泥泞。

【物候】冬至三候：一候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。

【文化】 冬至是时年八节之一，古时民间有在“八节”（四立、二分、二至）拜神祭祖的习俗。冬至被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年，人间小团圆”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。在我国南方沿海部分地区至今仍延续冬至祭祖的传统习俗。在我国北方一些地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗，传说是为纪念圣医张仲景。

过去，冬至这一天要设晏款待学校的先生(老师)。席间，学董回说，某某先生教得不错，希望来年继续留任。没有提到的，下年自然就不会再来了。

冬至有四忌:

（1）不晚归。

（2）不远行。

（3）不回娘家。

（4）莱不摆单（数）。

【资料】冬至，为什么要吃饺子？

这一天吃饺子，其实是为纪念医圣张仲景冬至舍药而留下的。

东汉时期，南阳郡涅阳县的张仲景告老还乡，正赶上那年冬天，寒风刺骨，雪花纷飞。在白河两岸，张仲景看到沿途很多无家可归的人面黄肌瘦，衣不遮体，因为寒冷，不少人耳朵僵冻溃烂。张仲景心不能忍，于是决心辞官为民行医。

后经过研究，他研制了一个可以御寒的食疗方子，叫“祛寒娇耳汤”。

他让弟子在南阳东关的一个空地搭了个棚子，支上大锅，为穷人舍药治病。开张的那天正是冬至，舍的药就是“祛寒娇耳汤”。

祛寒娇耳汤当初其实就是把羊肉、辣椒和一些祛寒的药物放在锅里煮，熟了以后捞出来切碎，用面皮包成耳朵的样子，再下锅，用原汤再将包好馅料的面皮煮熟。

面皮包好后，样子象耳朵，又因为功效是为了防止耳朵冻烂，所以张仲景给它取名叫“娇耳”。

张仲景让徒弟给每个穷人一碗汤，2个“娇耳”，人们服用过后全身血液上涌，两耳发热，寒气顿消。再也没人把耳朵冻伤了。

冬至阳生，岁回律转。……

冬至大如年，

春来不是梦，

愿你我，

不惧严寒/抗过寒冬，

静待花开！

祝福辞:

冬至如约而至，

在最长的夜，/白昼最短 ，

期待一场温暖。/思念最长。

冬至大如年，

人间小团圆。

在这个冬天，

愿您有家人和朋友作伴，

幸福无所不至，

生活时来运转！

祝福辞:

冬至大如年，

春来不是梦。

愿您我，

不惧严寒/抗过寒冬，

静待花开！

有邊严冬的光顾 ，

必有春天的到来。

❄️九九歌

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九和六九，河边看楊柳，

七九河冻开，八九燕子来，

九九加一九，耕牛遍地走。

(“数九”生动记载着冬至到来年春分物候的变化。先数到冷，再数到唆。“数九”其实数的是期盼。心中装着对春的期盼，不疾不徐，就这样日日数到暖，静候春日来。)

💗三九补一冬，来年无病痛

数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等。有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏，宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间。清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰。

3、动宜慢

冬练三九。冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，宜选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。宜选择室内运动，天气好，可在下午3－4点室外锻炼。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门。天冷勤泡脚勤搓手。冬季戴棉帽如同穿棉袄。

5、心宜平

调节心态，节制喜怒，多听音乐，多晒太阳，静待花开。

6.穴位按摩：任脉(前仰)、督脉(前屈)、带脉(侧屈)、胆经(大腿外侧)、肝经(大腿内侧)、胃经(小腿外缘)、膀胱经(大小腿后方)。

数九寒天过不好，是要留病根的。

【文化】九九消寒图

民间还流行填九九消寒图以供消遣。

九九消寒图通常是一幅双钩描红书法，上有繁体"庭前垂柳珍重待春风"九字，每字九划，共八十一划。

从冬至开始每天按照笔划顺序填充一个笔划，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。(见下图1)

此外，还有采用图画版的九九消寒图，是在白纸上绘制九枝寒梅，每枝九朵，一枝对应一九，一朵对应一天，每天根据天气实况用特定的颜色填充一朵梅花。(见下图2)

最雅致的九九消寒图是作九体对联。每联九字，每字九划，每天在上下联各填一笔，如上联写有"春泉垂春柳春染春美"；下联对以"秋院挂秋柿秋送秋香"，称为九九消寒迎春联。(见下图3)

👾小寒👾

雪压青松枝玉翠，

小寒北国透晶莹，

北风怒吼卷残叶，

冰针刺面冷容颜。

飘飘白雪滿长空，

野陌川原送冷风。

峡谷山林飞鸟尽，

梅枝腊月放花红。

孟郊《苦寒吟》

天寒色青蒼，

北风叫枯桑。

厚冰无裂文，

短日有冷光。

【天文】小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5—7日交节。

小寒节气，大阳直射点依然在南半球，北半球地面和大气吸收热量仍小于释放的热量，热量还处于散失状态。

（2024.1.6:7:45/日出，17:39/日落，昼长9小时54分，昼比冬至长了6分钟）

【气候】冷气积久而寒。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气是气温最低的节气，它比大寒节气更冷，有“小寒胜大寒”一说。但对于南方大部地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。

【2024.1.6::8/－3℃；2025.1.5:9/

-7℃；】

【物候】小寒时节，河流冰封，土壤冻结，腊梅澡雪，水仙负冰，天地万物，一片寂寞。

然寒到极致恰回暖之时，对气温敏感生物蠢蠢欲动。萧瑟小寒，孕育生机……

小寒三候：

雁北乡，(大雁开始北归，立春时即可到达北方)

鹊始巢，(喜鹊开始筑巢，将巢门朝南向阳)

雉(zhi)始鸲(qu)。(雉鸡开始鸣叫，雌雄共鸣)

【养生】小寒要三防：防寒(尤头部)防燥(补充水及蛋白质、脂肪)防外感(侧体运动、伸展运动)。

常按摩五心：头心（百会)、胸心(膻中)、腹心(丹田)、掌心(劳宫)、脚心(湧泉)。

饮食温补为主：宜多食豆类、五谷、干果、肉类和温热性食物。

在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动。精神上宜静神少虑、畅达乐观。

寒冬时节祝福你：好事不断，福运连连，小寒开心无限！

冬意渐浓，多月清浅。

寒冬已至，春归可期！

最冷的时节已经来到，温暖的春天不再遥远，让我们一起等待不久之后绚烂明媚的阳光！

👻大寒👻

《大寒吟》

（宋 )邵雍

旧雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，烈风正号怒。

人口各有舌，言语不能吐。

《大寒》

（左河水）

蜡树银山炫皎光，朔风独啸静三江。

老农犹喜高天雪，况有来年麦果香。

【天文】大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20—21日交节。此时太阳直射点仍在南半球继续向赤道方向移动。北半球仍是昼短夜长，不过日出渐早日落渐晚。

（2024.1.20日出7：42，日落17：52，昼长10小时10分钟，较冬至长22分）

【气候】大寒节气，正处三九、四九时段，此时寒潮频繁南下，是一年中最寒冷时期。大民谚云“小寒大寒，无风自寒”。大寒是天气寒冷到极致的意思。

根据我国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的。但对于南方大部地区来说，是在大寒节气最冷。

小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。常年大寒节气期间。

（2023:－7/5度；2024.1.20：－2/4℃；2025.1.20:-5/13℃）

【物候】我国古代将大寒分为三候：

“一候鸡乳；(孵小鸡)

二候征鸟厉疾；

三候水泽腹坚。

【民俗】大寒迎年。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，围绕着“祭祀”，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗，分别是：“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“祭灶”、“扫尘”、“糊窗”、“蒸供”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。

【养生】1.多吃温散风寒食物：羊肉、生姜、大葱、辣椒、花椒等。

2.重在养肾：黑色食物(黑豆、黑米、黑芝麻、板栗、桑葚)、銀耳、山药及中药材。

3.注意保暖。

4.早睡晚起。

【感悟】只要人心暖，无惧岁月寒

大寒是24节气里最后一个节气，同时也是一年中最寒冷的一天。这一天，重要的是让人感到温暖。

(一)大寒，添衣

大寒很冷，添衣防寒，显得尤为重要。

这一天，给自己添多一件衣服，照顾好自己。

这一天也要提醒身边的家人，添多一件衣服，不要受寒；给不在身边的老人打个电话，叮嘱老人添些衣物。一个提醒，一声叮嘱，带着我们的浓浓关怀。

(二)大寒，善口

修己以清心为要，

涉世以慎言为先。

慎言不仅避免惹祸，还能避免伤人。

良言一句三冬暖，

恶语伤人六月寒。

大寒天，善口暖心尤为重要。

寒冷的日子里，人不免更敏感一些，更渴望温暖而害怕指责。这时候去指责别人，尖锐的言语能穿透衣物，刺入人的内心。他穿再厚，也会感到心寒。与其发怒，不如善口。好好地说，平和地说，这会让他感到的不仅仅是衣服的温暖，更是由外而内的心中温暖。

(三)大寒，不独

有时我们需要独处，需要静坐。一来修身养性、陶冶性情，二自省自悟，不让自己迷失。

不过在 大寒这天，与其一个人感受寒冷，不如出门见见朋友，找一找友谊的温度，温暖身边的世界。

朋友之间的相聚，温暖的不只是温度，还有过去的时光以及未来的期待。

(四)大寒，待春

大寒来到，春天还会远吗？

寒冷的天提醒着我们，不久的将来，春暖花开、万物复苏。这一刻有多冷，春来的那一刻，就有多美丽。

大自然渴望你用满怀期待的眼光，去观察它的变化，观察花草树木，观察生活的点点滴滴。

期待你能在将来的春天，第一个发现它的美丽………

莫畏严寒，坚定前行

积蓄内心的力量

一起迎接春暖花开