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从一个新生儿呱呱落地，到成长为十八九岁的青年才俊，体格生长和器官发育是持续不断的，我想，如何让孩子能够健康的成长是每一个家长的最大心愿！门诊经常遇到家长咨询孩子营养方面的问题，特此总结了一下常见问题，结合我近20年来的工作经验，同广大家长和年轻的父母们探讨探讨，为大家提供一些个人建议，以供参考！

我们知道孩子的体格生长具有连续性、非匀速性和阶段性的特点。各器官系统发育不平衡，既有一定的程序性规律性，也有很大的个体差异性。在孩子生长发育的各个阶段，营养的均衡和充足与否都非常重要。

问题一：一岁以内小婴儿吃奶量多少合适？

答：小婴儿哺乳量原则上是每日多次、按需哺乳，因人而异。具体可参考下表：

问题二：何时引入其他食物？

答：一般4-6个月开始引入其他食物（在此我用的是“引入其他食物”的概念，而不是常说的“添加辅食”）。

问题三：如何引入其他食物？

答：引入的原则是循序渐进（包括食物的种类和数量等）。比如开始引入的新食物宜单一引入，让婴儿反复尝试，逐渐加量，持续约一周，或直至婴儿接受为止，再换另一种，以刺激味觉的发育。具体食物引入顺序可参考下表：

问题四：引入其他食物量多少合适？

答：给婴儿引入其他食物的原则之一是在维持原乳量基础上补充，存在个体差异。可参考基础食物供能排序表（能量占比）：

问题五：幼儿和学龄前儿童如何选择食物？

答：幼儿主食应逐渐以谷类为主，能接受全谷物产品和系列加工食品。肉、鱼、乳是优质蛋白质、B族维生素、铁和锌的来源，动物内脏和动物血可交替食用，2岁后应优选低脂肪产品如鸡肉、瘦猪肉等。学龄前儿童食物要品种多样，膳食平衡，膳食多样化，如荤素合理搭配，粗粮、细粮交替食用，食物口味以清淡为主，少食油炸、油煎食物。可参考下表：

问题六：学龄儿童和青少年每天食物如何搭配？

答：食物种类要丰富，摄入量要充足，避免偏食挑食，可参考下表：

问题七：零食可以吃吗？

答：可以适当食用，作为营养补充，但要选择适当的种类，控制零食过多摄入。儿童应以正餐为主，不可以零食替代正餐。可参考下表：

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