<p>高蛋白饮食是用于烧伤、结核、恶性肿瘤、贫血、甲状腺功能等高代谢性疾病患者，大手术以后、低蛋白血症、孕妇、乳母等，高蛋白饮食就是在日常的饮食中多吃一些富含高蛋白物质的食物。</p> <h3>高蛋白食物有很多，比如豆腐、豆皮、豆干、腐竹、豆浆、鸡蛋等。<br><br>高蛋白的食物有哪些?蛋白质是我们人体必需的营养元素，也是我们人体的构成成分之一，所以在生活中要摄入高蛋白的食物其实是，还是很有必要的。<br><br>高蛋白的食物一般分为两大类，平时吃的，一部分是动物性的蛋白质，就是各种动物，家禽它们的肉质，瘦肉蛋白，什么猪肉蛋白、瘦肉蛋白都可以。另外一个就是鸡蛋，鸡蛋里的蛋白质也很不错。<br><br>再有就是植物蛋白，植物蛋白在我们中国比较多见的就是我们中华民族的优秀的智慧传承下来的豆制品，各种各样的豆制品。<br><br>这些在西方他们都是没有见过像我们这么丰富的豆制品的，豆腐、豆皮、豆干，还有各种的面筋、腐竹等等，豆浆，这些大量的豆制品中间含有优质的植物蛋白。</h3> <h3>蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质，所以在平时的饮食习惯中，要多吃一些蛋白质含量高的食物，这样身体才会更加强健。今天就来为大家列出十大高蛋白食物排行榜，告诉您正确的养生方式。</h3> <h3>十大高蛋白食物排行榜：<br> 1、豆腐<br><br> 2、黄豆<br><br> 3、蚕豆<br><br> 4、猪皮<br><br> 5、花生<br><br> 6、鸡肉<br><br> 7、鸡蛋<br><br> 8、虾<br><br> 9、鸭肉<br><br> 10、猪瘦肉</h3> <h3>1、豆腐<br>详细介绍：豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。</h3> <h3>2、黄豆<br>详细介绍：说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。</h3> <h3>3、蚕豆<br>详细介绍：纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。</h3> <h3>4、猪皮<br>详细介绍：猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。</h3> <h3>5、花生<br>详细介绍：在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。</h3> <h3>6、鸡肉<br>详细介绍：鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多减肥或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。</h3> <h3>7、鸡蛋<br>详细介绍：说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感最佳的食物，很适合减肥人士，每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。</h3> <h3>8、虾<br>详细介绍：虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。</h3> <h3>9、鸭肉<br>详细介绍：鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士，和鸡肉比较相似。</h3> <h3>10、猪瘦肉<br>详细介绍：猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的问题。<br><br>分享<br></h3> <h3>六楼护理部 电话☎️ 3579990 <br>护士长 孙永花 13582720191<br></h3>