喀什市特殊教育学校学校心理疏导 非常时期学生心理调节10条技巧

赛米热

非常时期学生心理调节10条技巧

为了保证同学们能以积极的心态应对当目前的情况，尽快适应当前形势下新学期的生活，总结10条心理关爱小技巧。

第一条 充满希望

永远坚定地相信未来，对未来充满希望和信心。相信在我们伟大的中国共产党的坚强领导下，全国人民同舟共济一定能战胜病毒，渡过难关。

第二条 接纳情绪

每天面对如此疫情，全国人民都有心理压力，都会充满焦虑。当你恐慌、紧张不安的时候，可以和亲人、同学交流你的内心感受，并尝试转移注意力，通过阅读、运动、娱乐等多样方法让自己情绪稳定。

第三条 放松心情

做自己喜欢做的事情，听喜欢的音乐，尝试身体舞动练习。包括做自己喜欢吃的菜，和自己亲密朋友聊天，在有限的空间里做一些喜欢的运动，和亲人们一起游戏、追剧、看电影等，在活动中放松心情。

第四条  亲子沟通

作为父母陪伴在孩子身边，心平气和地与孩子一起谈心交流，和孩子一起做饭、烧菜等，都是有效沟通的方式。多聆听孩子内心的声音，关注、尊重孩子的心理需要，促进亲子之间的相互支持，对孩子提出的要求，要积极回应。对待孩子的问题，要切实通过具体现象来表达自己的感受，提出需要和请求。

第五条  有序生活

   凡事预则立，不预则废。制定在家学习生活工作计划，每天准时起床，晨读，学习，运动，娱乐，按照班主任和任课老师的要求结合家庭父母安排的家务活，把每天的时间安排充实有意义，做到今日事今日毕，不要拖延。

第六条  勤奋学习

时间就是生命，不要因为疫情我们就停滞不前、荒废学业。在灾难面前，我们更应沉着冷静，明白我们自己该做的事情，勤奋学习，踏踏实实，停课不停学，幸福是奋斗出来，只有勤奋学习，才不辜负美好人生。

第七条  志存高远

少年智则国智，少年强则国强。青少年要有责任感担负起国家兴亡的重任，因为我们就是中国和世界未来的主人。中华民族的强盛依靠我们今天的努力和奋斗，我们有责任从现在起就要有志气，将来成为对国家有用的人才，像钟南山院士一样悬壶济世，像其美多吉一样做雪域邮路上的忠诚信使，像于漪一样桃李满天下。

第八条  全面发展

多样发展自己的兴趣爱好，培养自己的特长。即使在家里，也要尝试培养自己的动手能力、实践能力，做饭、烧菜也有学问，培养自己良好的自我锻炼健身的习惯，开展舞蹈、唱歌、绘画、书法、八段锦、太极拳等素质拓展活动，和亲戚朋友交流生活的趣事，丰富生活经验。

第九条  积极暗示

积极应对一切，乐观看待未来。不仅能从和家人亲密相处中找到彼此鼓励和爱的关怀，也能从社会和互联网信息中发现汲取积极的力量。保持积极的心态，采用积极的语言沟通，积极的人生态度一定会让我们拥有更好的未来。

第十条  学会求助

当你无法进行自我心理调适的时候，你可以主动打电话给心理老师或者全国24小时心理救助热线，让别人帮助自己答疑解惑，求助本身就是一大智慧。