学龄前儿童（3-6岁）运动指南

🐩拉布拉多拉得多不多💩

      积极活跃的学龄前儿童：动得更多、坐得更少、健康快乐又灵巧。

      玩转快乐学龄前，动出健康每一天

       一、学龄前儿童运动的益处

      1.生长发育与健康

      ·促进生长发育

      ·完善大脑功能，优化神经网络

      ·强健骨骼肌肉，提升心肺功能

      ·提高运动能力，增强体质

      ·保持健康体重，预防超重和肥胖

      ·提高免疫力

      ·预防成年后多种慢性疾病

      2.环境适应能力

      ·加快产热，散热过程

      ·体验不同气候、环境

      3.认知、情感和社会心理发展

      ·提高儿童智力水平

      ·提高情绪控制能力，减少负面情绪

      ·提供愉快的交友机会，发展团队合作能力

      ·减少攻击性和破坏性行为

      4.基本动作技能和终身锻炼习惯

      ·发展基本动作技能，满足日常生活需要

      ·养成终身体育锻炼习惯，维持终身健康

       二、运动的指导原则

      学龄前儿童的运动应符合其身心发展发育特点，应该愉快的游戏为主要形式，在保证活动时间和活动强度的前提下，以发展基本动作技能为核心目标，兼顾该阶段快速发展的多种身体素质；同时鼓励增加日常生活中的身体活动，在培养生活能力的同时提高体质健康水平。

      其中，运动时应注意：

      1.同时兼顾粗大（大肌肉群）动作和精细（小肌肉群）动作的发展；

      2.运动的选择应满足多样性，即：多种目标、多种环境、多种强度和多种形式；

      3.运动应目标合理、循序渐进，避免过早要求孩子完成超出其能力的运动，并注重鼓励，保护孩子运动的兴趣；

      4.在参与体育运动时，应以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富运动体验为目标，以游戏为开展体育运动的主要形式，避免为获取超越本年龄的竞技性运动成绩而进行的长时间的，大强度的专业化训练；

      5.运动时需要成人看护，避免过度运动和意外伤害。

       三、运动的时间推荐 

      学龄前儿童在全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟；同时每天应进行至少120分钟的户外活动，若遇雾霾高温高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。

      学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中屏幕时间每天累计不超过60分钟，且越少越好。任何久坐行为每次持续的时间均应限制在60分钟以内。

       四、运动的类型推荐 

      学龄前儿童身体活动形式主要包括日常活动、游戏玩耍以及体育运动等。运动类型应该是多样的，以满足运动能力发展需要。

美篇制作：高依然老师

材料整理：黄文燕老师