瑜伽可以瘦胳膊 <p><br></p><p>一般人的肩部不会总是随意地抖动，这样一来肩膀上的赘肉就很难减掉，必须经常进行锻炼才可以，大家可以试试以下的瑜伽体式，帮助你减掉肩部赘肉，拥有优美的身体线条！</p> <p><br></p><p>手臂伸直，面部朝下，身体倒立过来，双腿打开，右腿向正后方舒展，脚尖绷直，左腿向右腿方向弯曲，脚尖抵在右腿位置，维持好身形。</p><p><br></p> <p><br></p><p>右腿小腿撑地，左腿伸直，脚尖绷直，接触地面，上身沿着右侧方的方向向后仰，手臂伸直，撑在身后，面部朝上，注意维持好身体平衡。</p><p><br></p> <p><br></p><p>右腿膝盖弯曲，右脚点地，身体下压翻转过来，手臂撑地，维持身形，身体和地面呈“半圆”的形状，左腿尽量向上方伸直抬高，脚尖朝上。</p><p><br></p> 瑜伽可以减肚子 <p><br></p><p>小肚子上的赘肉人人不可避免，如果我们能够及时消耗掉，拥有平坦小肚也是可以的，多做做以下的体式，帮你减掉小肚子烦恼！</p><p><br></p><p>左腿弯曲，小腿着地，同时右手臂支地，维持平衡，上身向下压，右腿向上方抬升，脚尖绷直，左手臂抬高绕过头部位置，抓住右脚尖。</p><p><br></p> <p><br></p><p>身体做后下腰的动作，腰腹部几乎和地面平行，小腿略微打开，脚尖点地，手臂弯曲，力量集中在手臂部位，难度较大，调整好自己的呼吸。</p><p><br></p> <p><br></p><p>左腿单腿直立，右腿向上方抬升，脚尖绷直，上身向后仰，手臂举过头顶，双手抓住抬高的右脚尖，尽量维持好身形，降低身体重心。</p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p>头部朝下接触地面，双手交叉放在头部下方，防止头部受伤，身体倒立过来，双腿向上舒展，右小腿盘在左腿部位，腹部微缩，维持平衡。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸</p><p><br></p><p>身形塑造是一件非常考验耐心的事情，很多的人都半途而废，只有羡慕别人好身材的份儿，其实塑形并没有那么难，你觉得需要有个好身材，就能够坚持下来，以上瑜伽体式特别针对身体部位的赘肉，赶紧试试，说不定就能够帮得到你。人生总是要有点追求的才会变得更加有意思，不是吗？</p><p><br></p> 舞魅瑜伽专题