郭林新气功（升降开合松静功）

张敏

　　张敏分享

《复式升降开合松静功》(正常指标法)学习口诀:

上、中丹田开合时重心位置:升前→开后→合前→降中。

手法: 调整法(合谷侧对外开，内劳宫相对内合)，泻法(中、下丹田为内劳宫朝下开合)，补法(外劳宫相对开，内劳宫相对合)。

几何图形: 长方形。

动作特点: 升降速度相同，开合大小一样，心脏病开合不过肩。

印堂——两眉中间。

膻中——两乳头连线中点。

重中——重心在两脚中间。

重前——重心在前脚，后脚尖姆指点地。

重后——重心在后脚，前脚尖母指点地。

口诀:

1、上丹田印堂开合:

① 合丹重中，

② 升膻沉肩坠肘重中，

③ 升印重前，

④调整重中，

⑤ 开印重后，

⑥合印: 后→中→前，

⑦降膻坠肘重中，

⑧降丹重中。

2、中丹田开合：

①开丹重后，

②合丹丹弓步，

③升膻重前，

④降丹重中，

3、下丹田开合:

①重前下蹲重中，

②开合重中，

③升膻重前(腰带着向前起身)，

④降丹重中，

⑤丹田合抱。

【注意事项: 手过肚脐 丹田 稳住、稳住，多停。每一个重心移动，手每到一个大穴都要有停顿时间。】

注: 学习《复式升降开合功》，先熟记上边“口诀”部分。