<h1> 最近看香港电视节目，学了一套简易的居家健身动作，感觉蛮实用的。</h1> <h1 style="text-align: center; "><b>超人式。训练部位：背部、臀部</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>趾尖贴地平板支撑。训练部位：核心肌群</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>臀桥式。训练部位：臀部、大腿后</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>站式交叉卷腹。训练部位：下半身肌肉群、腹外斜肌</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>相扑深蹲。训练部位：腿部肌群、臀部肌群</b></h1> <h1><b> 每一组动作做30秒，做完一套5組动作，休息1分钟，然後再重复做，一共做3次。</b></h1> <p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"></span><b style="font-size: 20px;">高强度间歇式训练（HIIT）</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 连瑜伽垫都不需要，可以练腰、减腹，塑身！</span></p>