<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 对于减肥，已不像当初那样热衷，记得2013年开始意识到肥胖对于健康的隐忧，网购一台脂肪称和一个计步器，开始了自我控制，自我减重，并量化，详细记录每日运动量，几月后初见成效，减重数斤。每日早起量，中午量，一日三量，为少了几斤几两而高兴，又为多了几斤几两而懊恼。到了2014年减重达到了顶峰，由原来的75公斤减至61.5公斤，由原来体检单上的轻度肥胖到正常体重。2015年体重达到一个平稳状态。2016年还略有反弹，到现在又“惨不忍睹”了。几年来的减肥让自己养成了一个积极锻炼的好习惯。打羽毛球（我的最爱，虽然打的不太好），跳舞，踢毽子，散步，慢跑，打乒乓球都能来那么两下子，并且这个锻炼的好习惯还影响到了家人。在我的带动下，老公也开始了健身，改变了原来颓废臃肿的身材，变得积极健硕起来，羽毛球打的比我这个“师傅”还好，女儿也喜欢运动，走路、打羽毛球⛹🏻，打乒乓球🏓，骑自行车🚴🏻，游泳🏊🏻都喜欢。那时闺女上小学，时间比较充裕，记得每天下午她放了学就回家做作业，我下班回去就做饭，吃过晚饭我们三人👨👩👧就出去活动，很开心😀！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 自从2018年夏天从新建路学校宿舍搬到阳光小区，闺女上了初中，时间紧，几乎很少有运动的时间了。球拍也几乎没摸过了，整天围着一天这三顿饭转，真烦😥！有时也有时间，但缺少了那样的氛围，很难坚持。要是只是两个人晚上可以不做饭，也就不吃了。但是闺女下了晚自习饿的慌，你不能不做，做下了还做的那么香，自己忍不住就也跟着吃了😭。唉，真是烦透了做饭，太麻烦了，什么时候能过上不用做饭的日子！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 如今已不再热衷于那几斤几两，始终不忘初心，保持一个积极向上的状态，坚持一有机会处处都可以锻炼，正常的一日三餐，不暴饮暴食，不嗜甜嗜咸，心态乐观！相信自己还会有成功蜕变的那一天！🙅🧘♀️</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 热爱生活，就要学会控制情绪，控制体重，做心向阳光积极乐观的人！😀😬</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2024年在8+16轻断食减肥法的鼓励下，又减肥成功的一家三口😁，现在老公一米七70公斤，我一米六60公斤，女儿1米七61公斤💓💖💝🌹🌹🌹</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 通过十来年的减肥历程，总结出来一条:想要减肥，首先是管住嘴（吃少吃好，增加优质蛋白摄入，吃方面是最重要的，尽量不点外卖，自己动手做美味营养可口的饭菜)，其次是迈开腿（增加基础代谢率)，各种合理有氧和无氧抗阻运动配合着，最后就是坚持！💪一个月半😁的人减重五斤，改变的可能是你的气质容貌；减重十斤，改变的可能是你的自信；减重二十斤，改变的就可能是你的健康！当它变成你的一种生活习惯，身体渐渐适应了，就不用担心反弹。也许过程会很难，但结果一定是美好的，加油吧！✊🏻🍎（还有一点很重要，得有一个支持配合的减肥搭子😂俩人互相鼓励、互相支持，而不是拖你后腿)</span></p> <p class="ql-block">原来的他😂86公斤</p> <p class="ql-block">原来的我😂150斤</p> <p class="ql-block">十五年前的我们仨😁</p> <p class="ql-block">现在的我们仨😁</p>