尹鑫荣的美篇

新月

    中考生如何做好高效复习与考前

    心理调适

      随着我国疫情的逐渐稳定，各地的初三学生们也开始恢复了学校学习。现在同学已经考完一模或者即将考一模，这也就意味着中考第二轮复习已经开始。后面应该如何合理安排学习时间，做好学习内容的规划非常关键。同时，考试制胜=科学复习+健康心态！中考是选拔性考试，考前心理调节与高效复习同样重要。

    所以，我今天特意向大家分享一些，备战中考的高效复习方法，和缓解考前焦虑的心理调适方法，希望对于同学们的备考能有所帮助。

一、先给自己划个线

1.二轮复习要有侧重点。

    比如孩子的英语分数低，这时就不能刷卷子或者大面积复习，而是要根据失分情况排查易错点，找出自己的劣势，从而进行针对性的复习与弥补。

2.知识点和实际考题要融会贯通。

   比如在做题时，不要只顾着解开题目，而是要思考，这道题考察的考点是什么？一般和它联系的知识点有哪些？将已经掌握的知识转化为实际解题能力才能记得更牢。

3.把握各题型的特点和规律。

   中考的考题都是有迹可循的，大家在做题时，要学会举一反三，比如一道题可以变幻不同的形式，也可以提问不同的考点，只要掌握整体的知识点考察，初步形成应试技巧，就可以在答题时省下很多时间。当然，在复习时千万不能“摸黑”复习，要遵循【选题要"精"、做题要"准"、纠错要"实"】这三个原则：

1.“精”

     做题要有针对性，稳固自己长处，弥补自己短处，特别难和特别简单的知识点可以先适当放一放。

2.“准”

    做题过程要确保会的题准确无误，不要因为表述、粗心而丢分。3.“实”真正找出问题所在，真正去解决，这样才能提高自己。

3.“实”

  真正找出问题所在，真正去解决，这样才能提高自己。

     二轮复习时，很多小伙伴已经遗忘了最开始所复习的知识点，所以在二轮复习第一个阶段性的复习任务就是重拾遗忘知识点。由于一轮复习的知识量非常大，而且老师往往会以专题的形式来进行复习，所以考生最容易忘的就是一些概念、公式和解题方法。在这个阶段，大家要做的就是不断地回顾课本、笔记和错题本，去翻翻之前做的卷子，将知识点罗列一下，尽可能地巩固自己的学习效果。

    二轮复习的第二阶段任务就是构建知识桥梁。这时就需要大家细心耐心一点，抓住知识点之间的内在联系，把罗列的知识点串起来，使课本上零碎的知识形成一个整体。以历史学科为例，用一条时间线串联起各个朝代，唐宋元明清，再根据朝代的故事不断地填充具体时间，这样就会清晰很多，知识点也更容易背哦。

  最后一个阶段就是培养做题方法和提高答题效率。同学们在拿到题目时：

首先，思考它属于哪种题型，答题时有哪些基本要求。然后通过题型归类、方法归纳，找到答题的突破点；

    其次，要经常拿自己的答案和参考答案比较，看自己的答案和参考答案的基本思路是否相符，知识选择和参考答案是否一致。如果自己做的答案和参考答案相差甚远，一定要搞清自己错在哪里，是审题错误还是知识理解错误；

   最后，就是弄清问题症结在哪里，然后下功夫解决这个问题，千万不能只关注分数。

 三、熟悉应试模式 

    不管是一轮复习还是二轮复习，我们最终的目的就是为了中考做准备，但是如果因为不熟悉中考的时间模式，没有科学的答卷规律，则很容易在关键时刻掉链子，孩子发挥失常就得不偿失了。所以在平时写作业时，大家就可以尝试着计时答题，带着一定的心理压力答题，不仅可以提前适应考试氛围，还可以锻炼反应速度哦！

一、稳定心态第一步：计划、目标心中有

     苏轼有言，“画竹必先得成竹于胸中”，胸中有竹，自然笔下生竹。对于中考复习，也是同样的道理，有计划并按计划走，便不会有“临时抱佛脚”的慌张。有了计划，更要有明确的目标。在这里，建议同学们应该根据自己中考二轮复习的节奏，制定每一天/每一周的计划，将大目标分解为小目标。

二、 化被动为主动：厌倦懈怠不再来 

    在中考复习中，常常容易出现消极厌学的心理。要知道：第二、三轮复习并非第一轮复习的简单、机械的重复！第一轮复习重在全面夯实基础；第二轮复习是在此基础上进一步整合知识，使知识系统化、网络化，强调和深化知识的综合理解和运用的能力；而第三轮复习则是通过专题训练、全卷模拟进一步调整考前状态。中考二轮复习关键是把“知识+方法” 吃透。当了解到第二、三轮复习的重要性后，解决厌倦

懈怠的好方办法，就是从根本上转变自己的心理，从被动变为主动。

一是拒绝贪多求快的心理，从心底信任老师，紧跟老师的步伐。老师拥有多年的教学和辅导经验，他们能将知识有规划、有步骤、有系统地传授给学生，又能详细讲解解题技巧。不抵触老师的授课规划和知识链接，切勿只追求速度和数量、独自钻研生涩艰难的试题。

  另外，也要拒绝依赖懒惰的心理，主动安排自己的复习，发挥主观能动性。

三、考前焦虑需克服：正视自己是关键

 

    很多同学都会出现考前焦虑的情况：

①有的同学前几次考试成绩不理想，面对接下来的考试会紧张甚至怯场。

②有的同学考前没有复习好，对自己不自信，希望逃避考试。

③还有的同学，在同一题型上栽过好几次跟头，于是尤其害怕遇见某类题型面对紧张、焦虑，首先要接受它、承认它。

    适度的紧张能够使我们保持更好的学习状态，不至于懈怠消极。那么接下来，最重要的一点，就是正视自己。了解自己的强弱之处，树立合适的目标，前文提及的“大目标分解为小目标”就是一个不错的方法。在与自我对话的时候，注意不要说“我必须/我不得不……”，而是换个说法，“我愿意/我应该…..”，这样一来，你是不是能体会到一些缓解？

   心理暗示的力量非常大，在这里，推荐给大家4个积极心理暗示法：

①音乐暗示法：音乐暗示通过听觉器官作用于大脑皮层，改善和加强大脑皮层、边缘系统和自主神经的功能，寻找一首能够使你舒缓焦虑、提振精神的歌曲，在有需要时听一听。

②语言暗示法： 选择自己喜欢，自己相信的句子，然后在考试前、考试中不断默诵。让语言给我们一种神奇的驱动力。

③外物暗示法：选择一个物品，赋予重要的寓意，坚定地相信，将其携带在身边，借助其暗示，不断鼓励自己。

④食物暗示法：通过吃特定的食物“图个吉利”，求得心理的安慰，以此为介质增强信心。

   最后的小建议：多熟悉考场的答题技术，还可以提前掌握一些初高衔接的知识与技巧，是近年中考中、难题里考过的、用过的，既可以抢下宝贵的考场时间，也可以抢下踏入理想高中的珍贵分数。

朔城区教育局心理疏导组