<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h1><b> 晚餐是个大学问</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b> 蔡芳(嗲人)</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚餐是个大学问</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>晚饭千万不要吃这些</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>俗话说晚上要吃少，但很多人没吃对，结果最后还是伤了身。晚餐怎么吃这可是门大学问！</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚餐千万别碰这些，否则会让你失眠又折寿，再喜欢也要戒口！</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1、晚餐别碰高油脂</b></h1><h1><b>像动物的内脏、油炸类食物，都会加重肠胃胰腺的工作负担，从而影响睡眠质量。经常吃还可能引发三高。</b></h1> <h1><b>2、晚餐后别碰生姜</b><br></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>生姜味辛性温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>早上吃生姜，对健康有益。但晚上吃会刺激到神经和血液循环。导致夜间难以入眠。对中老年人来说，建议晚上做菜少放一些生姜调味，也不建议大家用过多的生姜入菜。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>3、晚上别碰高钙食物</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上五脏会相继进入休息的状态，而虾皮、软骨、鱼类这些高钙食品中的钙质分解后，很容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>4、晚餐别碰甜品</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>很多人都喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的食物很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，容易造成肥胖。长此以往还有引发心血管疾病的危险。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚饭常吃以下几种食物，不仅能够清理肠毒、慢性病的发生率还会降低60%。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚饭适宜吃的几种食物</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上吃苹果</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1、减少脂肪</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚饭后吃一个苹果，不仅不会胖，反而还可以减少体内脂肪。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>2、抗击疲劳</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上吃苹果可以有效补充身体的微量元素，能够提高人体抗疲劳程度，还可以预防春困的发生。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>3、喉咙肿痛</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>春季是细菌繁殖最旺盛的季节了，很容易引发咽喉发炎。晚上吃一个苹果加点盐可以消炎败火，能够快速的消除咽喉发炎。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上喝酸奶</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1、清理肠毒</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>睡之前喝一杯酸奶可以减少肠道腐败菌的繁殖，可以清理肠道内的肠毒。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>2、面部色斑</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>酸奶可以抑制面部的黑色素，不仅能够美白而且还不反弹。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>3、预防流感</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>酸奶里的乳酸可以提高人体的免疫力，能够有效的预防流感。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上喝红酒</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1、安神睡眠</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>睡之前喝一点红酒，不仅可以帮助消化，还可以提高睡眠的质量。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>2、消除皱纹</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>红酒不仅可以延缓皮肤皱纹的产生，还可以延缓衰老。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>3、提高记忆</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上喝适量的红酒可以让大脑充分的放松，能够为第二天提供充足的精力。还可以提高大脑的记忆力。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上吃猕猴桃</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1、嘴唇干裂</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>夏季都比较干燥，人体的水分蒸发也会比较快，嘴唇很容易干裂。猕猴桃含有大量的维生素，能够预防嘴唇干裂的发生。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>2、防糖尿病</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>很多人都被糖尿病所困扰，猕猴桃对防治糖尿病有着很好的作用，尤其是老年人平时最多是多吃一点。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>3、利尿消肿</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>晚上吃香蕉</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1、体弱贫血</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>香蕉含有丰富的蛋白质以及铁元素，能够补充营养的同时还可以补血益气，晚上吃香蕉可以有效的改善体弱贫血的情况。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>2、祛痘除印</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>经常吃香蕉能改善痘痘肌肤。</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>3、清理肺毒</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>肺内的垃圾如果长期不清理的话，会引起呼吸疾病。晚上吃点香蕉，可以有助于排出肺内的垃圾。</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。</b></h1> <h1><b>蔡芳简介</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b>百夜搜索查找：蔡芳．嗲人；嗲人．蔡芳，</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>蔡芳，艺名．网名：嗲人，蔡嗲人</b></h1><h1><b>上海人</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2018年5月18号在北京，荣获：18届中国世纪大釆风年度人物《中国当代杰出女性人物》奖</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2019年1月18日一一20日在北京，荣获2018年度《国际中国公益百强诗人》奖</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2019年6月18日一一20日去北京，荣获第19届中世纪大釆风年度人物《中国当代德艺双馨艺术家》奖</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2019年6月19日，我参加国际诗书画艺术家大赛，我的原创散文巜先生．您值得我守候》荣获《金奖》</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2019年8月23日一一25日去南昌，荣获：巜华夏文艺界十大才子成就》奖</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2019年10月30日一一11月3日参加世界夫人第34届才艺大赛，江苏省赛区总决赛，荣获：巜风华冠军》奖、</b></h1><h1><b>荣获：巜当代最杰出个人成就》奖</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1><b> 2019年11月23日一一27日去韩国，荣获：《全球最具魅力智慧女性名人》奖</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>任：世界文艺界杰出文艺家联合会副主席及联合会秘书长，终身制</b></h1><h1><b>任：联合会中国上海分会主席</b></h1><h1><b>任：联合会驻上海联络站站长</b></h1><h1><b>第一、二届世界文坛·杰出诗人奖</b></h1><h1><b>第二届世界文坛·杰出散文家奖</b></h1><h1><b>第二届世界文坛·终身成就奖</b></h1><h1><b>第一、二届世界圣火文艺·伟大文学家奖</b></h1><h1>世界文豪奖证书及勋章</h1><h1><b>世界名人奖证书及勋章</b></h1><h1><b>世界圣火文艺奖及勋章</b></h1><h1><b>世界文坛终身奖</b></h1><h1><b>中国当代诗人、作家及编辑</b></h1><h1><b>中国诗词协会副会长【任期5年制已到期】</b></h1><h1><b>张家口沽源诗词协会顾问</b></h1><h1><b>中华巜孝行天下》杂志社特约通讯员</b></h1><h1><b>16岁从上海去云南勐腊农场，砖瓦队劳动的知青，靠自己多年的刻苦执著，成为国办教师，在校任教中学语文的一年中又自愿加入中国共产党。</b></h1><h1><b>自幼酷爱文学，尤其是古诗词，抒情散文等。</b></h1><h1><b>自学钢琴、手风琴、电子琴、古筝和相棋、民族舞……</b></h1>