<h3>宅家旷日持久，<br>唯有运动能让精神抖擞…⛹<br>亲爱的同学们，👦👧<br>准备好了吗，<br>第十一期，<br>体育健康课堂开课啦～🎈🎈🎈<br>让我们一起开始吧🎉🎉🎉</h3> <h3><br>练习一：大小剪刀<br>练习目的：锻炼小朋友的灵敏性及下肢弹跳力。<br>练习方式：家长分腿坐于垫上，小朋友站在家长双腿之间，家长并腿、分腿的同时，小朋友分别进行开、合跳，重复数次。<br>练习提示：进行2-3组，每组60秒，组间休息60秒左右。<br>练习要求：家长可根据小朋友年龄特点及能力大小调整并腿、分腿的速度。</h3> <h3><br>练习二：锦鲤挺身<br>练习目的：锻炼小朋友的背部肌肉力量。<br>练习方式：小朋友俯卧于垫上，家长双手按压小朋友脚踝处，小朋友依次用两臂侧平举、两臂上举、屈臂双手置于后脑勺处三个动作进行背肌练习，重复数次。<br>练习提示：进行3-4组，每组8-10次，组间休息60秒左右。<br>练习要求：家长可根据小朋友年龄特点与能力大小调整练习的组数及次数。</h3> <h3>练习三：小二上菜<br>动作要领：蹲立，大小臂垂直，双手端“菜”，上体直立，鸭子步行进。<br>练习方式：可用直立行进、碎步行进、跳跃行进、向前行进、向后行进、左右移动等。<br>练习提示：注意地面平整不滑，周边安全以防磕碰；练习3-5分钟/天。<br>游戏方法：设立障碍物，围绕障碍物“S”路线、往返行进等。</h3> <h3> 运动完以后，还有最重要的一点⭕️那就是看注意事项！！！不仅要看还要牢记于❤️哦！！</h3> <h3>（本期内容选自北师大全国学校体育联盟）</h3>