<h3>眼看绿色铺满草坪，五颜六色挂满枝头，生机勃勃的春天就这样奔到了我们的身边 。我们人体的各种机能也慢慢从“冬眠”中苏醒过来，此时科学适度的运动必不可少。</h3></br><h3>今天跟大家分享一些适合在家锻炼的方法，希望宝贝们养成锻炼身体的好习惯，增强自身免疫，无惧疫情挑战！ <strong>运动前温馨提示</strong><h3>01</h3></br><h3>做好热身准备</h3></br><h3>动动脖子扭扭腰，跳一跳，蹲一蹲，原地跑一跑，以身体发热微微出汗，活动开各个关节为热身基本要求。</h3></br><h3>02</h3></br><h3>保持屋内空气流通</h3></br><h3>运动时，不可以把家里的窗户关闭，不能在完全密封的室内运动，要保持室内通风。</h3></br><h3>03</h3></br><h3>舒适着装</h3></br><h3>换上保暖、舒适、干燥、不影响运动的衣服，根据宝贝的出汗程度及时增减衣物。</h3></br><h3>04</h3></br><h3>选择合适时间、适宜场地</h3></br><h3>用餐前后一小时内，或感到明显腹胀或饥饿时，尽量不要进行运动。对于声响较大的运动，应选择恰当的时间和场地，以免影响楼上楼下及邻居休息。把家里的易碎品放好，避开尖锐的角落，愉快游戏的同时要注意安全。</h3></br> <p>两点之间跑</p><p><br></p> <h3>在地上放置两个矿泉水瓶，两瓶之间的距离可根据情况自行调整。让宝贝用侧滑步在两矿泉水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。此项活动有助于发展幼儿肢体协调性，提高心肺耐力。</h3></br><h3> <h3>单脚接球</h3></br><h3> <h3>让宝贝单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。家长也可单脚站立和宝贝互相抛球，比一比谁能坚持的时间长。此项活动有助于发展幼儿的平衡能力。</h3></br><h3> <h3>靠墙静蹲</h3></br><h3> <h3>此项为力量性练习。宝贝后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。</h3></br><h3> <h3>肩部柔韧性</h3></br><h3> <h3>宝贝呈站位，一手从头上向下触够，另一侧手从背后向上触够，双手尽力互相触够。注意触够的过程中，不要过分用力导致身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。</h3></br><h3> <h3><strong>温馨提示：</strong><br></br>1.以上练习应根据宝贝实际情况选择性进行。<br></br>2.应根据宝贝的兴趣进行锻炼。<br></br>3.家长必须全程陪同宝贝一起锻炼。</h3></br><h3>小宝贝们，运动后是不是已经出汗了呢？先别急着坐下，喝点水补充一下能量，轻轻地揉揉胳膊、捶捶腿，给你的小肌肉也进行一个慢慢的放松吧！</h3></br><h3> <h3>征</h3></br><h3>集</h3></br><h3>令</h3></br><h3><strong>家长们可以记录下宝贝在运动时的精彩瞬间，并把照片和视频分享到班级群内哦！期待您的分享，快快行动吧！</strong></h3></br>