<p>高三学子们，我们重返校园学习已经一周了。面临着战“疫”与高考的双重挑战。相信我们都能理解，为确保我们健康的底线，学校的防疫措施是必要且严密的。在我们接受并遵守这些防疫措施的同时，我们也是最安全、最放心的。所以，只要我们模范遵守学校的防疫措施，我们就可以排除疫情威胁，排除疫情对我们心理造成的冲击，保证我们专心于高考复习的学习。</p> <p>一边战“疫”一边备战高考，什么都要保持距离，很多同学觉得不太适应。对同学和老师来讲都是“人生头一遭”，一时不适应在所难免。我们都需要一个适应过程，这个是正常的，我们要允许自己有这样一个适应期。防疫是大事，关系到个人、班级和全校师生的健康。往年，出现过“一人感冒全班传染”的情况，严重影响了同学们的学习状态。今年的防疫，防新冠病毒的同时，普通流感更是无影无踪。从这个角度想，习惯防疫措施，保持距离是好事，能保证所有同学，以健康的状态投入到备考复习中。</p> <p>我们要面对高考延期，以及疫情防控期间，教学、生活、社交方式的变化。这些变化会不同程度地影响着我们的心态与情绪。如何缓解紧张、焦虑、困惑，怎样调整好状态，高效地学习？</p> <p>“时间不够用”是很多高三同学的感受，“紧张的学习节奏”是每个人的日常。所幸的是我们已经重返校园，我们身边有同学们在一起，并肩备战高考，我们可以相互加油打气。</p><p>这个阶段，我们要把自己的注意力越来越多地放在当下正在做的事情中，尤其是专注于自己的每一个具体的行动中。这样，我们就会清晰地知道自己每个时间段的任务，就会给自己更多的确定感和掌控感，而不至于被莫名的紧张感所掌控。</p> <p>越是在紧张之中，越是要适度放松身心。我们可以选择像慢跑等运动强度适中，时间稍长的有氧运动。时间不允许的话，我们可以做一些拉伸活动，或者静坐冥想。还有最简单易行的在课间都可以尝试的，呼吸放松。让我们的身体和心理张弛有度，在一个有弹性的节奏中运行，身心充满活力，优化我们整体的学习状态。</p> <p>如果我们在一周到两周的时间里，还是有不适应的感受，或着有较高的焦虑感，影响了学习生活状态。欢迎大家寻求老师的帮助。也可以在评论区留下心里的困惑或想解决的问题。</p> <p> 编辑：一专心理咨询工作室</p><p> 王作海</p><p> 审核：史亚平</p>