每天10分钟，三种毛病不知不觉的好了！

多多向善

小编上次分享的一篇文章 佑三分享——3个小动作，打通腿部6条经络！，很多友友都反馈实用又简单，看！它又来喽……

今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果。

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。

十指抓伸训练示范

【动作要点】肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

【注意事项】开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。

动作功效如下：

1、从远端持续微调内脏功能

经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

抓伸练习，可以刺激起止点穴位，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

2、顺畅气血运行，解决手脚冰凉

手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。

很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象缓解了。

3、养肝柔筋，舒缓情绪

中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。

肝的变动在于“握”。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。

温馨提示：手脚冰凉、有中风隐患、便秘、四肢微循环、想调整脏腑功能的都可以做。好处很多，贵在坚持哦！

保健手指操

中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以解决不少问题！

下面9个手部动作，专门针对9种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！

1：两手虎口平击36次：防治面部疾病

针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。

2：手掌侧击36次：防止骨退化。

针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。

3：手腕互击36次：心肺疾病。

针对：心脏病；胸痛；胸闷。

4：十指交叉互击36次：抗麻。

针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5：拳击掌心各36次：缓解疲劳。

针对：提神消除疲劳。

6：两手背互击36次：内脏问题。

针对：糖尿病，调整内脏机能。

7：搓双耳36次：促血液循环。

针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。

8：手掌心捂眼睛：老花眼。

针对：预防近视、老花眼以及视力模糊。

六六三十六，做足次数，预防疾病！这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香✌️✌️✌️

注意事项⚠️

• 图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。
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• 睡觉前、起床后做一整套。
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• 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。