如何让孩子爱上吃饭

薛小雪

大家好，今天特别的开心，有幸和大家一起交流，如何让孩子爱上吃饭这个话题？

先做一下自我介绍，我是薛雪华（你们可以叫我小雪）来自汕头南澳，曾以为努力赚钱，给宝贝最好的物质，这样就是最好的，没想到，少了陪伴与教育，小家伙问题多多，又胆小，地图舌，营养不均衡等亚健康问题。原来要做一位称职的妈妈真的很不容易。事业上做的在好，在成功，也弥补不了孩子教育上的失败，为了更好的遇见自己和孩子，关注营养教育，选择居家创业，和宝贝一同努力，进步，做好榜样。

下面开始我们今天内容。

在这个物质条件极为丰富的今天，随着孩子的成长，孩子不好好吃饭的问题。在父母咨询中是出现频率比较高的。我听到很多关于不好好吃饭的故事，就像这些胶片里的场景，我们一起来想象一下画面感。

场景一，小北吃饭时很少能坐下来。听到有人追着喂饭，反而越跑越兴奋。爸爸不知道多少次这样讲，不能这样惯他了，我就不信，饿他几顿，他会不吃。可是这种话说了无数次了，但是从来没有做到过。

场景二，楠楠妈妈为了让孩子吃饭，干脆降低要求，只要楠楠能张嘴，他想上哪就上哪。家里到处是餐厅，床上、沙发上、就是不在餐桌上。

瑶瑶已经好几岁了，但是每餐饭菜都是单独做、单独吃。几年来从来没有体会过与家人共享美食的氛围。

庆庆9岁了，父母常年不在身边，爷爷奶奶特别宠爱，吃饭时间只吃几口肉，喝白米饭，吃饭时间永远都是零食和饮料，以至于现在的身高甚至还没有五六岁的小朋友高。

以上场景，各位父母有没有同样的经历和困惑呢？是不是甚至还有其他的吃饭问题的现象？

说实话，刚开始遇到这些不好好吃饭的问题，我还在想给父母一些辅食制作方面的建议，但是在与父母们的交流中，我发现如果不是健康原因，那问题的关键就是没有建立起良好的饮食习惯。这种不好好吃饭的习惯一旦养成，真的是很难改变，非常令人头痛。

我们作为父母一定要引起重视。当然这些习惯是从小就要抓起的，那么家庭教育中是怎样培养孩子爱上吃饭的好习惯？

首先，我们要培养孩子具有良好的饮食习惯，良好的饮食习惯就是让孩子逐渐形成定时定点，自给自足、聚精会神、不偏、不挑、愉快进餐的好习惯。

第1点，我们先来看定时、定点，带孩子。几个月大时，妈妈给宝宝喂奶的时间已经相对固定，如果从这时起，就有意识的帮助孩子建立在固定地点吃饭的习惯，就不会有孩子要追着喂的情形发生。

在孩子一岁左右，虽然还不能吃饭，家长也要让孩子坐在一张椅子上，围着桌边高兴的看着大家吃饭，让宝宝耳濡目染家人吃饭的过程

每天固定的地方不变动，当然一定要不断的提醒和用实际行动，以身作则，来让孩子感受和参与到，吃东西和用餐礼仪的重要性。不是随便在家里的任何位置完成吃饭的过程。

第2点，就是我们自己要积极主动，妈妈要不断的有意识的创造宝宝主动吃食物的好习惯。宝宝在吃母乳时，让他自己寻找妈妈的乳头，不要主动把乳头塞进宝宝的嘴里。

当宝宝能吃奶粉时，要鼓励他，用自己双手捧着奶瓶自己喝，并逐渐离开大人的扶持，一家人围坐在饭桌上吃饭时，大人可以一边自己吃，一边告诉宝宝你吃的是什么？你可以说。来宝宝你也尝尝味道。从而引起他自己吃饭的欲望。当宝宝抓勺子想自己吃饭时，要给予他帮助、鼓励和表扬，妈妈不用担心吃的食物弄脏手、弄脏嘴巴、衣服和饭桌，这是让孩子对自己主动，对食物感兴趣的一个环节，我们不能去阻止孩子，宝宝两岁前后就应当完全能够独立吃饭了，要鼓励他使用筷子。即使孩子把饭菜打在桌子上或者衣服上，也不用去责备他，这时候可以鼓励孩子用手指捡进碗里，这也是对动作和责任心的训练。

第3点就是聚精会神，不偏、不挑，提供固定的具有保护性、舒适性、进餐的场所。孩子可以在吃饭的时候注意力集中，聚精会神的吃饭。家人一定要以身作则，孩子他是具有很强的模仿能力的。如果说我们吃饭时看电视，一边玩手机，吃一会儿玩一会儿，孩子边吃边玩肯定也是正常的了。如果说父母家人有挑食、偏食的现象，那孩子不吃不喝也是不奇怪的。

孩子他也是爱美的，尤其是女孩子，他要是看着妈妈说吃这个食物会变漂亮，吃了眼睛会变得更好看等等....。就是说您做的任何一种食物都可以根据它的功能和作用，我们去称赞，反复的每天只要遇到，只要有机会我们就去说。时间久了，孩子总会吃上一些，他认为这个东西是好的，妈妈说了是好的，妈妈也一直在吃，爸爸妈妈都在吃，我肯定也要去吃。

所以说，家长不要说自己我最爱吃什么，不喜欢吃什么之类的话，其实家长说的越多，做的越多，给孩子心理暗示的作用也是很大的。在烹饪食物的时候，妈妈注意不要添加过多的调料，最好是吃我们食物本身的味道。每种食物它都是大自然馈赠给我们的礼物，都有属于自己独特的味道和口感。

第4点就是我们要愉快的进餐，一家人开始吃饭前先给宝宝洗手，这时要营造吃饭时的欢快气氛。比如说你看到这个菜，就说带着宝宝洗完手，然后到饭桌前，这个是花菜，我真的太喜欢了。然后给宝宝说，快点给我来点鱼肉，让我更加有力气，还可以让我更加帅气等等....

你就营造这种食物美味、欢快的气氛。然后吃饭的时候，家长也可以小声谈一些轻松的话题，有趣的知识，孩子大一点，他也会参与到其中的谈话，我们可以背一些吃饭的儿歌，像看我宝贝真能干、一口饭、一口菜，吃得快，吃得香，比比看谁长得壮。然后还有左手拿碗、右手拿勺等等这些。当很多关于吃饭时的儿歌，妈妈们可以去百度搜索一下，或者是这方面的一个儿歌，贝瓦儿歌里都是有的。

其实这些都是让孩子既能好好吃饭，也能养成他爱惜和珍惜食物的好习惯。就是说我们的孩子长大之后，他的各种习惯和差距真的不是一下子建立起来的。而是通过我们家长每天的耳濡目染，训练和指导出来的。

第5点就是良好的饮食习惯，除了有以上的我们刚刚讲的几点，定时、定点、积极主动、自给自足、聚精会神、不偏、不挑，一块进餐。然后还要注意就是下面的几项，不要让孩子在饭前吃零食，以免影响他的食欲，导致宝宝消化功能紊乱。水果可以稍微的吃一点，就是水果可以在饭后隔一段时间再吃，然后鼓励孩子吃的要适当。然后还有一点让孩子要多活动。

因为有的家长对孩子活动有点限制，孩子运动量太少，它能量消耗的少，他就缺乏饥饿感，这也会造成食欲的减退。

还有一点就是家长要避免关于饮食的不当言行，有的家长就是哄骗，威逼或者是在吃饭时训斥孩子，就是造成孩子吃饭不佳，或者是对吃饭产生强烈的对抗情绪，因此它就会厌恶吃饭。有的家长他是当着孩子的面与别人议论自己家孩子吃饭存在的问题，你当着孩子面来议论的话，你是反复强调了孩子他不爱吃饭的这种意识。

所有的习惯建立，关键是在于坚持，一种行为坚持做15次以上就会形成一个习惯。

一旦形成习惯，孩子就会感觉到很自然的。所以说一旦孩子形成这个习惯，他就会感觉到是自然和正常的。

好习惯培养的观念是我们全家人的观念，就是家人观念和行为的一个统一。

好了，以上就是我们今天分享的内容了，感谢各位的陪伴和耐心的收听，其实以前的我也是什么都不会，只知道赚钱，早出晚归的，都没有时间好好带孩子，后面发现小家伙问题越来越多，不仅任性，胆小，还有偏食等问题...也让我不得不重视起来。下节课好好和大家，然后也给大家简单分享一下美食。

像我们在家庭教育中，培养孩子好好吃饭的习惯，真的是一个长期坚持的过程。大家都知道好父母胜过好老师，好父母胜过好医生，好父母胜过好厨师，让我们和孩子一起共同成长。祝愿每一位宝贝都能爱上妈妈亲手制作的食物，让宝贝们更加健康茁壮的成长。