游泳训练促进青少年身心健康发展的好处

比杨

原作—— 孙红叶

游泳训练能促进青少年身心健康发展具有积极的作用，为了使游泳训练能够更好地促进青少年的身心健康发展，首先对我国青少年的 身体心理现状进行了分析，然后具体分析了游泳训练促进青少年身心健康发展的几方面具体好处。

游泳训练对身体发展的好处

1.游泳训练对青少年的生理发育具有多方面的积极作用，完善的游泳训练可以提高身体各个部分的生理机能。经常参加游泳训练的青少年 在身高、体重、肌肉密度等方面比不参加游泳训练的青少年的至少存在 一倍以上的差距，并且由于长时间参加游泳训练，相应的体格发育也比 同期的青少年更加协调均衡; 经常参加游泳训练的青少年在骨骼的发育 上也要优于常人，调查研究发现，坚持游泳训练可以明显改善骨骼的血 液循环，使骨骼吸收营养物质更加充分，骨骼系统的承受能力也大幅度 提高; 由于参加游泳训练过程中在水中受到的大气压要提高大约 0. 1 倍，胸腔和腹腔对水的承受能力都变大，因此只有保证足够的呼吸系统 供氧才能够满足游泳训练中氧气的需求量，这也间接地增大了肺的容量 和胸部的发育，对呼吸系统的正常发育产生了积极的影响; 游泳训练除 对体格、骨骼、呼吸系统的发育具有积极作用外，还在一定程度上提高了 青少年的心血管系统技能，长期从事相关的游泳训练，使得心脏的运动 也 得 提 高 ，房 室 的 供 血 能 力 提 高 ，血 管 壁 增 厚 ，心 肌 收 缩 能 力 增 强 ，与 不 参加游泳训练的青少年对比就会发现其心率一般要低于每分钟 70 - 80 次，心脏运动慢而有力。

2 游泳训练对心理发展的好处

青少年时期是一个人从儿童时期到成人时期的过度时期，对于青少 年的未来发展具有非常重要的作用，这个时期青少年的心理特征是复杂 而微妙的，一方面渴望独立，另一方面也渴望得到他人的关爱。作为最 具有可塑性的一个时期，要抓住这个时期青少年的特点，培养其完善的 独立人格。游泳训练不同于陆地上的其它运动项目，它想较于陆地项目 更加复杂，在水里完成相应的训练活动也是极其困难的，但这也为青少 年心理素质的提高创造了条件，越艰难困苦的环境也越容易磨练一个人 的心理素质，游泳训练中，青少年不但可以克服对水的恐惧性，还可以使 青少年在复杂的水下环境中挑战自己，实现自我突破。因此，在对青少 年进行游泳训练时，要充分发挥其带来的积极运用，及时发现、处理青少 年游泳训练过程中出现的心理问题，针对他们的心理特征结合相应的不 同程度的游泳训练来帮助青少年建立完善的人格，提高心理承受能力， 使得心理素质能够健康、积极向上发展。

3. 游泳训练对促进青少年身心健康发展的注意事项

3.1注重方式方法的合理利用 游泳训练作为一种运动训练方式目的就是为了提高人们的适应能

力，促进人们的健康发展。因此，在实施的游泳训练中，要根据青少年独 特的身体心理特点制定一套适合青少年发展的训练方式。每一个青少 年的运动天赋都是不一样的，同一个人在不同阶段的理解接受能力也是 不同的，单一的训练模式是无法满足青少年的训练需求的，要注重因材 施教，不同情况的青少年要采取适合自身的训练方式从而发挥出游泳训 练对身心健康发展的积极作用。除此之外，也要针对青少年在游泳训练 中的表现给予批评和表扬，对刻苦努力的要能够给予他们足够的赞许来 提高他们的自信心，对天赋极好但漫不经心的要展开批评，使他们能够 端正自己的态度，建立正确的人生观、价值观。

3.2 注重培养青少年的独立性

随着 20 世纪初期计划生育工作的深入执行，现阶段的青少年大部 分都为独生子女，家长对孩子的溺爱导致青少年缺乏足够的独立自主能 力，对一些事情的处理畏手畏脚。加强游泳锻炼对解决相关问题具有积 极作用，游泳训练是一个相对自主的运动项目，青少年在进行具体的游 泳锻炼过程中需要自主掌握对呼吸和技巧的使用能力，只有总结出适合 自己的游泳方式才能够发挥出游泳锻炼对身体心理健康发展的积极作 用。因此，在训练过程中，不能够一味地对青少年按照一套固定的模板 去进行训练，训练要灵活多变，让青少年自己总结出相对应的训练方法来提高青少年的独立性。

3.3 注重调节青少年训练过程中的情绪 情绪在长时间的游泳锻炼中会发生不同程度的变化，有的青少年在经历一次又一次的失败后变得悲观，觉得自己并不适合游泳，进而对生 活中的任何事情都提不起兴趣，间接地影响到青少年的心理健康发展。 因此，要加大青少年训练过程中情绪变化的重视度，对产生消极情绪的 青少年要能够积极地进行引导，帮助其摆脱消极情绪的影响，使其认识 参考文献:

到“失败是成功之母”的道理，保持积极向上的乐观态度。

4. 结语

游泳训练对于促进青少年身心健康发展具有非常重要的意义，训练过程中注重方式方法的合理利用、注重培养青少年 的独立性、注重调节青少年训练过程中的情绪。