<h1><div style="text-align: center;"><br></div></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">根据公安部、公安厅</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">全警实战大练兵</font></b><b style="color: inherit;"><font color="#167efb">部署要求，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">梧州市公安局</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">积极开展2020年全警实战大练兵</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">练兵办组织教官团队<br>推出系列微课程</font></b><br><h5><font color="#ff8a00">（供广大民警、辅警训练参考）</font></h5></div></h1> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">！！“八段锦”微课堂来啦！！</font></b></h1> <h1></h1><h3 style="text-align: center;">由于职业的关系，<br>大部分公安民警处于亚健康状态。<br>是</h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">╰😱╯</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">高血压、<br></font></b><b><font color="#ed2308">糖尿病、<br></font></b><b><font color="#ed2308">心脑血管意外等疾病的</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">高发群体。</font></b></h3><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>😖是不是听起来有点可怕😖，</b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>🤓🤓但是不用担心！！！😎🤩</b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">大家可以在<b>空余时间练习</b>一下<b>八段锦</b></font>！</p><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>八段锦</b>对于改善亚健康状况的效果</div><p style="text-align: center;"><b>非常理想😏</b></p><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>肠胃病、失眠等</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>有着明显效果，</b></font></div><div style="text-align: center;">有研究表明，</div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">习练八段锦可以明显改善人体的</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">柔韧性水平，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">有效锻炼脊柱肌群的力量和柔韧性，</font></b></div><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">还能提高心血管机能。</font></b></h3><div><br></div> <h3 style="text-align: center">来感受一下八段锦口诀</h3><div style="text-align: center;">▼<br></div><div style="text-align: center;">▼<br></div> <p style="text-align: center;">有没有让你心动想学呢</p><p style="text-align: center;">💗💗💗加速</p><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">话不多说让我们开始</div><div style="text-align: center;">跟着可爱的大白熊一起</div><div style="text-align: center;">学习吧！</div><div style="text-align: center;">☟</div><div style="text-align: center;">☟<br></div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第一式：两手托天理三焦</font></b></h1> <b>作用：</b><div>加强四肢和躯干的伸展活动，有利于肺部的扩张，吸进更多的氧气消除疲劳感。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第二式：左右开弓似射雕</font></b></h1> <b>作用：</b><div>可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助矫正不良姿势。</div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第三式：调理脾胃须单举</font></b></h1> <b>作用：</b><div>使肝、胆、脾、胃受到牵拉，增强肠蠕动和消化功能，久练有助于防治胃肠病。<br></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第四式：五劳七伤往后瞧</font></b></h1> <b>作用：</b><div>有助改善颈部肌肉的运动功能，预防和治疗颈椎病。对高血压和动脉硬化患者起到减少眩晕的效果。</div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第五式：摇头摆尾去心火</font></b></h1> <b>作用：</b><div>可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第六式：两手攀足固肾腰</font></b></h1> <b>作用：</b><div>充分伸展腰背肌肉，有助于防治常见的腰肌劳损等病，增强全身机能。</div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第七式：攒拳怒目增气力</font></b></h1> <b>作用：</b><div>加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。</div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第八式：背后七颠百病消</font></b></h1> <b>作用：</b><div>放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。</div> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">练习了八段锦后还可以</div><div style="text-align: center;">做一下颈椎日常保健操放松一下哦</div> <div style="text-align: center;"><br></div> <div style="text-align: center;">练习要</div><h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>坚持！</b></font></h5><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>坚持！</b></font></div><div><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>再坚持！</b></font></h1><div style="text-align: center;">（重要的事情说三遍）</div><div style="text-align: center;">才能有好的效果</div></div><p style="text-align: center;">让我们每天一起加油练习吧</p><p style="text-align: center;">💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻</p> <h1><div><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">当然如果您觉得我们的</font></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>“大白熊</b><b style="">”动作不标准</b></font></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">您也可以观看正规的讲解视频</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">配合练习</font></b></div><div style="text-align: center;">▼▼▼▼▼<b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div></h1> <h5></h5><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h3><br></h3> <h1></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#167efb">▲八段锦 国家体育总局 口令版▲</font></b></h1><h5 style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">（温馨提示：时长约12分钟）</span></h5><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>▲八段锦国家体育总局版动作分解版▲</b></font></h1><h5 style="text-align: center;">（温馨提示：时长约59分钟）</h5> <h3 style="text-align: center">🌹🌹</h3><h3 style="text-align: center">—END—</h3>