疫情当下，为确保广大师生的生命健康安全，教育部下发延迟开学的通知，并号召利用网络平台“停课不停学”。 确保学生每天1小时居家体育锻炼落到实处，促进学生身心健康发展，增强机体免疫力，有效抗击疫情，我们积极响应教育部“停课不停学”号召，启动线上课程，以实际行动为教育助力。让孩子们在家运动、拥抱健康。<br>信息化时代，知识的传送与人际交流更为畅通便捷，我主要借助QQ、微信和钉锭对学生和家长的科学锻炼进行指导。通过上电视网课让学生在家进行体育活动视频，方便学生在家坚持运动，达到劳逸结合，调节学习疲劳的目的。<br>（训练内容的顺序与视频里面的顺序相一致）<br> 一、 低段训练内容及要求<br>1、 原地慢跑<br>要求：身体前倾、摆臂幅度大。3分钟<br>2、 后踢腿<br>要求：保持身体稳定，快速交替勾腿，每次都要触碰到双手。30秒/组/2组<br>3、 高抬腿<br>要求：前脚掌着地快速交替抬腿、保持最快速度。30秒/组/3组<br>4、 开合跳<br>要求：收紧腰腹、手臂绷紧、手臂带动身体的跳跃。20次/组/2组<br>5、 屈腿跳<br>要求：双腿铁去贴胸口，两小腿不后勾。20次/组/2组<br>6、 立卧撑<br>要求：双腿同时向后跳跃伸直、双手在头上击掌后迅速俯身下蹲，没有站立过程。<br>20次/组/2组<br>7、 箭步蹲跳<br>要求：双腿弓步、前腿踝膝髋三关节成90度，后脚尖冲前与膝关节同一方向。<br>20次/组/2组<br>8、 蹲跳<br>要求：利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力。20次/组/2组<br>9、 深蹲<br>要求：手臂前平举、膝盖不超过脚尖，蹲下略作停顿后再起。20次/组/2组<br> 二、 中高段训练内容及要求<br>1.仰卧起坐<br>要求：两手轻放耳朵边，用腹部力量将肩部和上背部卷离地面在最高点略作停顿。快起慢放。<br>30次/组/2组<br>2. 背起<br>要求：两手轻放耳朵边，背部发力上身向上抬起。30次/组/2组<br>3. 两头起<br>要求：，双腿及双臂绷紧以臀部为支点在臀部正上方合并，略作停顿。30次/组/2组<br>4. 仰卧举腿<br>要求：上身放松平躺，两腿绷紧抬至最高点略停顿，回到初始位置。30次/组/2组<br>5.俯卧撑<br>30次/组/2组<br> 每天及时把学习内容和视频发到班群里，对所学内容进行详细说明，指导孩子们自主学习，及时进行网络跟进和在线答疑。提醒孩子们每天对照课程表按体育老师的要求进行体育锻炼。作业提交则采用灵活自主分享照片和视频到群相册里的方式。 除了线上的跟进，我也十分重视对孩子们线下指导。对孩子们分享的学习感受、想法和作品及时认真点评、反馈和鼓励。看着孩子们分享的一张张照片，看着照片上一双双渴望知识的眼睛，一张张挑战成功后绽放的笑脸，无不感受到孩子们对学习的认真及对所学内容的兴趣。这种线上体育课程受到了家长们的赞赏于肯定。 这场疫情阻隔了我们师生的见面，却阻隔不了我们的教学的实施，我怀揣满腔热情，宅家坚守岗位，不忘初心，砥砺前行。莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾！疫情当前，我们共克时艰，疫情散去，我们将相约在美好的校园。<br><br><br>