<p>热身运动：1～6</p><p><br></p><p>颈部运动与解析</p> <p><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>注：软件翻译有误，可以忽略字幕</u></i></p><p>五字要领：收、提、立、松、举</p><p>收：收腹</p><p>提：提气、提臀</p><p>立：立腰、立胸、立颈</p><p>松：松肩</p><p>举：举肋</p><p><br></p><p>立住呼吸：腰胯断开，胸式呼吸。</p><p><br></p><p>颈部运动解析</p> <p>颈部运动</p><p><br></p><p>肩部运动</p> <p>胸部运动（女人“贵”在于胸）</p><p><br></p><p>胯部运动（摇曳生辉）</p><p>高低胯</p><p>水平胯</p><p>U型胯</p> <p>八个点位：前方一点位</p><p> 后方五点位</p><p> 右方三点位</p><p> 左方七点位</p><p> 前右45角度二点位</p><p> 后右45角度四点位</p><p> 后左45角度六点位</p><p> 前左45角度八点位</p><p><br></p><p>三个面：A面—头部</p><p> B面—胸部</p><p> C面—腰胯部</p> <p>胯部运动</p><p><br></p><p>九点贴墙</p><p>一点：头</p><p>两点：肩胛骨</p><p>两点：臀</p><p>两点：小腿</p><p>两点：脚后跟</p><p><br></p> <p>（坐、立、行）身体始终保持：</p><p> 挺、直、高</p><p><br></p><p>两个核心部位：腰（承上启下）</p><p> 华盖穴</p><p><br></p><p>走姿：一条线（猫步）</p><p> 眼前一个点</p><p><br></p><p>站姿：优雅站姿</p><p> 休闲站姿</p><p><br></p><p>面部Pose ：以鼻子为中心横向pose</p><p> （0、15、30、45、60）角度</p><p> 90角度适合展示背部。</p> <p>面部上下移动：上，最多45角度</p><p> 下，45度角时，眼神尽量往远看</p><p><br></p><p>面部米字移动</p><p><br></p><p>实际演练</p><p> </p> <p>pose造型要有思有想有内涵，身体协调搭配</p><p><br></p><p>手势要有所指</p><p><br></p>