<p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">日常生活中提高免疫力，我们应该从以下方面着手:</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.保证充足的睡眠:人在睡眠时，体内会产生提高免疫作用的物质，还能消除疲劳，修复并调节人体各种机能，提高免疫力。成人每天睡眠的时间应该在7~8小时。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.坚持锻炼:运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫检测疾病能力。</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.多晒太阳:美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳去最经济有效的补充方法，每次不超过半小时为宜</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.良好心态:愉悦心情能降低应激激素水平，提高或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.均衡合理的饮食保障:食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。如碳水化合物，蛋白质，脂肪，水以及其他。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">小学生在学校提高免疫力的倡议书</span></p> <p>1.坚强自我保护意识和食品安全意识，自觉抵制不结、不卫生食品的诱惑。</p> <p>2.不到学校周边无证照的商贩的摊位上购买食物。</p> <p>3.注意食品的生产日期和保质期，不购买和食用变质过期不合格的食品。</p> <p>4.养成良好的饮食和卫生习惯。饭前便后要洗手，不喝生水，自带餐具就餐，不使用公用餐具。把住病从口入这一关。</p>