体能测试我知道

北京市西城区小百合幼儿园

体能测试是幼儿园健康教育的一部分，幼儿园每年都会进行体能测试。通过体能测试，帮助我们了解幼儿的体能情况，和不同年龄段的体能发展水平，有助于更好地开展教育工作和保健工作，并逐步实现增强体质，提高健康水平的目标。

一、体能测试的项目

坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木

二、各项目的意义

1.坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性。

2.立定跳远：主要反映儿童下肢的爆发力。

3.网球掷远：反映儿童上肢腰腹肌肉力量。

4.双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量。

5.10米折返跑：反映人体的灵敏素质。

6.走平衡木：反映人体平衡能力。

三、各项测量方法

👉坐位体前屈👈

幼儿面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试时，幼儿双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手指尖匀速推动游标向前，直到不能推动为止。

例：我给小脚戴帽子、拉大锯扯大锯、蹬三轮。

🏃10米折返跑🏃

幼儿至少2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后返回，直奔目标线。

例：追逐跑

👣立定跳远👣

幼儿两脚自然分开，站立在起跳线后，然后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。

例：小青蛙跳荷叶、跳地砖

🎾网球掷远🎾

幼儿站在投掷线后，两脚前后分开，单手持球，将球举过头顶，尽力向前掷出，脚不能踩线或过线。

例：小石子跳水、玩具投篮

🚶走平衡木🚶

幼儿站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替向“终点线”前进。

例：小椅子过桥、走马路沿、顶书平衡走

👟双脚连续跳👟

幼儿两脚并拢站在“起跳线”后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止。注：在跳跃过程中，小脚不能分开，不能踩到小方包。

例：跳小棍、夹包跳

接下来，老师会为你们提供一些小游戏，通过玩这些游戏，会使我们的身体更灵活，更有力量，一起运动起来吧！😊😊😊