赞美日记

huang

弗洛伊德曾说过：没有人会无缘无故攻击自己，除非他经历过不断被否定被攻击的童年。

在这样的环境下长大的人，耳边从未响起过欣赏和赞美，而是无止境的否定和指责。

最可怕的是，这样长大的人，会在心里内化了父母的攻击。长大以后，即使已经远离父母，脑海中仍然经常会苛刻挑剔自己，认为自己不够好，自己不配得到幸福美满的生活。

一个童年里不被肯定的人，若想获得鲜活的生命质量，就要学会给自我浇灌阳光和水分。

学会写赞美日记

在第1至3天，首先请随意赞美。

写出你下意识会使用的负面语言，然后，试着将它换一种说法。 例：“我果然一无是处。”→“我也有很多优点，我会看到好的方面。”

请坚持褒奖自己，安抚自己，认可自己，信任自己，养成这个习惯吧。

第4至7天，开始赞美自己隐性的部分。

语言中潜藏着改变你的思考方式的威力。表扬自己的内在优点、赞美感觉和感性、赞美所思所想、梦想和希望。

例：昨晚困得要命，却依然坚持回复朋友的短信。真了不起。不让对方担心、为他人着想的我很温柔呢。我也有优点的~

第8天之后，升级赞美语。

表扬自己没做的事；赞美现在正努力的、过去曾努力过的事；赞美姿容举止的积极变化。

例：等明天没有熬夜，早上起来状态很好！已经坚持写日志7天了，我坚持得很好！心态越来越积极了，情绪也稳定了，真棒！

弗洛姆曾说，每个人都好似一颗种子，而肯定和鼓励就是让种子茁壮成长的空气和水。

最后切记：随时保持正念，观察心理状态时请灌注 “温柔的目光”，接纳善待包容自己这点非常重要。