同学们，高三和初三都已经开学了，大家是不是也非常想早些回到学校呢？虽然我们已经看到了抗击新冠战役胜利的曙光，但我们仍然不能马虎大意，一定要注意好个人防护，直到彻底胜利的那一天！ 下面我们来看一下这节课的学习内容： <h1 style="text-align: center;"><b>项目1：手脚配合</b></h1> 锻炼功能：身体交互协调性 <h1 style="text-align: center;"><b>项目2:单腿平衡</b></h1> 锻炼功能：身体平衡能力 <h1 style="text-align: center;"><b>项目3：十字跳</b></h1> 锻炼功能：身体敏捷性 <h1 style="text-align: center;"><b>项目4：双人反应练习</b></h1> 锻炼功能：位移速度和反应速度 <h1 style="text-align: center;"><b>项目5：蜘蛛爬</b></h1> 锻炼功能：核心肌肉力量 <h1 style="text-align: center;"><b>项目6：变式——保加利亚蹲</b></h1> 锻炼功能：腿部肌肉力量 <h1><b><i>注意事项：</i></b><div>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。<br>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，以免对身体产生不利影响。<br>3.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。<br>4.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于15分钟。运动的内容可根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br>5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是我们共同的责任。<br></div></h1>