<p style="text-align: right;">2020年4月16日</p><p><br></p><p style="text-align: right;">周四</p><p><br></p> <p> 体育运动的好处是非常多的，坚持体育锻炼可以强身健体、增强抵抗力、释放压力、改善体形，提升体适能水平及运动表现、帮助达到并保持适宜体重，不论是对身体还是心理都是十分有益的！</p><p> 今天的运动时间到啦！🏃</p> <p style="text-align: center;"><b>今日体育锻炼活动内容</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p>1.眼保健操</p><p>2.韵律操：《你笑起来真好看》</p><p>3.身体素质训练</p><p><b>温馨提示：</b></p><p>1.穿好运动鞋，选择合适的场地，注意安全。</p><p>2.按照练习要求进行练习。</p><p>3.运动时注意调整呼吸。</p><p>4.安全第一，运动后适量补水。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">第一部分</p><p style="text-align: center;">眼保健操</p><p><b>练习要求：</b></p><p>1.站姿或坐姿（站如松、坐如钟）。</p><p>2.正确按压穴位，认真练习1次。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>第二部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>韵律操《你笑起来真好看》</b></p><p><b>练习内容：</b>《你笑起来真好看》整套动作</p><p><b>练习要求：</b></p><ol><li>仔细听音乐节奏，配合音乐，熟练动作。</li><li>在韵律操中，存在不熟的动作可以观看之前的慢速分解视频，反复练习。</li></ol><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>第三部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>身体素质练习</b></p><p><b>练习内容：</b></p><p> 抱头深蹲</p><p> 波比跳</p><p> 交叉后弓箭步拉伸</p><p><b>器材准备</b>：计时器</p><p><b>练习要求：</b></p><p> 1.每个动作20秒～40秒，计时练习。</p><p> 2.完成三个动作练习为1组，</p><p> 一二年级同学完成2组，</p><p> 三四年级同学完成3组，</p><p> 五六年级同学完成3～4组。</p><p> 3.同学们根据自己的身体状况，合理调整练习的时间与组数。</p><p> 4.运动结束后及时整理好器材。</p> <p><br></p><p> 同学们，今天的课间活动时间即将结束哦，课余时间要记得继续练习哦，养成坚持运动的好习惯！</p><p> 平安！我们明天“见”！</p>