🏃我运动💃我健康💪我快乐🌈东实小六四班居家锻炼纪实【视频】

桃之夭夭

　　运动可以提高抵抗力，提高免疫力。在确诊感染新型肺炎的病人中，抵抗力好的，基本上都可以治愈，甚至有自己在家隔离，没有在医院治疗的，也治愈转阴了。而抵抗力不好的人，往往会发展为重症。

估计，新型肺炎的疫情结束以后，会有很多人改变自己不运动的习惯，加入到终身运动的行列中。

　　虽然这次疫情还没有结束，但我们，不能一直宅在家里，要适当地运动。人们都说，锻炼身体，要经常要坚持，人和机器一样，经常运动才不会生锈。现在是疫情期间，经常运动才不容易感染病毒，我们要增强体质 远离病毒！
——六四班陈卓萱

突如其来的新冠肺炎，让我们不得不宅在家中，为了提高免疫力，我们不仅要多食用有营养的食物，还要增强体质，锻炼身体。自从宅在家我和爸爸妈妈每天都会打板球、乒乓球等运动，这不光使我在运动中得到快乐，还增加了同父母的互动。同学们，让我们一起运动起来吧！待到我们在学校相见时个个都是运动小健将。
六(4)班 谷奥林

　　运动使人健康，使人聪明，使人快乐。我热爱运动，因为运动不仅能改变人的体质，还能改变人的品格。运动使我的生活变得更加多姿多彩，充满乐趣。可是因为最近的新型冠状肺炎病毒，我们不得不延迟开学并被迫呆在家里。这让我的生活变得很无趣，我左思右想，终于想到了一项可以在家做的运动——玩跳舞毯。因为跳舞毯是一项很不错的有氧活动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制。而且可以调整手脚协调能力，锻炼手脚肌肉，提高大脑传达信号的速度。所以，我十分热爱这项运动，同时也很享受它带给我的欢乐。希望快点开学，早日见到那熟悉的操场和亲切的同学们！
六.4 郭巾菲

争做新时代红领巾小健将
面对突如其来的肺炎疫情，虽然我们宅在家中，但也要适量的运动，正所谓生命在于运动。生命不息，运动不止。刚开始运动的几天里，很不容易坚持，因为不习惯，感觉很累。但慢慢的适应了这几种运动，越来越轻松。注意：在锻炼之前也要先做热身运动，不要直接进入运动主题，我们的肌肉很容易拉伤的。同学们，快和我一起来运动吧！
六(4)班 王一涵

　　疫情，并不妨碍我们运动的脚步，最让人羡慕的莫过于在汗水中挥洒青春了。

第一次学会骑自行车，在操场上绕了一圈又一圈，从初学时的摇摆不定，到熟练后的镇定自若，一次又一次的跌倒、爬起，让我不禁对运动有了一种执着的热情。

在运动中我体会到了累，这是一种多么平凡的幸福啊！运动不仅使人快乐，还使人健康，成长，什么都不足以让我们停止运动的脚步！

六四 韩名喆

　　想增强免疫力，抵抗冠状肺炎的就和我一起动起来吧！运动需要毅力，需要坚持，妈妈说合理的运动能让身体更健康，所以我每天除了上网课学习还要做运动，我锻炼我健康！ 六四李雨欣

　　宅在家里，也要适当做运动。运动不仅能强身健体，还有利于我们的身心发展，对提高注意力也很有帮助。我坚持每天拍球，跳绳，锻炼身体，同学们运动起来吧，我运动，我健康。

六四班 陆禹璇

　　疫情期间妈妈让我坚持锻炼，让我们了解一下一个波比跳动作，可以调动全身85%以上的肌群，锻炼效果也是非常高效的。塑型燃脂，提高肺功能跟心脏强度，提高意志力和耐力。让我们一起锻炼吧！加油＾０＾~
六(四)班 康乾

　　每天坚持早睡早起，适当运动，让我精力充沛，上课集中精神。疫情挡住了我们去学校的脚步，却挡不住我每天运动的毅力，健康运动，增强免疫，抑制病毒！加油！
六四班张轩铭

运动使我们快乐，运动使我们健康，我们的生活少不了运动。运动既可以帮我们增加对病毒的抵抗力，还可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环。我们一定要多运动。居里夫人说过“科学的基础是健康的身体。”只有运动才能让我们快乐地学习，一起运动吧！
六四班 谭鹤棋

　　疫情中，爸爸妈妈，让我自己来锻炼身体，我们都知道夹胸俯卧撑，做俯卧撑要向上过程身体向一侧偏转，用力感受大肌的收缩，停留一秒左右回正。让我们一起锻炼吧！
六四班 马广钏

　　运动使人健康，也可以说是一门艺术。在疫情期间，最好的保护方式就是不出门。所以在这段时间。我们在家里时不时的就有些懒惰，不运动。因此身体素质会变差，所以我们在家也要运动。让自己身心更健康。我做的运动是仰卧起坐。它可以锻炼身心、锻炼腰部，它可以让我们更好地控制腰部。让身子更挺拔。大家快来一起运动吧！

六四 葛盈迪

运动是健康之本，生命在于运动！通过这次疫情让我们更加认识到运动的重要性，同学们，让我们在运动中强健体魄，坚持锻炼，养成良好的生活习惯。让我们在运动中锤炼品格，克服自己的惰性，磨练自身的意志同学们让我们一起努力坚持运动，享受运动带来的快乐吧！
六四班 张梦涵

　　在疫情期间仍不能放松，在家里待了四个月，不要胡吃海喝，也要锻炼身体。
要根据自己的身体素质来选择锻炼方式，不要盲目去选择，不要在饭后半小时内锻炼。要每天坚持锻炼才能得到一个健康的身体。
六四 韩雨佳

　　运动是人必不可少的。只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展——周恩来，宅在家里就肯定会懒惰，不锻炼，身体素质就会变差。做俯卧撑，拉伸动作和平板支撑等运动就可以提高免疫力！为了我们不被病毒传染，让大家更健康，同学们，运动起来吧！！

六四班 张馨艺婕

放风筝是一种很好的全身运动。

踏青时节，一线在手，看风筝乘风高飞，随风上下，飘忽不定，实是一大快事。
网课之余，来户外放会儿风筝，全身都得到了锻炼，特别是对眼睛很有好处。这是由于在放飞时，眼睛要一直盯着高空的风筝，远眺作用可以调节眼肌功能，消除眼的疲劳，从而达到保护视力的目的。

六四班 王浩然

　　疫情期间我们应该多做运动提高免疫力，防止我们被传染。每天做一些仰卧起坐就会让我们的身体越来越健康，运动使我快乐，我爱运动。

六四班 韩佳言

　　妈妈和哥哥都是热爱运动的人，妈妈常说好的身体很重要。一个人如果热爱了运动就懂得了生活的美好，也就会很自律，所以我每天也都坚持跳绳、跑步，看到我的同学们也都在运动，我要持之以恒，让运动更丰富一些！
六四班 门纪旭

生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏，妈妈说合理的运动能让身体更健康，所以我每天除了上网课学习还要做俯卧撑和仰卧起坐，这些运动不仅能增强体质还能提高免疫力。我锻炼我健康！ 六四朱梓睿

　　在疫情期间，我们也要坚持锻炼，这样就能增强体质，不会感冒，还能燃烧脂肪，让我们一起来锻炼吧。
六（4）谷奕迅

　　疫情期间，我们积极锻炼，每天锻炼半个小时，控制饮食，增强免疫力 。
-------六(4)班张晋豪

　　疫情当前，我们不能回学校上课，只能在家上网课，这样好的身体就更加重要了！运动能提高我们身体机能，提高免疫力，我们就更有精力去好好学习！我运动，我健康，我快乐！

六四班 谢其轩

　　 运动使我们的体质越来越健康，运动使我的身体强壮，不再被别人欺负能保护自己，运动能让我有很好的抵抗力不再怕那些讨厌的病菌让我生病，同时运动也能让人减肥，运动是可以让每个人体质变得更好的一个东西。
六（四） 赵宏博

　　运动使我们的体质越来越健康，运动使我的身体强壮，不再被别人欺负能保护自己，运动能让我有很好的抵抗力不再怕那些讨厌的病菌让我生病，同时运动也能让人减肥，运动是可以让每个人体质变得更好的一个东西。

六（四）班 杨欣睿

生命在于运动，虽然我们现在处在这个非常的时期，但是我们也要好好地运动。爸爸妈妈告诉我，不管是什么时候，我们都要做运动。
我选择的是仰卧起坐和俯卧撑，它不仅能瘦肚子，而且还能使你的腹部增加肌肉。
我们以后一定要每天坚持做运动，做运动能减肥，能增强抵抗力，免疫力增强了，就能降低患病的机率！
六4班 张轩睿

　　在疫情期间，我们要多加运动。运动不仅能增强抵抗力，还能锻炼身体，使身体变的强壮。还可以燃烧身体里的脂肪，所以，我们要多加运动。
六四班 韩铂燃

在这个特殊的春天，用积极的心态面对生活，走进大自然拥抱春天。通过我最爱的骑车运动，锻炼身体，增强免疫力，有个健康的体魄，让这个寒假过得更有意义。
六四班 王乐洋

俗话说，生命在于运动。生命不息，运动不止。在非常时期也要运动，运动能让我们远离疾病，保持身体健康。在繁忙的学习之余，我们需要适量的运动来缓解压力，调整状态。 六四班——李明阳

跳绳是全身运动，能增进人体器官的发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，提高免疫力。让我们在疫情期间更好地防护自己！
―― 六四班 徐悦彤

　　在疫情期间，我们一定要多加运动。运动不仅能增强抵抗力，还能够锻炼身体。可以燃烧身体里的脂肪，让我们有一个强壮的身体。
六四班 付栩滔

　　在疫情期间，不能一直宅在家里，适当地运动能使我们的肌肉得到充分的拉伸，增强自身抵抗力，也有助于消化。每天饭后运动半小时，让我们在这个非常时期更好地保护自己！
—— 六四班 夏怡凡

虽然现在疫情还没有结束，但我们也不能一直宅在家里，要每天坚持运动，饭后半小时后运动，增强体魄，我们还可以保持好的心态。
六四班 杨越茜

　　在疫情期间，我们也要坚持锻炼，保护好自己的身体，降低得病率。增强抵抗力和体力。
六(4)班
梁佳宁

　　在这个特殊时期，我们没有办法外出锻炼身体，但是可以尽自己所能，在家中选择合适的体育运动，锻炼身体，增强免疫力，抵抗病毒，远离疾病！
——六（4）班费可欣

　　哪些运动更适合在室内做？

适合居家的运动，比如跑步机，动力单车。
1、开合跳
2、仰卧起坐
3、俯卧撑
4、平板撑
5、开合跳
6、深蹲
7、仰卧卷腹
通过这次的疫情，每个人都会有了更加强烈的运动意识，需要提醒的是，必须要有一个核心的运动习惯，作为终身运动的践行者，祝愿每位都能通过运动改变身体的状态，做到百毒不侵。