<p> 亲爱的同学们，大家好。上周我们学习了燕式平衡，本周我们来巩固一下。下面大家跟我一起来做准备活动，自己数的八拍。</p> <p> 做完准备活动后，简单的抖一抖身体我们准备复习燕式平衡。燕式平衡由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿势开始，前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面平行，成后举腿高于头部的腹平衡。我们先复习后腿平衡头部。</p> <h1><b>技术要点编辑</b></h1><p>1、上体挺胸抬头下压，同时后腿向后上方举起。</p><p>2、支撑腿绷直，用全脚掌控制平衡，后举腿尽量高举，两腿夹角不小于135°。</p><h1><b>动作规格编辑</b></h1><p>动作舒展，髋正，脚高于头。</p><h1><b>教法提示编辑</b></h1><p>1、双手扶器械，做一腿支撑、另一腿后举的腹平衡。</p><p>2、保护者扶持做腹平衡，一手扶肩，一手扶后举腿助其维持正确的平衡姿势。同学们经过几次的练习，大家学会没有。一定要多加练习。</p><p> 最后同学们跟着老师打一套简便的太极来放松身体。是从阿拉伯数字0到10的笔画，最后用太极的方式写出自己的名字。</p> <p> 今天的学习主要是练习同学们的身体协调平衡的能力，平衡能力身体素质的一种，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。发展平衡能力有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力，发展平衡能力一般可以通过静态的平衡活动和动态的平衡活动来进行。例如，单脚站立，用前脚掌支撑地面站立，半蹲着等，属于静态的平衡活动；而走步，用前脚掌走，曲线或障碍跑，立定跳远，在较窄的平衡板上行走，原地转圈后停下来等等，则属于动态的平衡活动。这些，都可以与调整素质中的其它能力要素结合起来综合地进行培养。同学们一定要勤加练习！</p>