<h3>海口市秀英区康安学校 体育组</h3> <h3> 根据省教育厅、市教育局“停课不停学”的文件要求。当前，疫情逐步得到控制，开学的时间指日可待，我校体育组经过认真研究，结合我校实际情况，本周继续停课期间的居家锻炼，希望同学们再次用动作证明，好身体是`炼'出来的。</h3> 方位定向跳 <h3>锻炼方法：在地上放置5到6个间距为40厘米的标志物，从标物的一端逐个跳跃。</h3><h3>锻炼要求：一个来回为一组，练习三组。（适合6~12岁学生练习。</h3><h3>锻炼强度：中</h3> 夹枕抱抱跳 <h3>锻炼方法：站立姿势，双脚夹枕头（其它物品也可）摆臂跳起、收腹，腾空的同时把枕头抛到沙发上，落地屈膝缓冲。</h3><h3>锻炼要求：注意安全，确定周围没有其他物品方可练习，适合8~12的学生锻炼。</h3><h3>锻炼强度：中</h3> 俯卧划船 <h3>锻炼方法：俯卧姿势，双手伸直握紧毛巾，向胸部拉划同时抬头挺胸。</h3><h3>锻炼要求：每组10次，2~3组。适合6~12岁学生练习。</h3><h3>锻炼强度：中</h3> 毛巾上下蹬 <h3>锻炼方法：仰卧，双手紧握毛巾（软绳），宽度适合，双脚绷紧，依次上下跨过毛巾（软绳）蹬腿。</h3><h3>锻炼要求：每组10次蹬腿，每次2~组。</h3><h3>锻炼强度：高</h3> <h3> 停课至今体育组连续十期体育锻炼项目，总有适合你的一项，体育锻炼重在循序渐进，贵在持之以恒。面对加长版的小长假，同学出现疲倦的状态，不要泄气，保持健康身体才是我们的最终目标！马上要开学了，这场没有硝烟的抗争中，我们强身战疫，同舟共济，静待春暖花开！我一起用最健康的身姿展示出康安学子的精神面貌吧！</h3> <h3>策划：体育组</h3><h3>执行：体育组/班主任</h3><h3>美篇：郭晴</h3><h3>审核：蔡汝敏</h3>