藏象学说 五脏 命门

蓝色港湾

人体五脏六腑图

五 脏 六 腑

        百病之源，五脏为根。内外兼修，五脏同调。今天是2020年 4月 10日，星期五，农历三月十八，庚子年 庚辰月 癸未日，清明节气 第七天。“不知易，不足以言太医”。

人体五脏  命门

人体·命门位贯

左肾右命门

人体 命门

命门

两肾总号命门之说

命门位置2

命门的位置

两肾之间为命

命门位置

命门做功能

命门的功能

命门功能

命门的功能

命门功能

命门功能

九种体质

人体三焦划分图

中匡先圣

中国医学

中 医 四  诊

药王  唐  孙 思 邈

《六字气穴》

        .六字气诀具有对五脏六腑能量的补给和气机的平衡的作用，还有对脏腑内的风、寒、暑、湿、燥、火的毒气外排作用。六字诀的练习，一定要坚持，并且把它练到位；练的时候要把心静下来，速度要放慢，尤其是龟息法，整个练习就是要求以慢为主。整个内外双修过程中，都要做到“诚、静、缓、恒”的状态。

《龟息法》

      龟息法，是传承了数千年的呼吸养生法。这个方法，是我国先圣，通过观察乌龟的呼吸之法，而获得的智慧。古代先圣发现，乌龟因为独特的呼吸方式，不仅比其他动物长寿，而且还终身不得慢性病。这个方法就是“鼻吸鼻呼的腹式呼吸方法”，简称龟吸法。

《龟息法》要求

    .    做方法时首先要收心求静，排除杂念，双目微闭。然后呼吸时双唇微闭，舌顶上鄂，用鼻子纳气时肩膀千万不能抖动，胸腹不能起伏。龟息法采用呼吸方式是：逆腹式呼吸，用鼻吸鼻呼。龟息法是指吸气时小腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。龟息法是在全身放松之后，鼻吸气小腹内收，同时肛门肌肉上提，足趾有用力抓地的感觉，然后气是沿着尾闾关上行督脉到头顶，屏住一秒呼吸，然后鼻呼气，小腹微微隆起，气沿前胸任脉下行到小腹丹田。龟息法的好处：能够打开任督二脉，增加人体的阴阳气血能量。能够不断的补充五脏六腑的能量。 《龟息法”要领：一是呼吸要深长而缓慢。就是吸气时纳入绵绵，呼气时呼出细细。二是用鼻呼吸而不用口。三是一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当地延长时间。四是每次5—15分钟。做30分钟最好。五是身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，最佳是站式、也可以坐式、卧式，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。采用逆腹式呼吸有以下好处：扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。减少肺部感染，尤其是少患肺炎。可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。吸氧量加大，令大脑氧充足，对安神益智有好处。吸氧足，气血就活跃，有利于伤病加快复元，经常练此呼吸法伤病的确是比一般人好得快。因为和通常的腹式呼吸相反，所以叫“逆腹式呼吸”。这种呼吸法加大了胸部隔膜的运动范围，使你的内脏无形中得到了锻炼，因而也是强身健体的“呼吸体操”之一。

菠  萝

        菠萝味甘、微酸、微涩，性微寒，有生津止渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血等功效。菠萝配肉，更美味健康。菠萝含有的蛋白酶，可以把动物肉的大分子蛋白质水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉变得更嫩，还能提高蛋白质的利用率，更有利于人体的消化吸收。菠萝跟牛肉、猪肉、鸡肉等肉类一起做菜，还可以作为安全的水果“嫩肉粉”。食材：牛肉250克，西兰花150克，菠萝半个；酱油，料酒，胡椒粉，盐，香油各少许。做法：将各种食材切成小块备用；油锅里先放入牛肉，加入料酒去腥，用小火焖至七分熟；加入西兰花，和牛肉翻炒三分钟后，再加入菠萝翻炒三分钟，途中加入酱油、胡椒粉提味；最后淋入少许香油。注意：炒菠萝时，菠萝最好在快起锅时再放，因为炒的时间越长，维生素C损失越多。或者使用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法来减少维生素C的损失。菠萝炒好后，要尽快吃完，存放越久，维生素损耗得越多。

  阴阳是生命核心       

        百病在于阴阳理，一切尽在内经中。天地为大宇宙，人体为小宇宙。天分阴阳合于五行；人分阴阳合于五脏，自然界阴阳平衡，自然界就风调雨顺；自然界阴阳失衡，就会发生各种灾害。人体五脏阴阳平衡，则人体健康。阴阳失衡，则百病滋生。 天人合一  ： 天有五行，人有五脏。人体后背的脊柱一共是二十四节骨，其中颈椎七节；腰椎五节、胸椎十二节。刚好与二十四节气相通。一年十二个月，人体有十二条经络。一年365天，人体有365个穴位。太阳系当中有太阳、月亮，有五大行星，二十八星宿，太阳给了我们阳的能量，月亮给了我们阴的能量，五大行星给了我们五行的能量，二十八星宿给了人们二十八种，我们不知道的能量，仰天俯地就是观察这些的。自然界中有太阳和月亮，人体就有阴阳二气。健康是一切的根基。人健康，越往后，越宝贵。年轻时大家健康程度差不多，老了才看出区别。年轻时的养生，决定了后半生的生活质量。在老之前就注意健康。

中医保健五大主要穴位

          脊柱里藏着你的气质。一柱擎天，三个力点，四个接头，底座一盘，筋骨相连。脊柱作为人体的中轴，就像一棵大树的“主干”。上撑头颅、下连盆腔，支撑着人体的关键器官。一个人的健康状况、形象气质，统统与脊柱相关。山有脊梁不塌方，人有脊柱腰杆硬。宋代陈亮《癸卯秋与朱元晦书》中就有“然正大之体，挺特之气，竖起脊梁”的说法。只有竖起脊梁，才能有正直的身体，独特的气质。“竖起脊梁”一词也被广泛用于比喻振作精神。脊柱挺拔，彰显的正是一种精神姿态。含胸驼背则往往给人一种萎靡沮丧、老态龙钟的感觉。英国《每日邮报》公布了绅士的50条准则，其中重要的一条就是必须拥有好的体态。设想一位含胸驼背的人从面前经过，往往会让人产生不自信、不健康、不精神的感觉，即便拥有美丽的外表，穿着精致的服装，终归也撑不起整体的“颜值”。

人体后背穴位图

早上保健

         经过一夜的睡眠，人体处于静止状态。血液粘稠度增高，血管阻塞，会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，都要注意，早上醒来，第一件事：花十分钟唤醒身体。醒后保健方法：推腹2分钟，舒肝理气，开胃健脾。因为推腹过程中，胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可按摩到。经常推腹可起到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心效果。做法：双手平齐，放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖，慢慢地稍稍用力，往下推至肚脐眼以下。循环推20次。按穴5分钟。匿藏情志、气顺神宁。每天早上醒后，先把全身的主要穴位，按摩30分钟，再起床。年轻人要上班，花三四分钟按揉五个要穴：足三里，三阴交，曲池，合谷，内关等穴位即可，中医认为，冬季养生，将情志匿藏起来，不可像春天一样外露，而是处于一种收敛的状态。而每天坚持揉按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。做法：足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位。每个穴位用大拇指按揉，各个穴位按摩一分钟，左右两侧都要揉按。