<p> 2020年3月31日，我们迎来了高考延期的消息。突如其来的消息，让很多考生不知所措。“有人欢喜有人忧”。其实，不论是开学的推迟还是高考的延期，所有这一切都是为了大家的安全和高考的公平。今天，我们就来谈谈疫情之下，面对高考延期，高三学子如何做好心理调适。</p><p><br></p> <p> 狂喜忧虑莫显现，平和心态是关键</p><p> 得知高考延期一个月举行，部分考生呈现两极化心态：过于兴奋或极度忧虑。兴奋的同学认为自己之前准备不足，将近两个月的线上学习自己还有很多地方欠缺，意欲通过多出的复习时间把自己所有问题都补回来；而忧虑的同学可能认为自己已经做好充足准备，现在“箭在弦上，却不得发”，因此倍感茫然，不知如何应对。其实这两种情绪都是人在突发事件来临时的一种应激反应，大家不必过度紧张。</p><p> </p> <p> 事实上，抛开一个月的时间本身很短暂不说，大部分同学实际上成绩已经比较稳定，通过多出的一个月使成绩有质的飞跃可能性不大。因此，同学们，此时应学会保持平和心态，对自己进行积极心理暗示，每天说三句话：“我能面对”，“我必须面对”，“没有什么面对不了的”，这样有利于形成积极心态。同时，适当将兴奋期延后，将最佳状态调整到7月；但也不要因为高考延长一个月而有所松懈，将绷紧的弦突然松驰下来。</p> <p> 切忌盲目去应考，细化目标是法宝</p><p> 没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行。有些同学看到高考延期，没有合理的计划，不加选择地找来大量野题去做，陷入题海战术，没有归纳和反思，这是非常危险的。做题贵在精而不在多，做一套好题胜过十套坏题。还有些同学根本没有目标，当一天学生听一天课，对这部分同学来说，高考延期可能不是利好消息，而是利空消息。</p> <p> 虽然备考多出的一个月时间是有限的，但是我们若能紧跟各科老师，结合自己实际 ，合理规划，夯实基础，细化每一学科每一天的目标，针对自己的薄弱学科，查缺补漏，并落到实处。对于这样的同学，高考无论是否延期，都会取得理想成绩。</p> <p> 尽管同学们目前处于高考备考的关键时期，但是高考的目标与我们追求人生的责任和意义应该是一致的。命运与共，全球“抗疫”。特殊时期，同学们认真地学习好这节人生大课，往往比考试本身更重要。正如鲁迅先生讲的，无穷的远方、无数的人们，都和我有关。</p> <p> 未完待续，更多精彩，敬请期待。持续关注“梨树实验中学”公众号，给孩子不一样的未来。</p><p>如果同学们在学业和生活上有心理困惑，请与姜老师联系：18643009077</p>